By.Ms'Perf

21/11/2020

Pourquoi la préparation mentale, joue un rôle prépondérant dans la réussite des objectifs, d'un sportif ou dans le cadre professionnel?
Mais elle joue aussi un rôle dans notre quotidien.
Quels sont les points forts de la préparation mentale:

 Développer l’ensemble des habiletés mentales
 Gérer le stress
 Augmenter la confiance en soi
 Se fixer des objectifs difficiles mais réalistes
 Développer la motivation
 Optimiser la concentration
 Renforcer la cohésion de groupe
 Développer le leadership
 Améliorer la communication au sein d’une équipe ou améliorer la communication de l’entraîneur

la sophrologie a aujourd'hui énormément d'atout pour accompagner, les sportifs de haut niveau ou sportifs amateurs, les cadres d'entreprises, ou salariés.


Les consultations permettront vraiment d'apporter des résultats significatifs dans cette gestion de la préparation mentale.

En partant des exercices de relaxations dynamiques, à une projection et une visualisation de ses objectifs, la sophrologie sera un excellent accompagnement dans la réussite de vos objectifs.

25/10/2020

" Notre plus grande faiblesse réside dans l'abandon; la façon la plus sûre de réussir est de recommencer une autre fois. "
Thomas Edison.

24/10/2020

Comment préparez vous vos compétitions ?
Pour ma part ça sera de la visualisation mentale avec des exercices de sophrologie juste avant le match.
Objectif : me permettre de gérer mon stress et me créer une bulle pour rester concentré sur le moment présent 😉😉

21/09/2020

Demain c'est la rentrée, accompagnent d'un athlète dans le tir sportif au club Cible De l'Adour
Au programme :
-Aborder la motivation
-Ces Objectifs
-La gestion de stress
-L'imagerie mentale

16/09/2020

Savoir maigrir, c'est tout un art !Les habituées des régimes infructueux le savent. Maigrir, ce n’est pas une mince affaire. Mais pourquoi a-t-on autant de mal à perdre du poids ? Peut-être parce que nous nous y prenons mal ou qu enous manquons de motivation...Le plus souvent, nos régimes se révèlent trop contraignants, et on lâche l'affaire avant d'avoir atteint notre objectif. Comment se motiver à maigrir ?
Manque de motivation, frustration, mauvais régimes, activité physique insuffisante, ou encore baisse de moral... Les raisons qui font échouer nos tentatives pour maigrir sont nombreuses, et pourtant, on ne veut pas l’admettre : on ne sait pas maigrir ! À trop lutter pour obtenir le corps dont on rêve, on en finirait pas se décourager.Mais il est encore temps de combler nos lacunes.
Pourquoi on laisse tomber nos régimes ?39% des personnes qui ont suivi un régime l’ont arrêté par manque de motivation, et 36 % l’ont stoppé par crainte de la frustration engendrée par la privation.

Reprenez votre poids en main comme une chef 😉😉😉

21/05/2020

Aujourd'hui bonne nouvelle 😉.
Les résultats sont arrivés et sont validés 🙂🙂🙂.
Obtention de la certification de préparateur mental.
Début d'une nouvelle aventure, que j'espère partager avec certains d'entre vous😉😉😉

09/04/2020

Comment créer une routine de performance pour être performant.
Article d’Anaëlle Malherbe, préparatrice mentale, spécialiste de l'aide à la performance.

Voici comment créer ses routines de performances. En compétition, à l'entrainement et en période de confinement de bonnes routines vous rendront performant.

09/04/2020

04/04/2020

Comment gérer sa colère et sa frustration, éviter de "péter les plombs" en compétition. 😤😤🤯🤯

Chaque sportif a son mode de fonctionnement, son caractère, ses spécificités. La préparation mentale propose des techniques qui s’adresse à ceux qui montent rapidement en pression et parfois "pètent les plombs". Que se soit dans un sport d’équipe ou individuel beaucoup de sportifs peuvent s'agacer : erreurs, adversaire, malchance etc.

Derrière cette colère on retrouve souvent un discours interne “on m’empêche d’atteindre mon but”. La colère est souvent tournée vers soi lorsqu’on fait des erreurs évitables, qu’on s’en veut et qu’on accumule l’insatisfaction de ne pas réussir sans rien faire pour l’évacuer. Dans ce cas là, impossible de se concentrer correctement.

C’est l’accumulation de ces éléments qui peut faire péter les plombs et demander beaucoup de temps avant de se concentrer de nouveau. Les techniques de la préparation mentale vous aide à éliminer, évacuer chaque petite émotion et ainsi éviter le pétage de plombs. Cela permet de rester bien concentrer et donc d'être plus performant.

04/04/2020

Le mauvais stress , La pression ?

Un sportif de haut niveau doit savoir utiliser sa force mentale pour pouvoir exploiter pleinement son potentiel sportif. Mais le stress inhérent à une situation de compétition, la pression de performance et la nervosité peuvent enrayer la performance physique.

« La pression est une sensation de malaise inextricable liée à la motivation ou au désir d’être ou de faire quelque chose de plus. C’est se braquer sur les résultats, vouloir intensément que quelque chose se produise… et sentir qu’on est peut-être incapable d’y arriver. C’est s’efforcer de satisfaire les attentes des autres » Saul Miller, psychologue du sport.

C'est là qu'intervient la préparation mentale. La force mentale contribue à optimiser la performance sportive, et cela s'entraîne. En complément d'un entraînement physique, la préparation mentale créé la base d'un entraînement plus efficace et d'une performance en compétition consolidée.
Chaque sportif à besoin d'une préparation mentale, et ce afin d'être capable, en situation de compétition, de faire appel de manière fiable à son potentiel physique acquis au fil des entraînements.

02/04/2020

De nos jours, le monde sportif se plaît à reconnaître que le « mental » occupe une place prépondérante dans la pratique sportive compétitive et plus particulièrement dans le sport de haut niveau. En effet, lors de certaines compétitions, un athlète peut se sentir prêt techniquement et fort physiquement et malgré tout passer complètement à côté de l’événement.
Ainsi, la dimension psychologique, ou encore le « mental » est souvent décrit par les acteurs du monde sportif comme une dimension inhérente et explicative du succès ou à contrario de l’échec sportif