Vaness Coaching

15/12/2022

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=689704722576343&id=100046104648028

07/12/2022

S.... En photo ci dessous suivi en coaching par mes soins sur 6 mois de juin à novembre 2022 : -13kg sur la balance uniquement avec un rééquilibrage alimentaire, 3x sport par semaine et une routine journalière.
Je t attends en janvier 2023 (il reste 3 places: coaching à 60€/mois, engagement 5 mois, séance sport en groupe et seul)
Tu attends QUOI ??🤔
Contact en mp ou au 0645882420 pour plus de renseignements.

27/11/2022

NOUVEAU dès janvier 2023, avec rando la Vaness accompagnatrice en montagne.
Vous trouverez ci-joint le programme de janvier à juin, la réservation sera validée lors du règlement.
Nous contacter au 03.55.82.18.45 / 06.23.25.65.53

Janvier :
• Jeudi 12 janvier : cani-marche nordique 17H-18H30
• Jeudi 26 janvier : cani-trail (sauf si neige ou glace) 17H-18H30
• Dimanche 29 janvier : cani-raquettes au crépuscule 15H-18H

février :
• Jeudi 9 février : cani-marche nordique 17H-18H30
• Jeudi 16 février : (cani trail sauf si neige ou glace) 17H-18H30
• Samedi 25 février : cani-raquettes ou cani-rando selon météo et enneigement 14H-17H

mars :
• Jeudi 2 mars : cani-marche nordique 17H-18H30
• Jeudi 16 mars : cani-trail 17H-18H30
• Samedi 4 mars : 16H-19H cani-rando semi nocturne avec apéro

avril :
• Jeudi 13 avril : cani marche nordique 17H-18H30
• Jeudi 27 avril : cani trail 17h-18H30
• Dimanche 16 avril : 15H30-18H30 cani rando et apéro forestier

mai :
• Jeudi 4 mai : cani-marche nordique 17H-18H30
• Jeudi 25 mai : cani-trail : 17H-18H30
• Dimanche 28 mai : 17H-20H30 cani rando et pique nique aux produits du terroir

juin :
• Jeudi 1er juin : cani-marche nordique 17H-18H30
• Jeudi 15 juin : cani-trail 17H-18H30
• Dimanche 11 juin : cani-rando 9H-12H et baignade rivière ou plan d’ eau

Toutes les sorties des jeudis soir se feront sur les massifs entourant saint-dié (le kemberg- l’ ormont- la madeleine), les lieux exacts de rendez vous seront donné le mois précédant.

Attention sentiers de montagne, avoir un équipement vestimentaires/chaussures adaptés et une lampe frontale assez puissante.
Les bâtons de marche nordique et raquettes sont inclus dans le tarif et fournis par mes soins.

Les sorties week-end se feront entre saint-dié des vosges et le hohneck selon météo et thème de la sortie indiquée avant par mail. Le thème sera en fonction des saisons. Possibilité d’ ajouter un bivouac

Je me réserve le droit de changer le lieu ou annuler selon la météo si besoin (alerte orange, etc..)

14/11/2022

07/11/2022

Tu as envie de quoi pour le début de l année 2023 et le printemps ????
Avoir un objectif, un chouette objectif, te dépasser, voir des paysages à couper le souffle, sortir de ta zone de "confort" mais en toute sécurité, mettre des choses en place pour y arriver, être fier de toi?
➡️ C est par ici ⛰️
➡️ OBJECTIF SOMMET 3000M (randonnée pas d alpinisme)
➡️ Où ? dans les Alpes
➡️Avec qui ? encadré et organisé par mes soins avec 5 autres personnes motivées comme toi pour réaliser ce défi montagne.
➡️ Comment ? avec un programme d entraînement toujours avec moi dans les Vosges sur 6 mois de préparation , toi seul et des séances en commun en montagne dont un weekend de préparation physique et mentale.
➡️ Le coût : 70€/mois
toutes séances comprises : 1 à 2 séances/semaine en groupe dont marche nordique et renforcement musculaire & gainage pour préparation physique générale, plan d entraînement par mail, conseils alimentaires alimentation sportive et optimum, sorties préparation spécifique avec technicité et dénivelé.
➡️Dates du sommet: du 14 au 16 juillet 2023
➡️ Il reste 2 places , dépêche toi!! On commence en janvier 😉
➡️ 0645882420