Izy Fit Soual

01/09/2026

🎒INSCRIPTION OFFERTE🎒

Pour tous les nouveaux adhérents, jusqu’au 30 septembre.😉

28/08/2026

🎒INSCRIPTION OFFERTE pour la rentrée🏋🏻‍♂️

Offre valable jusqu’au 31 septembre.
Pour plus d’infos, RDV à l’accueil.

24/08/2026

✅ Bien se placer sur le rameur

Une bonne exécution vaut mieux que de tirer fort n’importe comment.

1. Pieds
➡️ Sangles serrées, au niveau des articulations.

2. Départ
➡️ Jambes fléchies, bras tendus, dos droit.

3. Poussée
➡️ Pousse avec les jambes, bras tendus, dos gainé.

4. Traction
➡ Buste en arrière, puis tire les coudes jusqu’aux côtes.

5. Retour
➡️ Bras → buste → jambes, sans à-coups.

🎯 Jambes → dos → bras : c’est ça qui fait un mouvement efficace, pas la force pure.

17/08/2026

✅ Bien se placer sur le Larry Scott

Une bonne exécution vaut mieux que de charger lourd.

1. Réglage du siège
➡️ Ajuste le siège pour que tes bras soient correctement positionnés sur le pupitre, avec les aisselles proches du bord supérieur du support.

2. Position des bras
➡️ Pose tes bras bien à plat sur le pupitre et garde les coudes stables pendant toute la série. Évite de décoller les bras pour accompagner la charge.

3. Dos et bassin
➡️ Garde le dos droit et le bassin bien calé sur le siège. Ton corps doit rester stable : seul l’avant-bras doit bouger.

4. Prise des poignées
➡️ Tiens fermement les poignées et garde les poignets dans une position naturelle, sans les casser vers l’arrière.

5. Mouvement
➡️ Monte la charge de manière contrôlée sans donner d’à-coups, puis redescends lentement en gardant la tension sur les biceps. Évite de verrouiller brutalement les coudes en bas.

🎯 Le but n’est pas de mettre le plus lourd possible, mais de garder une position stable et un mouvement contrôlé pour faire travailler efficacement les biceps.

Fitness

29/07/2026

✅ Bien se placer sur la Leg Extension

Une bonne exécution vaut mieux que de charger lourd.

1. Réglage du siège
➡️ Les genoux doivent être parfaitement alignés avec l’axe de rotation de la machine.

2. Position du boudin
➡️ Il doit reposer juste au-dessus de la cheville, jamais sur le pied.

3. Dos et bassin
➡️ Garde le dos collé au dossier et les fessiers bien en contact avec l’assise pendant toute la série.

4. Prise des poignées
➡️ Tiens fermement les poignées pour stabiliser le bassin et éviter de te décoller du siège.

5. Mouvement
➡️ Tends les jambes de manière contrôlée, sans verrouiller brutalement les genoux en haut.
➡️ Redescends lentement pour garder de la tension sur les quadriceps.

🎯 Le but n’est pas de mettre le plus lourd possible, mais de faire travailler les quadriceps avec un mouvement propre et contrôlé.

20/07/2026

L’hygiène c’est super important 😉

22/06/2026

22/06/2026

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17/06/2026

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