08/05/2026
🇺🇸 Retour du WOD MURPH chez FIT4HEALTH ! 💥
Préparez-vous à relever un défi légendaire ! 🔥
Le MURPH est bien plus qu’un simple WOD. Il rend hommage au Lieutenant Michael P. Murphy, Navy SEAL tombé au combat. Ce workout emblématique du Memorial Day Challenge est un test ultime de courage, d’endurance et de mental 💪
📋 Le WOD MURPH, c’est :
1 mile run (1,6 km)
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1 mile run (1,6km)
Le WOD sera bien entendu adapté à l’environnement que nous avons chez FIT4HEALTH. 😊
👉Venez avec un sac à dos dans lequel vous pouvez ajouter des poids (recommandation : max 9 kg pour les hommes, max 6 kg pour les femmes).
👉Si vous avez un gilet lesté, n’hésitez pas à l’amener.
👉Pas d’équipement ? Pas d’inquiétude, nous trouverons des alternatives sur place pour vous équiper.
Nos conseils pour réussir cette séance :
1. Adaptez la charge selon votre niveau.
2. Restez régulier dans vos mouvements pour tenir jusqu’à la fin.
3. Pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après la séance.
📆 Les créneaux disponibles pour le WOD MURPH chez FIT4HEALTH :
• Lundi 18 Mai
🕕 de 9h20 à 10h50
• Mardi 19 Mai
🕚 de 18h à 19h30
• Jeudi 21 Mai
🕚 de 18h55 à 20h25
• Samedi 23 Mai
🕚 de 9h20 à 10h50
❗️Attention : Certains cours ont donc été supprimés dans la semaine pour laisser place au MURPH.
📲 Inscriptions via notre application à partir de ce Lundi 11 Mai !