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🌺 Titaina | Coach Sportive
💃 Spécialiste du Ori Fit
🚶‍♀ Passionnée par la Marche Nordique
💪 Coaching Remise en Forme personnalisé

Diplômée APA, je veille à ce que chacun pratique à son rythme et se fasse plaisir.

📅 Réserve ta séance

15/09/2026

Débutant, intermédiaire ou avancé : quel est ton niveau en danse tahitienne ?

À la rentrée, une question revient souvent : « Quel cours est fait pour moi ? »

Pas toujours facile de connaître son niveau, surtout lorsqu’on débute ou que l’on reprend après une pause.

Pourtant, chaque cours a ses propres objectifs et surtout chacune doit pouvoir avancer à son rythme !

-

🌺Cours débutant

On découvre les principaux pas de base et leur nom en tahitien, les mouvements simples des bras et les premiers déplacements : en avant, en arrière et sur les côtés.
L’objectif ? Construire de bonnes bases et prendre confiance progressivement.

🌺🌺 Cours intermédiaire

On enrichit les acquis : variantes et combinaisons de pas, coordination des bras, changements de direction, travail au sol ou en équilibre… On recherche davantage de fluidité et de grâce dans les mouvements.

🌺🌺🌺Cours avancé

On associe pas de base et mouvements plus complexes avec davantage de fluidité.
Les déplacements se font dans toutes les directions, au sol comme en équilibre.
La technique est là, mais on va aussi plus loin : interpréter la danse et transmettre des émotions.

-

Et surtout, pas de pression ! Le niveau sert à trouver le cours qui te correspond aujourd’hui, pas à te mettre dans une case.
Avec la pratique, la régularité et le plaisir de danser, chacune peut progresser et évoluer à son rythme.

Tu ne sais toujours pas quel cours choisir ?

Viens essayer le Ori Fitness et découvrir la danse tahitienne.
Nous trouverons ensemble le niveau dans lequel tu te sentiras bien pour apprendre, progresser et surtout prendre plaisir à danser.

- - - - -

Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

- La danse tahitienne
- La marche nordique
- Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée)

https://oritahiti-fitness-caen.fr

15/09/2026

Débutant, intermédiaire ou avancé : quel est ton niveau en danse tahitienne ?

À la rentrée, une question revient souvent : « Quel cours est fait pour moi ? »

Pas toujours facile de connaître son niveau, surtout lorsqu’on débute ou que l’on reprend après une pause.
Pourtant, chaque cours a ses propres objectifs et surtout chacune doit pouvoir avancer à son rythme !

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🌺Cours débutant

On découvre les principaux pas de base et leur nom en tahitien, les mouvements simples des bras et les premiers déplacements : en avant, en arrière et sur les côtés.
L’objectif ? Construire de bonnes bases et prendre confiance progressivement.

🌺🌺 Cours intermédiaire

On enrichit les acquis : variantes et combinaisons de pas, coordination des bras, changements de direction, travail au sol ou en équilibre… On recherche davantage de fluidité et de grâce dans les mouvements.

🌺🌺🌺Cours avancé

On associe pas de base et mouvements plus complexes avec davantage de fluidité.
Les déplacements se font dans toutes les directions, au sol comme en équilibre.
La technique est là, mais on va aussi plus loin : interpréter la danse et transmettre des émotions.

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Et surtout, pas de pression ! Le niveau sert à trouver le cours qui te correspond aujourd’hui, pas à te mettre dans une case.
Avec la pratique, la régularité et le plaisir de danser, chacune peut progresser et évoluer à son rythme.

Tu ne sais toujours pas quel cours choisir ?

Viens essayer le Ori Fitness et découvrir la danse tahitienne.
Nous trouverons ensemble le niveau dans lequel tu te sentiras bien pour apprendre, progresser et surtout prendre plaisir à danser.

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Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

- La danse tahitienne
- La marche nordique
- Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée)

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04/09/2026

C’est la rentrée ! On se retrouve au Forum des associations !

Tu as envie de reprendre une activité physique, de découvrir la danse ou simplement de trouver une pratique qui te correspond ?

Je serai présente ce samedi 5 septembre au Forum des associations de Soliers, aux côtés de l’association Tremplin.

L’occasion de venir me rencontrer et d’échanger autour de mes différentes activités : Ori Fitness, fitness, activité physique adaptée.

Débutante, sportif ou simplement curieux, viens me poser tes questions : nous pourrons discuter ensemble de tes envies, de ton niveau et de la pratique qui pourrait te convenir.

📅 Samedi 5 septembre
⏰ De 14h30 à 17h
📍 Gymnase – rue Pierre de Coubertin, Soliers

Pas besoin d’avoir déjà fait du sport ou de savoir danser pour venir me rencontrer.

Passe me voir, pose tes questions et viens découvrir ce que cette nouvelle saison te réserve !

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Je m'appelle Titaina.

Je suis coach sportive et j'interviens sur 3 domaines :

- La danse tahitienne
- La marche nordique
- Le Fitness dont APA (Activité Physique Adaptée)

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03/09/2026

Pour prendre soin de soi en pratiquant une activité physique, il n'y a pas que la salle de gym, l'extérieur nous offre un terrain de jeu fabuleux. En pleine nature comme en milieu urbain, l'intérêt est de profiter d'être dehors à la lumière naturelle, solliciter les sens comme le toucher, la vue, l'odorat, l'ouïe, redécouvrir des mouvements simples ( grimper, sauter, s'accroupir, s'étirer, tenir en équilibre...) et ce en toutes saisons!!!!
Plus on passe de temps dehors plus on stimule son système immunitaire, on réduit le stress, on fait le plein de vitamine D, on augmente son energie et on fait le plein de bonne humeur, alors n'attendez pas pour essayer!
Rejoignez-nous:
⬇️info sur l'affiche

27/08/2026

Envie de te dépenser, de te muscler, de danser et de découvrir la culture polynésienne au travers de la musique, des pas de bases et de la gestuelle, rejoins nous à la rentrée sur les cours d'oritahiti!
Et si danser n'est pas ton truc mais que tu aimes simplement le cardio et renfo, le cours de fitness est fait pour toi!

26/08/2026

Une nouvelle saison commence pour moi avec l'association APA Fontaine Verson, en encadrant les cours d' Activité Physique Adaptée. 3 intensités différentes et une activité en pleine air pour que chacun progresse à son rythme et selon ses envies.
Certains cours sont déjà complets, cependant si vous bénéficiez du dispositif IMAPAC, précisez le, vous serez toujours accueilli.
Orientée sport, bien-être et santé, l'association propose également de l'aquagym, du Pilates, Qi Qong.
Reprise des cours lundi 7 septembre.

24/08/2026

C’est déjà la rentrée ! Et ton sac de sport, il est prêt ?

Avant de reprendre les séances, c’est le moment de faire le point sur ton équipement.

✅ Les bonnes chaussures
Pas besoin des mêmes chaussures pour une séance de fitness, de marche nordique ou une activité en salle.
À chaque pratique, son équipement !

✅ Une tenue adaptée
Une tenue dans laquelle tu peux bouger librement, respirer et te sentir à l’aise pendant toute la séance.

✅ Un tapis
Indispensable pour les exercices au sol, le renforcement, les étirements ou les séances de mobilité.

✅ Une serviette
Pour le confort et l’hygiène pendant la séance.

✅ Une gourde
Parce que l’hydratation reste importante avant, pendant et après l’effort.

✅ Un déodorant
Pour se sentir bien avant et après la séance !

✅ Un petit flacon de gel hydroalcoolique
Pratique pour garder les mains propres, notamment lorsqu’on utilise du matériel partagé.

Et selon ton activité, n’oublie pas les petits indispensables spécifiques : bâtons pour la marche nordique, pareu pour l’Ori Fitness, accessoires de renforcement.

Le bon équipement ne fait pas tout, mais il contribue à pratiquer dans de bonnes conditions.

Alors, on ouvre le sac, on vérifie la checklist et c’est parti pour une nouvelle saison !

Et toi, quel est l’indispensable que tu as toujours dans ton sac de sport ?

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19/08/2026

Respirer : ça paraît simple mais est-ce que tu respires correctement quand tu bouges ?

On pense souvent à nos muscles, à notre posture, à notre technique mais beaucoup moins à notre respiration.

Pourtant, respirer fait partie intégrante du mouvement.

Au quotidien comme pendant une activité physique, une respiration bien maîtrisée peut nous aider à mieux gérer l'effort, à rester concentré et à récupérer.

Pendant l'effort : comment respirer ?

Il n'existe pas une seule règle valable pour tous les exercices.

Mais voici quelques repères simples :

👉 À l'effort, on expire généralement.
Par exemple sur un squat :
⬇️ je descends en inspirant
⬆️ je remonte en expirant

Sur un exercice de poussée :
j'expire lorsque je pousse

Sur un mouvement de tirage :
j'expire lorsque je tire

Et surtout : évite de bloquer ta respiration inutilement, particulièrement lorsque l'effort devient intense.

🧘‍♀️ Avant la séance

Prends quelques instants pour ralentir ta respiration.

Inspire tranquillement par le nez
Expire lentement et complètement.
Répète 5 à 10 fois.

L'objectif : arriver à la séance plus calme, plus disponible et davantage à l'écoute de tes sensations.

🔥 Après l'effort

La respiration aide aussi à revenir progressivement au calme.

Marche quelques minutes, relâche les épaules et laisse ta respiration retrouver naturellement son rythme.

💡 Et au quotidien ?

Tu peux aussi tester un exercice de cohérence cardiaque :

➡️ 5 secondes d'inspiration
➡️ 5 secondes d'expiration
➡️ pendant environ 5 minutes.

Pas besoin d'attendre une séance de sport pour prendre soin de sa respiration.

Respirer, c'est automatique.
Bien respirer quand on bouge, ça s'apprend.

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11/08/2026

Nouveau à la rentrée : la Gym Urbaine !

Et si votre terrain de sport devenait tout simplement la ville ?

La Gym Urbaine, c’est une façon différente de bouger en utilisant ce qui nous entoure : un banc, une marche, une barrière, un muret, des jeux pour enfants…

Pas besoin de machines sophistiquées pour travailler son corps !

Concrètement, on peut faire quoi ?

Un banc peut devenir un support pour travailler les jambes ou les bras.
Une marche permet de travailler l'équilibre et le cardio.
Une barrière peut servir pour des exercices de mobilité ou d'étirements.

Et tout cela avec des exercices adaptés à chacun.

Pour qui ?

Pour celles et ceux qui veulent reprendre une activité physique, entretenir leur condition physique ou simplement découvrir une autre manière de bouger.

Pas besoin d'être sportif pour commencer.
Les exercices et leur intensité sont adaptés à votre niveau.

Les avantages ?

✔️ On travaille le renforcement musculaire, l'équilibre, la coordination et le cardio.
✔️ On développe son autonomie : on apprend à utiliser son environnement pour bouger.
✔️ C'est ludique et varié.
✔️ Et surtout on prend l'air !

Des inconvénients ?

La météo peut parfois jouer les trouble-fête
Il faut aussi apprendre à utiliser les équipements en toute sécurité et respecter les lieux et les autres usagers.

Mais c'est justement tout l'intérêt : apprendre à bouger autrement, avec ce que l'on a autour de soi.

À la rentrée, la ville devient notre terrain de jeu !

Alors qui est partant pour tester ce nouveau cours ?

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Adresse

Soliers
14540

Heures d'ouverture

Lundi	19:00 - 21:00
Mardi	19:30 - 20:30
Mercredi	10:00 - 12:00

Site Web

https://oritahiti-fitness-caen.fr/planning/

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