SoFit&Co

SoFit&Co ✨Coache sportive diplômée💫
🌸 Professeures de Pilate certifiée
🌿Matwork 1-2-3
✨Séjour pilate & Reconnexion
🚩Seyssinet/Grenoble

10/04/2026

💐Séance de pilates en extérieur ⭐
Le chant des oiseaux, le bruit des feuilles, le vent… 🐦🍃🎐
Un moment simple pour respirer, bouger et se recentrer en plein air 🌿✨
Qui est partant pour la prochaine séance en extérieur ? 💛

1-ROLL UP
2-NECK PULL
3-ROLL OVER
4-CORK SCREW

22/02/2026

🌿Envie de prendre l’air ?

Nos séjours son pensés pour que vous vous laissiez guider et que vous ne pensiez qu’à vous ☀️

✨Pendant ces 3 jours :
- des pratiques sportives douces
- ⁠des temps d’introspection, de réflexion et de pause
- ⁠des repas sains et savoureux
- ⁠des rencontres authentiques, des liens de confiance et des échanges riches.

🏞️Entre rivière et forêt, dans un mas provençal situé à 15 minutes de Sisteron, offrez-vous un séjour hors du temps.

Commentez « programme » ou écrivez moi en MP pour recevoir les infos & tarifs détaillés 💌

22/02/2026

🌿Envie de prendre l’air ?

Nos séjours sont pensés pour que vous vous laissiez guider et que vous ne pensiez qu’à vous ☀️

✨Pendant ces 3 jours :
- des pratiques sportives douces
- ⁠des temps d’introspection, de réflexion et de pause
- ⁠des repas sains et savoureux
- ⁠des rencontres authentiques, des liens de confiance et des échanges riches.

🏞️Entre rivière et forêt, dans un mas provençal situé à 15 minutes de Sisteron, offrez-vous un séjour hors du temps.

Commentez « «programme» » ou écrivez-moi en MP pour recevoir les infos & tarifs détaillés 💌

17/02/2026

🌿Aujourd’hui, je te montre la différence entre des mouvements classiques et des mouvements de pilates 🌿

Dans un mouvement classique:
❌On veut aller vite.
❌On veut forcer.
❌On veut “sentir que ça brûle”.
❌On veut faire plus de répétitions.

En Pilates… ce n’est pas le but.
Le but, c'est l'engagement.
Le but, c’est la conscience.
Le but, c'est de ressentir ce qu'il se passe dans ton corps et travailler en profondeur et crois moi ça va chauffer🔥😛

✨En pilates ce que l'on recherche avant tout c'est:
✔️ Le contrôle
✔️ L’alignement
✔️ La stabilité du centre
✔️ La respiration maîtrisée

🌸 Plus lent ne veut pas dire moins efficace, au contraire 😊
🌸 On recherche la qualité plutôt que la quantité.

💪La progression vient avec la pratique.

🌿Ralentir, ressentir, maîtriser.
C’est là que le vrai travail commence🌿

Et toi, tu sens la différence quand tu pratiques ? 💬🔥

28/01/2026

🌿NOUVEL ATELIER PILATES – Spécial Printemps🌻
🦋Envie de bouger en douceur et de vous offrir un vrai moment pour vous ?
Rejoignez-moi pour un atelier Pilates revitalisant ✨
📅 Samedi 28 mars 2026
🕘 9h–12h
📍 Espace Tandem, Grenoble
Pilates • relaxation • pause douceur ☕
💌 Infos & inscriptions en MP ou par mail

Un moment pour vous, pour votre corps et votre souffle 💛
🧘‍♀️Venez seul(e) ou entre ami(e)s pour partager un moment de détente et de bien-être🌸

✨Places limitées🌷

🩵Hâte de partager ce moment avec vous

✨ Bien commencer l’année en prenant soin de soi ✨Envie de bouger en douceur, de renforcer ton corps et de t’accorder un ...
03/01/2026

✨ Bien commencer l’année en prenant soin de soi ✨

Envie de bouger en douceur, de renforcer ton corps et de t’accorder un vrai moment pour toi ?
👉 Des places sont disponibles en cours de Pilates à Grenoble !
🗓 Tous les lundis
⏰ 11h15 – 12h15
📍 Espace Tandem Grenoble
✨Que tu sois débutant(e) ou pratiquant(e) confirmé(e), les cours sont adaptés à chaque niveau, dans une ambiance conviviale et bienveillante 💙
Rejoins-nous pour pratiquer le Pilates, améliorer ta posture, renforcer tes muscles profonds et commencer l’année avec énergie et sérénité ✨
👉 Pas besoin de machine, de reformer ou de matériel spécifique :
✔️ un simple tapis suffit pour obtenir de vrais résultats 💪✨
N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos ou pour réserver ton tapis !
➡️Instagram: sophiedurso

30/11/2025

🎅Pour Noël, faîtes plaisir à un proche ou faîtes vous plaisir en offrant un bon cadeau pour un atelier Pilates !❄️✨🎄

🌸 Le samedi 17 janvier de 9h à 12h 🌸

🌿Une belle occasion de se recentrer, de respirer et de prendre soin de soi pour débuter l'année en douceur.

✨Un cadeau bien-être qui fait du bien au corps et à l'esprit ✨

📩 Contactes-moi en message privé pour recevoir ton bon cadeau
ou pour t'nscrire directement.

A bientôt sur le tapis 💜

25/11/2025

✨ Le Roll Up ✨

Le Roll Up est un exercice fondamental du Pilates.
Il a pour objectif de mobiliser la colonne vertèbre par vertèbre, de renforcer les abdominaux profonds et d’améliorer la souplesse.

➡️ Différentes variations de débutant à intermédiaire pour progresser à ton rythme 💜🔥

17/11/2025

SÉRIE : Les Planches Pilates pour un Corps Fort & Gainé ✨

🌸 Aujourd’hui, je te propose une série de variations de planches version Pilates pour renforcer tout ton corps en profondeur.
Le gainage n’est pas seulement une question de force : c’est un travail de contrôle, d’alignement et de respiration. 💫

🔥Chaque variation sollicite différemment ton centre, tes épaules, tes fessiers et tes obliques pour un corps plus fort, plus stable et plus tonique🔥

💚 Respire profondément, allonge ta colonne et cherche la qualité plutôt que la quantité💜

02/11/2025

🧘‍♀️ STRETCHING DU DIMANCHE : Le rituel pour bien finir la semaine ! 🌿

🌸10 à 15 min de stretching suffisent pour faire du bien à ton corps, accordes toi ce moment précieux après ta semaine de travail et d'entraînement 🌸🚴‍♀️🏃‍♀️🏋️‍♀️

✨Le dimanche, on ralentit, on respire, et on s’étire ✨

💜Respire calmement pour libérer l’esprit et relâcher les tensions accumulées 💜

29/10/2025

🌿Recherche salle pour cours de Pilates🌿

Je cherche une salle disponible les mercredis (en fin d'après midi ) pour y donner mes cours de Pilates à partir du mois de janvier ❄️

📍 Secteur : [Seyssinet/Seyssins]
📆 Jour : Mercredi
🕓 Horaire : 17:15 à 18:15
👥 Small Groupe : 8/10 personnes

Si tu connais un studio, une asso, une salle municipale ou un espace à louer, n’hésite pas à m’écrire 🙏💚

Adresse

Seyssinet
Seyssinet-Pariset
38170

Heures d'ouverture

Lundi 18:30 - 20:00
Mercredi 18:30 - 20:00

Site Web

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