Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/549771895404730/

Fit'upem

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Fit'upem, Serris.

FIT’UPEM est un groupe d’étudiant ayant pour but de développer et favoriser la pratique du fitness au sein de l’université Paris Est Marne la Vallée. [projet fictif]

06/06/2018

[Dailyworkout] 💑💪🏻
▪️
Rien du mieux qu’un entraînement en couple pour se motiver et dépasser ses limites ensemble 💯
▪️
Et toi qui est ton partenaire de workout ? Tag le ! 📌

04/06/2018

[Dailymeal] 😍🍫

Il est tout à fait possible de se faire plaisir de manière saine.
Un délicieux brownie sans le sucre raffiné ainsi que le beurre normalement présents en grandes quantités dans cette recette ! Régalez vous avec cette recette très simple et comparable à un véritable brownie 😋

⬇️⬇️

Ingrédients :
▫️
- 200 g de chocolat 60% de cacao
- 70 g de poudre d'amandes (ou noisettes)
- 70 g de purée d'amandes (lien en bas de la recette)
- 110 g de crème de soja (ou autre crème végétale ou non)
- 50 g de farine (au choix)
- 70 g de noix entières grossierement concasées
- 1 oeuf
- 1 poignée de pépites de chocolat noir
▫️
Instructions :
▫️
✔️Préchauffer le four à 180°.
✔️Faire fondre le chocolat au bain marie ou au four micro-ondes en plusieurs fois pour ne pas brûler le chocolat.
✔️Une fois le chocolat fondu, ajouter l'œuf, la purée d'amandes et mélanger.
✔️Ajouter ensuite la poudre d'amandes, la crème de soja.
✔️Mélanger et ajouter la farine, la pincée de sel. Puis, terminer par les noix concassées.
✔️Chemiser un moule carré ou rectangulaire de papier cuisson, verser la pâte et enfourner pendant 25 minutes à 180°.
✔️A la sortie du four, parsemer le brownie d'une poignée de pépites pour faire un glaçage au chocolat : laisser fondre les pépites puis étaler avec une cuillère à soupe.
✔️Attendre que le brownie refroidisse avant de le démouler et déguster.
▫️
Bon appétit ! 😌

01/06/2018

[Dailyworkout] ☀️🌊

Plus qu'un mois pour préparer l'été ! On commence tous ensemble aujourd'hui ! N'hésite pas à nous contacter pour participer aux sessions d'entrainement collectives 👊

31/05/2018

Merci à tous d’être venus si nombreux ! 💚
Nous espérons que l’événement vous a plu et que vous avez pu trouver votre coach idéal. 💪🏻💥
Restez connectés, d’autres surprises vous attendent !

Merci à Adopte un tuteur pour cette collaboration inédite 🙌🏻

30/05/2018

[Daily workout] 🏋🏼‍♂️💥
📌Le soulevé de terre est un des principaux exercices de musculation du dos.
▫️
📊 Il constitue un geste santé pour le dos à condition d'être bien exécuté avec une charge adaptée au niveau.
▫️
💪🏻 Il s’agit du meilleur exercice pour muscler dans la même action les fesses, les ischio-jambiers, les muscles lombaires et les trapèzes.
▫️
⚠️C’est un mouvement très engageant physiquement, qui nécessite une certaine force et une réalisation impeccable, sans quoi le risque de blessure est bien réel.
▫️
📽 3 répétitions à 130kg
▫️
💯 Et toi quel est ton max ?

28/05/2018

[Dailymeal] 💥💚

Aujourd'hui, on parle d'une tendance culinaire du moment : les Energy Balls. Un encas gourmand et sain, idéal à déguster en remplacement des habituels petits craquages bourrés de sucres ou pour faire le plein d'énergie avant ou après la séance de sport.

⬇️⬇️
Ingrédients :

- 100g de dattes - soit 7 ou 8 pièces
- des amandes (environ 80g)
- de l'huile de coco (1 cuillère à soupe)
- de la purée ou du beurre de cacahuètes (2 cuillères à soupe)
- de la noix de coco râpées à soupe)
- de la noix de coco rapée

⬇️⬇️
Préparation :

✔️Dans un premier temps, commencez par mixer les amandes.
✔️Ajoutez dans votre mixeur les dattes dénoyautées, que vous couperez en quatre pour plus de la facilité.
✔️Ajoutez votre cacao cru et l'huile de coco, puis mixez le tout.
✔️Vous devriez vous retrouver avec une sorte de pâte composée de tout petits morceaux des ingrédients que vous venez de mixer.
✔️Ajoutez votre purée de cacahuètes à l'ensemble.

➡️ Vous pouvez maintenant en prélever de petites quantités, qu'il vous faudra chauffer dans vos mains pour ensuite former des boules de la taille de votre choix.
➡️ Pour finir, roulez les dans une assiette de noix de coco rapée.

✅ Et voilà, c'est prêt ! Vous n'avez plus qu'à mettre vos Energy Balls au réfrigérateur pendant 30 minutes à 1h afin qu'elles se figent.

Bon appétit ! 🔥

25/05/2018

Mangez, bougez, chantez, dansez... vous souhaite un bon weekend !
Qu'avez vous de prévu ? 💯

23/05/2018

[Dailymeal] 😋🐟

Recette : Papillote de poisson à la moutarde à l'ancienne
🔻
Ingrédients : pour 2 personnes

Filets de perche de 150 g pièce : 2
Moutarde à l’ancienne : 2 cuil. à café
Bouquet de ciboulette : 0,5
Poivre concassé : 0,5 cuil. à soupe
Huile d’olive
Fleur de sel
Poivre
🔻
Préparation :

1️⃣ ️Préchauffez le four th. 7 (210 °C).
2️⃣ ️Lavez, séchez et ciselez la ciboulette.
3️⃣ ️Posez une large feuille de papier sulfurisé dans une assiette, posez un filet de perche au centre, badigeonnez 1 cuil. à café de moutarde
4️⃣ ️Ajoutez un filet d’huile d’olive, de la ciboulette ciselée, de la fleur de sel et du poivre. Faites de même pour les 3 autres papillotes et fermez-les bien hermétiquement.
5️⃣️ Enfournez les papillotes pour 20 minutes.
🔻
Astuces et conseils :

➡️ Accompagnez les papillotes de patate douces.
Pelez, rincez et coupez 600 g de patates douces. Faites les cuire 20 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée. Puis, égouttez-les et faites-les réchauffer avec 10 cl de crème liquide à feu doux.

Dis-nous ce que tu en a pensé en commentaire ! 😍

21/05/2018

[Dailyworkout] 🍃☀️

Il fait beau alors on en profite pour s'entrainer en extérieur ! Tu as seulement besoin d’une barre de traction et d’une corde à sauté 💪🏻

⚠️ Cet entraînement est adapté pour les hommes

1️⃣ 10 min de corde à sauter
2️⃣ 10 tractions
3️⃣ 10 muscle-up

➕ tentative du drapeau

📊 Circuit à répéter 3 fois
⏱ 3 minutes de récupération entre chaque exercice

Bonne semaine à tous !

18/05/2018

[Edition spéciale] ⚠️💯

Fit'upem s'associe avec Adopte un tuteur pour une rencontre exceptionnelle.

💪 Tu veux te mettre au sport ?
💡 Tu as besoin de conseils ?
💚 Tu as envie d'être coaché ?

ADOPTE UN COACH est la solution ! 🔥

Nous avons invitons à venir rencontrer nos coachs étudiants autour d'un buffet healthy le : ⬇️⬇️

Mercredi 30 mai
De 12h à 13h
Dans la Sandbox (salle 212)

Sois au rendez-vous ! 😉

Adresse

Serris

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Fit'upem publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Vous voulez que votre entreprise soit Gym la plus cotée à Serris ?