URSAO Sport et Santé

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Serres-Castet
URSAO Sport et Santé

📍| Sport et Santé , Serres-Castet
🏋🏼| 100% encadré et adapté
📈| Accompagnement dans vos objectifs
🎙️| La santé par le sport pour tous

Salle de CrossFit à Serres-Castet.

03/04/2026

🔥 CHALLENGE D’AVRIL – MAX REPS 3’ 🔥

En avril, on teste le mental, les épaules… et le gainage !
Objectif : accumuler un maximum de répétitions en 3 minutes.

Le principe est simple :
1 Push-up + 1 Wall Walk
2 Push-ups + 2 Wall Walks
3 + 3 …
et ainsi de suite pendant 3 minutes ⏱️

Chacun son niveau :
Débutant : knee push-up surélevés + marche au mur bras et jambes tendues sans bouger les mains
Intermédiaire : knee push-ups + wall walk les mains derrière la première dalle de sol
Rx : version complète push up poitrine au sol bras tendus wall walk les mains jusqu’au scotch on redescend totalement allongé.

Le but ?
• Se dépasser
• Comparer sa progression
• Mettre l’ambiance à la salle
• Et surtout… souffrir ensemble 😈

Tu penses aller jusqu’où ?
Note ton score au tableau et tente de battre tes potes !

Challenge ouvert tout le mois d’avril 🚀
Qui va prendre la première place ? 🏆

HyroxTraining FitnessChallenge URSAO NoExcuses

24/03/2026

Et si le vrai problème, ce n’était pas le manque de temps… mais la façon dont tu l’utilises ?

Beaucoup disent qu’ils n’ont pas le temps pour le sport.
=
Les journées sont pleines,
le travail prend de la place,
la famille aussi.

Ici, on ne te demande pas de libérer des heures.

On construit des séances courtes, efficaces,
qui rentrent dans ta vraie vie,
pas dans un planning parfait qui n’existe pas.

Pas le temps pour le sport ? Envoie « INFO » en DM.

12/03/2026

Si tu hésites encore,
regarde bien ces images.

Des gens normaux,
encadrés,
accompagnés.

Si tu cherches un cadre pour durer,
tu es au bon endroit.

👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

12/03/2026

TRIP COMPÉTITION URSAO – CAMBRILS (ESPAGNE) 🔥

Les 27 et 28 juin, nos amis espagnols de .esp organisent les à Cambrils, à côté de Salou (plage, soleil, PortAventura… 🌴☀️).

Au programme :
🏃 27 juin : compétition HYROX
🏋️ 27 & 28 juin : compétition CROSSFIT

Il y a plusieurs formats :
• Pairs (duos Hyrox)
• Teams (équipes de 4 ou 2 Crossfit)
• RX / Inter / Scaled
On vous met le détail des formats et standards dans le lien du formulaire !

👉 L’idée serait d’organiser un déplacement URSAO sur le week-end pour ceux qui veulent participer ou simplement venir supporter et profiter du séjour.

Organisation envisagée :
📍 Départ vendredi midi
📍 Retour dimanche soir ou lundi matin selon les disponibilités de chacun

Cambrils c’est :
🌴 mer
☀️ soleil
🍹 ambiance vacances
🎢 PortAventura à côté

Donc ça peut être un super week-end sport + détente en groupe.

✅ Bonne nouvelle : les adhérents URSAO auront un code promo pour l’inscription à la compétition.

👉 Pour s’organiser au mieux (transport, logement, équipes…), merci de vous inscrire via le formulaire :
https://forms.gle/bvTv88rtjxpvPySN8

Une fois qu’on aura le nombre de participants, on regardera pour organiser le logement tous ensemble (camping / appartements / covoiturage).

11/03/2026

Le problème, ce n’est pas ton manque de motivation.
C’est que tu crois que tu dois performer.
Alors tu te mets la pression.

Tu t’épuises.
Tu arrêtes.

Ici, on fait autrement.
On vient pour :
– se sentir mieux
– être régulier
– reprendre confiance
– arrêter de recommencer à zéro

On ne construit pas des performances.
On construit des habitudes solides.
Et les habitudes changent une vie.
👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

10/03/2026

Ici, tu ne verras jamais quelqu’un abandonné dans son coin.

Tu ne verras jamais quelqu’un livré à lui-même.
Parce que notre rôle, c’est justement d’éviter ça.

Et c’est pour ça que les gens restent.

👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

09/03/2026

On limite volontairement le nombre de personnes par séance.

Pourquoi ?
Parce que sinon, on ne peut plus coacher correctement.

Ici, chaque personne compte.
Et c’est aussi pour ça que les résultats durent.

👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

03/03/2026

🔥 NOUVEAU CHEZ URSAO : LES CHALLENGES MENSUELS 🔥

On met en place quelque chose de simple :

👉 Un défi chaque mois.
👉 Un test court.
👉 Un leaderboard affiché dans la box.

Pourquoi ?

Parce que progresser c’est bien.
Mais se challenger ensemble, c’est mieux.

Les challenges sont là pour :

• Créer du fun
• Se dépasser
• Comparer ses progrès
• Renforcer l’esprit URSAO
• Donner un cap, même quand on n’a pas d’objectif compétition

Ce n’est pas réservé aux “forts”.
C’est fait pour tout le monde.

⸻

🚨 DÉFI DU MOIS – MARS

🎯 Maximum Calories
🚴 Echo Bike
💪 “ARM ONLY”
⏱ 3 minutes

Objectif : faire le maximum de calories en 3 minutes en utilisant uniquement les bras.

Le score affiché à la fin = ton résultat.

⸻

📊 Catégories affichées au tableau :

♂️ Homme
♀️ Femme

Et pour que ce soit équitable :

➖ Moins de 1 an à URSAO
➕ Plus de 1 an à URSAO

Pourquoi cette séparation ?

Parce qu’un adhérent présent depuis 3 mois ne doit pas se comparer à quelqu’un là depuis 4 ans.
Chacun joue dans sa cour.

⸻

📌 Tu peux tenter le défi pendant tout le mois.
📌 Tu peux améliorer ton score.
📌 Le leaderboard évolue en direct.

Ton nom peut apparaître sur le tableau.
Ou rester dans l’ombre.

À toi de décider.

10/02/2026

Un coach ici ne regarde pas l’heure.

Il observe.
Il corrige.
Il ajuste.

Il s’assure que chaque personne fait les choses correctement.
C’est ça, le vrai coaching.

👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

09/02/2026

Une séance ici, ce n’est pas juste venir transpirer.

C’est un échauffement encadré,
un travail adapté,
et un retour au calme.

Chaque étape a un rôle.

Rien n’est laissé au hasard.

👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

07/02/2026

Les gens qui durent ici ne sont pas les plus motivés.

Ce sont ceux qui ont trouvé un cadre rassurant.
Ils savent qu’en venant,
ils seront pris en charge.

Et c’est exactement ça qui fait la différence sur le long terme.

👉 Si toi aussi tu veux être accompagné, envoie-nous « COACHING » en DM.

Adresse

146 Rue De Gere Belesten
Serres-Castet
64121

Téléphone

+33559329612

Site Web

https://www.crossfitursao.com/

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