Frédéric MAI - Osercoaching.fr

28/05/2026

📍NOUVEL ÉPISODE DU PODCAST OSER MA VIE 🎧

𝗘̂𝘁𝗲𝘀-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗽𝗿𝗲̂𝘁.𝗲 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲 𝗹'𝗵𝘆𝗽𝗲𝗿𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗮𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 ?💓
👉 osermavie.lepodcast.fr

Est-ce que ça vous parle, cette sensation de devoir tout maîtriser et malgré tout… une fatigue sourde, un sentiment que rien n'avance vraiment comme prévu ?

✅ Dans cet épisode, on va parler de l'hypercontrôle : ce réflexe qui nous donne l'illusion d'avancer, mais qui, bien souvent, nous freine.

Et aujourd'hui, je vous propose de comprendre d'où vient ce besoin de tout contrôler, de tout maîtriser, et surtout, d'apprendre à lâcher prise de façon stratégique. Pas en abandonnant. En choisissant mieux où investir votre énergie.

C'est parti.

Restez à l'écoute et OSEZ !
🎧 https://osermavie.lepodcast.fr/

23/05/2026

🙃𝗩𝗼𝘂𝗹𝗼𝗶𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼̂𝗹𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗶̂𝘁𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿...
Tu planifies. Tu anticipes. Tu vérifies.
Et pourtant, ça ne suffit jamais.

❌ Parce que l'hypercontrôle ne rassure pas vraiment.
Il épuise. Il isole. Il t'éloigne de toi-même.

🎙️ Jeudi 28 mai, je publie un nouvel épisode du podcast Oser Ma Vie : « Sortir de l'hypercontrôle pour mieux avancer »

Au programme :
➡️ D'où vient ce besoin de tout maîtriser
➡️ Ce qu'il cherche à protéger (et ce qu'il coûte vraiment)
➡️ Les premières clés pour commencer à lâcher prise sans tout perdre

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Et toi, tu te reconnais dans l'hypercontrôle ?
Dis-moi en commentaire 👇

🎧 Disponible jeudi 28/05 sur osermavie.lepodcast.fr et toutes les plateformes de diffusion.
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21/05/2026

𝗧𝗲́𝗺𝗼𝗶𝗴𝗻𝗮𝗴𝗲 𝗱'𝗔𝗻𝗻𝗲 𝟯𝟰 𝗮𝗻𝘀 : 𝗗𝗲 𝗹'𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗯𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗶

❗️Quand elle est arrivée, elle commençait chaque phrase par :
« Je pense que… enfin si ce n'est pas trop nulle comme idée… »

Elle s'excusait d'avoir des opinions.
Elle cherchait mon approbation avant même que j'aie parlé.
Elle modulait chaque mot en fonction de ce qu'elle pensait que j'attendais.

Ce n'était pas de la timidité.
C'était le résultat de 34 ans à apprendre que :
❌ ses besoins venaient en dernier,
❌ son avis dérangeait,
❌ que sa valeur était conditionnelle à l'approbation des autres.

✨ On n'a pas travaillé sur « comment avoir confiance en soi ».
On a travaillé sur ce qui, en elle, avait intégré ce manque de confiance.

📍 Etape 1-2 : Explorer son Être et identifier les messages reçus (famille, école, relations, société)
📍 Etape 3 : Reconnaître sa valeur et ses besoins sans culpabiliser
📍 Etape 4-5 : Expérimenter sa relation à elle-même, aux autres et l'affirmation de soi, doucement
📍 Etape 6 : Oser exprimer son avis et prendre sa juste place sans s'excuser.

Son message il y a 3 semaines :
" Frédéric, j'ai dit non à ma sœur hier. Sans explication. Sans culpabilité. Je n'aurais jamais cru que c'était possible. "
Si tu passes ta vie à te justifier, à t'effacer, à attendre la permission d'exister… Ce n'est pas ton caractère.
👉 C'est quelque chose qui s'est construit. Et qui peut se déconstruire.
Tu veux qu'on explore ça ensemble ?
💙 Premier entretien découverte offert. Lien en commentaire
Prends soin de toi et à bientôt ☀️😘
Frédéric
Osercoaching.fr

Frédéric Mai à Schiltigheim offre coaching personnel & professionnel, coaching de vie, réalisation de soi, et bien-être personnel. Contactez-nous dès aujourd'hui!

14/05/2026

📍 Épuisement ou perte de sens ? Ce n'est pas la même chose.

Et pourtant, on les traite souvent de la même façon.
On se repose. On attend les vacances. On « tient » encore et encore jusque là…🥴

❌ Pour la fatigue, c'est votre corps qui dit « trop »,
❌ Pour la perte de sens, c'est votre âme qui dit « pourquoi ».

Quelques repères pour savoir où vous en êtes :

☐ Après le week-end, vous n'avez toujours pas envie d'y retourner
☐ Vous faites votre travail « en automatique », sans y être vraiment
☐ Vous n'êtes fier.ère de rien de ce que vous faites depuis des mois
☐ Vous avez du mal à répondre à « tu fais quoi dans la vie ? » avec entrain
☐ Vous fantasmez souvent sur « tout plaquer ».

Si vous avez coché 3 signes ou plus,
Ce n'est pas de la paresse. C'est un désalignement.

⚠Et le désalignement, ça ne se soigne pas avec des vacances.
Ça se travaille. En profondeur. Avec un regard extérieur.

🎙️ A la fin du mois, je publie un nouvel épisode de podcast sur ce sujet :
« Sortir de l'hypercontrôle pour mieux avancer »
Parce que souvent, quand on perd le sens, on surcontrôle le reste.
Et ça empire tout.

→ Lien du podcast en commentaire🎧

Vous vous reconnaissez dans ces signes ?
Dites-moi lequel résonne le plus pour vous. 👇

C'est toujours le meilleur moment d'OSER une vie libre, inspirante et pleine de sens 🥰

09/05/2026

« Tu n'as pas à te justifier d'exister à ta façon. »

😞 Combien d'énergie dépenses-tu à expliquer tes choix ?
😞 À rassurer les autres sur ta façon de vivre ?
😞 À minimiser ce que tu es pour qu'on t'accepte mieux ?

Ton existence ne nécessite aucune justification.
❌Ni à ta famille.
❌Ni à tes amis.
❌Ni aux injonctions sociales...

C'est toujours le meilleur moment d'OSER une vie libre, inspirante et pleine de sens 🥰

📍 Coach Strasbourg-Alsace |
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🔗 Entretien découverte gratuit — Osercoaching.fr

30/04/2026

" Ce qui importe, ce n'est pas le temps qu'on vit, mais ce que l'on fait du temps qui nous est accordé ! " - Martin Luther King

💓 C'est toujours le meilleur moment d'OSER une vie libre, inspirante et pleine de sens.

𝗡'𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝘇 𝗽𝗮𝘀... 𝗢𝗦𝗘𝗭 ! 🌟

23/04/2026

𝗥𝗲𝗰𝗼𝗻𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗮̀ 𝟰𝟬 𝗮𝗻𝘀 : 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗻𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗶𝘁

Quand Sophie m’a écrit, elle avait 41 ans.
Cadre dans la finance depuis 15 ans.
Et cette phrase qui revenait chaque jour :
« Il doit bien y avoir autre chose pour moi. »

Elle avait peur de plusieurs choses :
→ D’être ridicule (« à mon âge »)
→ De tout perdre (salaire, statut, sécurité)
→ De se tromper et de ne pas pouvoir faire machine arrière

❌ Ce que personne ne lui avait dit :

1. Se reconvertir à 40 ans, c’est un atout.
Pas un handicap. Vous avez 20 ans d’expérience humaine.
C’est précieux dans presque tous les métiers d’accompagnement.

2. La peur ne disparaît pas avant de décider.
Elle disparaît après. En agissant.

3. La sécurité n’est pas dans le poste.
Elle est dans votre capacité à construire votre projet et à vous adapter.
Et ça, vous l’avez déjà.

🌟 Sophie aujourd’hui est consultante indépendante en RH sociale avec quelques heures de sous-traitance pour un gros cabinet RH.
Elle gagne autant qu’avant.
Elle dort mieux.
Et elle dit souvent : « J’aurais dû oser avant. »

Et vous, l’idée de la reconversion vous fait plutôt peur ou envie ?
Dites-moi en commentaire. 💬

Prenez soin de vous et de tous vos projets 🥰

16/04/2026

𝗝’𝗮𝘃𝗮𝗶𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿… 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗺𝗲𝘀 𝗲́𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 🙁

Il y a plusieurs années maintenant, je me revois à vouloir tout maîtriser, faire des listes, voir avant de faire, imaginer le meilleur comme le pire,…

Même pour mes émotions, les réunions, les repas, les vacances, les conversations difficiles, j’avais un système pour gérer mes ressentis à venir…« Si je ressens ça, je fais étape 1, puis étape 2. »
Et du coup, je créais souvent l’émotion désagréable avant qu’une situation ne la provoque…😰

⚠ Je pensais que c’était de l’efficacité. C’était de l’hypercontrôle.

❌ Le problème avec l’hypercontrôle, ce n’est pas qu’il ne fonctionne pas. C’est qu’il épuise.
❌ Contrôler l’incontrôlable demande une énergie f***e.
❌ Et quand la vie déborde de la liste, et elle déborde toujours, ce n’est pas juste le plan qui s’effondre. C’est toi 🙃

💓 Ce que j’ai appris (à mon rythme) : Lâcher le contrôle ne veut pas dire laisser aller.
Ça veut dire faire confiance. À soi. Au processus. À ce qui vient…

📍C’est un chemin. Pas une décision.
Et sur ce chemin-là, on n’a pas besoin de tout savoir à l’avance, on n’a pas besoin d’une liste.
On a besoin de présence… juste être VIVANT et VIVRE 💓

👉 Tu te reconnais dans cette situation ? Raconte-moi en commentaire.

🎙️ Ce thème sera au cœur de mon prochain épisode du podcast Oser ma Vie.
« Sortir de l’hypercontrôle pour mieux avancer » — à écouter fin avril.
https://osermavie.lepodcast.fr/

Prenez soin de vous et à bientôt


Premier échange découverte : Osercoaching.fr 💬

11/04/2026

« 𝗖𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲. 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗳𝗳𝗹𝗲𝗿. »

Combien de fois vous êtes-vous dit « je me reposerai après » ?
Après le projet. Après les vacances. Après que les enfants soient grands...

⚠️ Le problème, ce n’est pas le manque de temps.
C’est la croyance que vous n’avez pas le droit de vous arrêter avant.

💓 Autoriser. C’est souvent là que tout commence. 🌿

📍« Et toi, est-ce que tu t’accordes facilement des pauses sans culpabiliser ? »
Partageons en commentaires.

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🔗 Lien bio : entretien découverte gratuit

09/04/2026

𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗺𝗮𝗹𝗮𝗶𝘀𝗲 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹 𝗻’𝗲́𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗱𝘂 𝗱𝗲́𝘀𝗮𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?

Il y a une question que peu de gens se posent vraiment :

👉 Est-ce que je suis épuisé(e) par MON TRAVAIL, ou par le fait de faire un travail qui n’est pas le mien ?

⚠️ Ce n’est pas la même chose. Et la différence change tout :

• L’épuisement par excès se règle avec du repos.
• Le désalignement, lui, revient dès que les vacances sont finies.

🚫 𝗤𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝘂𝘅 𝗱𝘂 𝗱𝗲́𝘀𝗮𝗹𝗶𝗴𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹 :

→ Tu fais ton travail correctement — mais sans élan.
→ Tu ne te reconnais plus dans tes tâches et tes projets professionnels.
→ Tu te demandes : « pour qui je fais tout ça ? »
→ Ce qui te motivait au début te laisse indifférent(e) aujourd’hui.
→ Tu t’imagines souvent ailleurs — sans savoir où.

💬 Le désalignement n’est pas une crise passagère. C’est un message fort :
‼️« Ce que tu fais ne correspond plus à qui tu es devenu(e). »

Et ça, ce n’est pas un message pour t'aider à tenir bon.
👉 C’est une invitation à t’écouter et à poser un espace de réflexion.

Tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signaux ? 💬
Dis-moi en commentaire.

Premier échange découverte offert — lien en commentaire.
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