12/08/2020
🚨Lésions musculaires (ou LMA)
Anciennement appelé claquage, les lésions musculaires ou myo-aponevrotiques, sont trop souvent considérées comme bénignes. Elles peuvent pourtant devenir un vrai cauchemar pour le sportif si elles ne cicatrisent pas correctement.
‼️Les pires choses à faire sont: les anti inflammatoires et le repos.‼️
Les anti inflammatoires ralentissent la progression de la cicatrisation dans les premiers jours ils sont à bannir.
Si le muscle est laissé au repos, il va cicatriser mais sans reprendre ses capacités initiales.
Résultat: un muscle qui tire, fait mal et qui produit moins de force. C'est une fibrose musculaire.
Il faut alors fortement solliciter le muscles pour "re casser" cette fibrose et que le corps la remplace par un tissu plus adapté.
Ici Manu realise les exercices suivants :
1️⃣Zercher good morning
2️⃣Prowler
3️⃣Harmstring sliders sur un rower
Pour éviter ce genre de complications, en cas de lésion musculaire, consultez votre kiné du sport 👍.
