Pia Daccache

Pia Daccache Physio-KineSport 💪🏼
Yoga 🧘‍♀️
La Femme 🌸 coachings/soins

Expert .academy

12/06/2026

Tu fais du sport mais ton ventre continue de ressortir ?

Avant de penser abdos, regarde du côté du transverse 👀

C’est un muscle profond souvent oublié, pourtant essentiel pour le maintien du ventre et le gainage.

Teste cet exercice quelques jours et viens me dire ce que tu en penses 👇





06/06/2026

Quand on vit avec l’endométriose, chaque petite amélioration compte. ❤️

C’est pour cela que j’associe le programme Pelvic+ à des mouvements ciblés de yoga pendant la séance.

🧘‍♀️ Chien tête en bas pour décomprimer et mobiliser.
🌀 Twists pour relâcher certaines tensions du bassin.
💪 Renforcement doux pour stimuler la sangle abdominale profonde et le périnée.

L’objectif n’est pas de promettre des miracles, mais d’aider le corps à retrouver progressivement plus de confort, de mobilité et de bien-être au quotidien.

Aujourd’hui, ma cliente dort mieux et commence enfin à ressentir un mieux-être. ✨

Chaque parcours est unique, mais chaque victoire mérite d’être célébrée.

💌 Écrivez-moi “ENDO” si vous souhaitez en savoir plus





22/05/2026

T’es maman… donc ta séance jambes se fait entre deux peluches jetées du lit 😅🍑

Mon fils pense qu’on joue.
Moi je travaille mon summer body discrètement 😂🤝

18/05/2026

✨2 étirements qui sauvent mes soirées après une journée assise/au boulot

Essaie ces 2 mouvements en rentrant du travail ✨

Le premier aide à relâcher les trapèzes et toute la zone du haut du dos.
Le second vient redonner de la mobilité aux hanches et au bas du dos après des heures passées assise.

Pas besoin d’y passer 30 minutes :
2 minutes peuvent déjà changer les sensations dans le corps 🤍

Et oui… les jouets derrière font partie du décor de la vraie vie 😅

Dis-moi en commentaire :
tu ressens plutôt les tensions dans le haut du dos ou dans les lombaires après le travail ?





15/05/2026

Le meilleur réflexe anti-corps rouillé du matin 🤗

Ton corps a juste besoin de quelques mouvements simples pour se réveiller, respirer et relancer la mobilité ✨

Ces 3 mouvements du matin m’aident à :
— délier le dos
— ouvrir les côtés du corps
— réveiller la respiration
— me sentir plus fluide dès le réveil

⏰ 30 secondes minimum par mouvement
Et ensuite… tu peux commencer ta journée avec un corps déjà plus léger.

Lequel tu vas tester demain matin ? ☀️





bienêtre

13/05/2026

30 secondes pour réveiller tes hanches ✨

Un exercice simple, accessible à tous, mais ultra efficace quand il est bien exécuté 🙌

✔️ Bassin en rétroversion
✔️ Bassin poussé légèrement vers l’avant
✔️ Voûte plantaire active
✔️ Talon bien ancré au sol

7 répétitions × 3 séries 🔥

Tu vas sentir la différence très rapidement.

Dis-moi en commentaire si tu veux d’autres exercices express mobilité/posture 👇

08/05/2026

Quand tu n’as pas dormi… mais que tu dois quand même avoir bonne mine 😅✨

Cette nuit a été courte à cause d’un petit bou 💛
Alors j’avais besoin d’un vrai coup d’éclat rapide.

En seulement 10 minutes de soin avec la radiofréquence (capacitif + mix), la peau paraît :
✨ plus lumineuse
✨ plus fraîche
✨ plus tonique
✨ effet bonne mine immédiat

Comme quoi, parfois quelques minutes suffisent pour réveiller un visage fatigué 🙌

Qui aurait besoin de ce soin express en ce moment ? 👀





07/05/2026

T’as pas le temps de faire du sport ?
Bienvenue au club des femmes qui gèrent TOUT. 👀”

Maman solo, emploi du temps chargé, fatigue, charge mentale…
Et pourtant tu voudrais retrouver un ventre plus gainé, te sentir mieux dans ton corps et perdre quelques kilos sans passer 1h à la salle.

C’est exactement pour ça que j’ai créé/accompagné avec le programme Slim+ ✨

✅ 20 minutes seulement
✅ Tu restes allongée
✅ Travail du gainage profond
✅ Aide à affiner la silhouette
✅ Idéal quand on manque de temps ou d’énergie

Parce qu’on peut prendre soin de soi même quand la vie va à 100 à l’heure 🤍

📩 Envoie-moi “SLIM” en DM pour avoir les infos ou réserver ta séance.

06/05/2026

Hanches raides = souvent plus de tensions dans le bas du dos 👀

Teste ce combo mobilité de hanche pendant quelques minutes et observe la différence sur tes sensations 🙌

✨ À faire doucement, en respiration contrôlée
✨ Sans forcer dans la douleur
✨ Idéal après une journée assise ou un entraînement

Dis-moi en commentaire lequel des 3 exercices te fait le plus de bien 👇

—





05/05/2026

STOP. Tu es en train de ruiner ton dos avec cet étirement.

Oui, vraiment.

Faire des à-coups pour “aller plus loin”
👉 ça ne t’assouplit pas
👉 ça crispe ton corps
👉 et ça peut créer des tensions (voire des douleurs)

Ton corps ne se relâche pas dans la violence.

✨ Le bon réflexe :
– relâche la tête
– laisse le ventre se déposer
– respire
– et surtout… ralentis

C’est là que ton corps lâche vraiment.

💬 Dis-moi en commentaire : tu faisais cette erreur ?





Adresse

Icebox France, 20 Place De La Liberté Au Fond De La Cours De La Semeuse
Schiltigheim
67300

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Mardi 17:15 - 19:15
Vendredi 16:15 - 18:30
18:45 - 19:45

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