Pia Daccache

Pia Daccache Physio-KineSport 💪🏼
Yoga 🧘‍♀️
La Femme 🌸 coachings/soins

Expert .academy

09/09/2026

Tu ne te reconnais plus ?
Ventre gonflé, fatigue, jambes lourdes, sommeil perturbé… La ménopause peut réellement changer la façon dont tu vis et ressens ton corps.

C’est pour cela que j’ai créé le parcours Ménopause de la Méthode Équilibre : une approche globale mêlant mouvement, soins ciblés et reconnexion au corps.

Le groupe test est presque complet ✨
Écris MÉNOPAUSE en commentaire ou en DM pour recevoir les informations.

06/09/2026

Dimanche soir = on relâche les tensions accumulées pendant la semaine 🧘‍♀️
Teste cet étirement pendant 30 secondes dis-moi si tu sens la différence.

Enregistre-le pour ce soir 🤍

30/08/2026

Ton oignon 🧅 hallux valgus commence peut-être… dans ta façon de marcher 🦶🏼

Si tes pieds partent constamment vers l’extérieur, cela peut augmenter les contraintes sur ton gros orteil et favoriser l’aggravation de la déformation.

Commence par observer ta marche, puis essaie de ramener progressivement tes pieds dans l’axe, sans forcer. Ce changement ne suffit pas toujours à faire disparaître un hallux valgus déjà installé, mais il peut améliorer la répartition de tes appuis.

Tu marches droit… ou plutôt en canard ? 🦆 Dis-moi en commentaire !

27/08/2026

Tu renforces ton dos… mais tes épaules restent toujours vers l’avant ? Tu oublies peut-être ces muscles.

Les rhomboïdes participent au contrôle de tes omoplates et au maintien du haut du dos. Pour les travailler, teste ce tirage :

→ garde les épaules basses
→ rapproche les omoplates
→ évite de cambrer pour tricher

Réalise 3 séries de 10 à 15 répétitions, avec une charge que tu contrôles parfaitement.

Enregistre ce Réel pour ta prochaine séance et écris POSTURE si tu veux d’autres exercices 💪🏼

25/08/2026

Bye bye les bras chauve-souris … exercice sans matériel compliqué 💪

Deux bouteilles d’eau suffisent pour travailler tes triceps à la maison.

👉 10 à 15 répétitions
👉 3 séries
👉 contrôle le mouvement et garde les coudes serrés

Et surtout : la régularité fera bien plus que chercher l’exercice miracle. 🤍

Enregistre la vidéo pour ta prochaine séance.

17/08/2026

Tu pars en randonnée sans t’échauffer ? 🥾

Avant d’attaquer les sentiers de Mafate aujourd’hui, quelques minutes pour préparer mon corps :

→ mobilité des hanches
→ mobilité des chevilles
→ gainage
→ stabilité latérale

Pas besoin d’un échauffement interminable : l’objectif est simplement de remettre du mouvement dans les articulations et d’activer le corps avant les premiers kilomètres.

Et aujourd’hui… le terrain de jeu est plutôt incroyable 🌿⛰️🇷🇪



Enregistre ce Réel pour ta prochaine randonnée.
Et toi : échauffement avant de partir ou directement sur le sentier ? 👇

04/08/2026

Les fuites urinaires ne sont pas une fatalité.

Elles peuvent apparaître après un accouchement, pendant la ménopause ou lors de certains efforts… mais il existe des solutions.

Cet exercice aide à mieux coordonner la respiration, le périnée et le transverse.

💬 Dis-moi en commentaire “PÉRINÉE” si tu souhaites voir d’autres exercices de ce type.

29/07/2026

🔥 Ta plante de pied te fait mal ? Arrête de l’ignorer, essaie ça.

Que tu portes des talons, des crampons ou que tu passes tes journées debout, tes pieds accumulent énormément de tensions.

Ce mouvement simple aide à redonner de la mobilité à l’avant-pied, à détendre les orteils et à diminuer les contraintes sur la plante du pied.

⏱️ 30 à 60 secondes par pied, après le sport ou en rentrant du travail.

📌 Enregistre cette vidéo pour la refaire dès que tes pieds commencent à te faire souffrir.

💬 Écris PIED en commentaire si tu veux d’autres exercices simples pour soulager tes douleurs.

Footballeur

Tu gonfles de plus en plus… et tu te dis que c’est normal avec l’âge ou la ménopause ?”Et si ce n’était pas seulement ça...
21/07/2026

Tu gonfles de plus en plus… et tu te dis que c’est normal avec l’âge ou la ménopause ?”

Et si ce n’était pas seulement ça.

Chez certaines femmes, la rétention d’eau, les jambes lourdes, la sensation d’être “gonflée” et même certaines bouffées de chaleur peuvent être liées à des mécanismes sur lesquels on peut agir.

👉 Ici, il s’agit d’un protocole de 10 séances de drainage par radiofréquence (Push Back+), d’une durée de 20 minutes par séance.

Ce n’est pas un drainage manuel, mais un travail par radiofréquence qui permet d’agir en profondeur sur les tissus dans le cadre d’un accompagnement personnalisé.

Chez cette patiente ménopausée, nous avons observé :
✨ une diminution de la rétention d’eau
✨ une silhouette visiblement plus affinée
✨ des jambes plus légères
✨ une diminution des bouffées de chaleur.

Chaque femme est différente, c’est pourquoi chaque protocole est adapté à vos besoins.

📍 Schiltigheim

💌 Écris MÉNOPAUSE ou DRAINAGE en DM pour un protocole adapté à tes besoins.

16/07/2026

Tu trouves ton visage plus fatigué qu’avant ?

Parfois, ce n’est pas le manque de sommeil.

Avec le temps, la peau perd naturellement en fermeté, en éclat et en tonicité.

Grâce à un soin qui stimule les tissus en profondeur, on peut retrouver un visage plus lumineux et plus tonique, sans chirurgie.

📩 Écris VISAGE en DM si tu veux en savoir plus.

Adresse

Icebox France, 20 Place De La Liberté Au Fond De La Cours De La Semeuse
Schiltigheim
67300

Heures d'ouverture

Mardi 17:15 - 19:15
Vendredi 16:15 - 18:30
18:45 - 19:45

Téléphone

+33388182782

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