12/05/2021
Dans la famille des accessoires de fitness, il y en à un qui est très intéressant pour l’entraînement quand il est judicieusement utilisé: c'est le swissball ! Un gros ballon léger, de diamètre variable, qui offre une belle surface instable 😄 Cette instabilité a pour avantage de faire travailler activement les muscles posturaux et stabilisateurs (lombaires, périnée, ...) et toute le sangle abdominale. C’est aussi un bon moyen de travailler l’équilibre !
Il peut être exploité de différentes manières :
👉🏼Soit de façon quotidienne, dans la vie de tous les jours, par exemple en tant que chaise (intéressant car cela permet de faire varier souvent sa position sans y penser et ainsi limiter les postures prolongées pouvant être responsables de douleurs/blessures)
👉🏼Soit à l’entraînement pour aider à réaliser certaines postures, étirements ou pour intensifier des exercices (ajouter une dimension d’instabilité)
Alors n'hésitez plus, adoptez le ! 🎈
