Coach mel

coach diplômé d'état
👠Femme de plus de 30 ans et mamans
🔥 Sans régime strict ni pression
👩🏻‍💻 coaching en ligne
📩 tous les programmes sur melcoach.fr

20/08/2026

Toi aussi tu veux porter tous les sac d'un seul coup quand tu reviens des courses ??

18/08/2026

Entre ce que tu vois sur les réseaux et la réalité, il y a parfois… un monde ! 😂

Tu penses que la musculation, c’est toujours facile et glamour ? Tu vois des filles et des mecs soulever des charges avec les cheveux parfaitement coiffés, le maquillage impeccable et… zéro goutte de transpiration. 😅

Mais la réalité d’un vrai entraînement, c’est plutôt : cheveux en pétard, visage rouge, maquillage qui a coulé et parfois une tête qui fait peur ! 😂💪

Et c’est normal ! Un entraînement efficace, ce n’est pas une séance photo. C’est du travail, de l’effort et de la régularité.

Si tu as besoin de savoir comment t’entraîner correctement et de suivre un programme structuré, retrouve tous mes programmes sur mon site 👉 melcoach.fr

Et toi, tu es plutôt mode Instagram 📸 ou mode réalité 💦 ? 😂

18/08/2026

Le développé couché, ce n’est pas seulement un exercice pour avoir de beaux muscles. 💪

Pour une femme, développer la force du haut du corps peut être très utile dans la vie quotidienne : porter ses enfants, déplacer des courses, pousser une porte lourde, soulever ou déplacer des objets, se relever plus facilement…

La musculation te permet surtout de devenir plus forte et plus autonome au quotidien. 🏋️‍♀️

Le développé couché sollicite principalement les pectoraux, les triceps et les épaules, tout en demandant un bon contrôle du mouvement et une bonne stabilité.

Alors non, la musculation n’est pas uniquement une question d’esthétique. Construire du muscle, c’est aussi construire un corps capable de mieux gérer les contraintes de la vie quotidienne. ❤️

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17/08/2026

Le cardio peut être un excellent complément pour la perte de poids, mais si ton objectif est de transformer ton corps, la musculation reste pour moi l’une des bases essentielles 💪

👉 Si tu veux ajouter du cardio à tes entraînements, teste le fractionné sur tapis !

L’objectif : augmenter l’intensité, passer moins de temps sur le tapis et rendre ta séance plus dynamique 🔥

⏱️ Format 20 minutes : • 1 minute de marche modérée en inclinaison
• 30 secondes de marche rapide en inclinaison ou de course en inclinaison, selon ton niveau
• Puis tu répètes le cycle pendant 20 minutes.

Tu adaptes évidemment la vitesse et l’inclinaison à ton niveau. Pas besoin de courir si la marche rapide en pente est déjà suffisamment intense pour toi.

🔥 Une méthode simple pour ajouter du cardio à ton programme sans y passer des heures !

Tu as déjà testé le fractionné sur tapis ? Dis-moi en commentaire si tu vas essayer 👇

Retrouve mes suivis et programmes personnalisés sur melcoach.fr 💻

16/08/2026

La réalité, c’est que personne n’est parfait. 🤍
Nous avons toutes nos défauts, nos complexes et nos imperfections… et il faut apprendre à vivre avec.

Ça ne nous empêche pas d’être belles, de prendre soin de nous et de nous sentir bien dans notre corps. ✨

Arrête de vouloir ressembler aux filles que tu vois sur les réseaux : la perfection que tu regardes n’existe pas toujours dans la vraie vie.

Sois simplement la meilleure version de toi-même. 🫶🏼

15/08/2026

Ton suivi, directement dans ton application 📲💪

Pour tous mes programmes et suivis personnalisés, j’utilise Smart Sport Coaching, une application que j’ai entièrement personnalisée pour vous accompagner au mieux.

Tu y retrouves tes séances directement dans ton espace : exercices détaillés, séries, répétitions, charges, temps de repos… Tu peux enregistrer tes performances au fur et à mesure, suivre ta progression et avoir toutes les informations nécessaires pour réaliser tes entraînements de manière simple et structurée.

L’objectif : ne plus jamais te demander quoi faire à la salle ou à la maison. Ton programme est organisé, évolutif et adapté à tes objectifs. 🔥

Retrouve tous mes programmes personnalisés et mes suivis sur melcoach.fr 🌐

À toi de jouer ! Commence dès maintenant à t’entraîner avec une vraie structure et un accompagnement adapté. ❤️

14/08/2026

Une touche d'humour dans ce monde de brute ...

11/08/2026

💪 L’importance des sangles en musculation !

Tu es parfois limitée sur certains exercices non pas par tes muscles ciblés, mais simplement par ta force de préhension ou tes avant-bras ?

👉 Les sangles peuvent être une véritable aide !

Elles permettent de mieux maintenir la charge, de ne pas être limité(e) par ta prise et ainsi de te concentrer davantage sur le muscle que tu souhaites réellement travailler.

Résultat : une meilleure exécution, plus de stabilité et la possibilité de progresser sur les charges. 🔥

⚠️ Attention : les sangles ne doivent pas remplacer le travail de la poigne. Elles sont un outil complémentaire, particulièrement intéressant lorsque la prise devient le facteur limitant.

📲 Tu veux être accompagnée dans ta progression ?
👉 www.melcoach.fr

Adresse

Centre Commercial Atrium, Route De Caldaniccia
Sarrola-Carcopino
20167

Site Web

https://www.melcoach.fr/

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