Duritia Coaching

06/08/2026

Profil de Sabrina Payen Laugé :
https://www.instagram.com/sabrinapayenlaugeauteure?igsh=ZnE1MWpjdXA0NHow

Nos muscles ne servent pas seulement à être plus fort.

Ils nous permettent de nous lever, de porter nos enfants, de garder notre équilibre, de protéger nos articulations et de préserver notre autonomie en vieillissant.

À partir de 30 ans, nous perdons naturellement de la masse musculaire si nous ne faisons rien. Cette fonte s'accélère avec l'âge, augmentant le risque de chutes, de perte d'autonomie et de problèmes de santé.

Faire du renforcement musculaire, ce n'est pas préparer son "summer body".

C'est investir dans le corps qui vous portera pendant les 30, 40 ou 50 prochaines années.

Merci à Sabrina Payen Laugé pour ce rappel essentiel : prendre soin de ses muscles, c'est prendre soin de sa vie.

Et vous, que faites-vous aujourd'hui pour protéger le corps qui vous accompagnera demain ?

04/08/2026

« Pourquoi ce c....... ne baisse jamais les bras ? »

La motivation est une émotion. Elle vient, puis elle repart.

La discipline, elle, reste quand tout le reste disparaît :
quand tu es fatigué, quand tu n'as pas envie, quand personne ne te regarde, quand les excuses deviennent séduisantes.

Les résultats n'appartiennent pas aux plus motivés.
Ils appartiennent à ceux qui avancent, même les jours où c'est difficile.

Aujourd'hui, fais ce que beaucoup repoussent à demain.

💪 La discipline construit ce que la motivation ne fait que promettre.

01/08/2026

Continuer d'agir, même quand la motivation fluctue.

Ce ne sont pas les grandes actions qui construisent les grands résultats, mais les petites répétées jour après jour.

Chaque séance compte.
Chaque pas te rapproche.
Chaque effort te transforme.

Continue d'agir pour avancer. 💪

21/06/2026

🌅 SUNSET RUN DURITIA 🌅

Après une petite EF ensoleillée... 😄

Le Sunset Run Duritia arrive.
Pas une course.
Une ambiance.
Une mentalité. 🔥

On court ensemble au coucher du soleil, on échange, on partage… puis on profite d’un moment convivial entre runners et sportif 🏃‍♂️🌅

Tous niveaux bienvenus.
Le plus important ici, ce n’est pas ton chrono.
C’est l’énergie, le partage et l’envie de progresser ensemble. ⚡

👉 Inscription obligatoire
📲 Lien en bio ou directement dans les stories.

La séance sera dévoilée ultérieurement… 👀

Inscris toi, je t’attends.

07/06/2026

Bravo à tous mes athlètes. 👏

À ceux qui trouvent la force de s’entraîner après une journée de boulot.
À ceux qui se lèvent avant tout le monde pour aller courir pendant que la maison dort encore.
À ceux qui jonglent entre vie pro, vie perso, fatigue, enfants, contraintes… mais qui avancent malgré tout.

Parce que la vraie performance, elle est souvent là.
Pas seulement dans les chronos.
Mais dans la capacité à rester discipliné quand ce serait tellement plus simple de ne rien faire.

98% des gens abandonnent à la moindre fatigue.
Vous, vous continuez.

Et pour ça… respect. 🔥💪

06/06/2026

🌅 SUNSET RUN DURITIA 🌅

Je profite d’un petit moment en attendant ma fille pour vous faire une petite vidéo… 😄

Le Sunset Run Duritia arrive.
Pas une course.
Une ambiance.
Une mentalité. 🔥

On court ensemble au coucher du soleil, on échange, on partage… puis on profite d’un moment convivial entre runners et sportif 🏃‍♂️🌅

Tous niveaux bienvenus.
Le plus important ici, ce n’est pas ton chrono.
C’est l’énergie, le partage et l’envie de progresser ensemble. ⚡

👉 Inscription obligatoire
📲 Lien en bio ou directement dans les stories.

La séance sera dévoilée ultérieurement… 👀

Inscris toi, je t’attends.

04/06/2026

Lien pour s'inscrire en bio ! (GRATUIT)

🌅 SUNSET RUNS DURITIA – AJACCIO

Et si le running devenait plus qu’un entraînement ?

Les Sunset Runs Duritia, ce sont des sorties running conviviales au coucher du soleil, ouvertes à tous les niveaux, sur l’un des plus emblématiques spots d’Ajaccio : la plage du Ricanto.

L’objectif ?
Courir ensemble, rencontrer de nouvelles personnes, partager notre passion du sport et créer une vraie communauté autour du dépassement de soi… mais aussi du plaisir.

🏃‍♂️ Tous niveaux bienvenus
🌅 Ambiance sunset & bord de mer
🤝 Échange, motivation et bonne humeur
💧 Hydratation & échanges après le run

Que tu sois débutant, coureur régulier ou confirmé, tu trouveras ta place.

📍 Plage du Ricanto – Ajaccio
📅 Vendredi 3 juillet 2026
🕖 Départ : 19h00
⚠️ Inscription obligatoire – places limitées

Rejoins l’aventure Duritia.

29/05/2026

Il y a des magasins spécialisés…Et puis il y a des lieux où l’on parle vraiment de pratique, de sensations, de progression et de passion du sport.

Aujourd’hui, je vous présente Vincent de Running Conseil Ajaccio 👟

Running, trail, triathlon, randonnée, récupération, nutrition, analyse des appuis, accessoires, … ici, tout est pensé pour accompagner les sportifs, quel que soit leur niveau.

Ce que j’apprécie surtout ?
Le temps accordé aux gens, l’écoute et les vrais conseils personnalisés. Pas juste “vendre un produit”, mais comprendre une pratique et un besoin.

Toujours un plaisir d’échanger avec des passionnés qui partagent la même vision du sport ...

Running Conseil - Ajaccio Atrium

28/05/2026

07/05/2026

« Coup de gu**le »

Je vais être très clair.
Analyser un entraînement, une course, une stratégie nutritionnelle ou une progression… ce n’est pas répondre à une question en 30 secondes dans un DM.

Derrière chaque analyse sérieuse, il y a :
du temps,
des compétences,
de l’expérience,
des années de formation et de pratique terrain.

Demander gratuitement un “petit conseil rapide”, puis un deuxième, puis une analyse complète… ce n’est plus une question, c’est du coaching gratuit.

Mon travail, c’est justement d’accompagner les gens sérieusement, avec précision et individualisation.

Et honnêtement ?
Les athlètes qui progressent le plus sont souvent ceux qui comprennent qu’un vrai accompagnement a de la valeur.

Respectez le temps et le travail des coachs. 👊

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