Alpha Body Coaching by Alex Martini

07/10/2021

Aujourd’hui je te présente le lien 🖇et les bien fait et la puissance du sport sur ton cerveau 🧠pour atteindre tes objectifs📈?

Les études sur la psychologie ont identifiées et classifiées 6 grandes émotions qui nous régissent .📊
Le reste des émotions seraient des sous catégories de ces « grandes émotions ».

Ce qui explique pourquoi l’être humain tombe plus facilement du côté obscur de la force🥷🏿, et notre attirance pour ce qui peut nous provoquer du plaisir🥴
Que ce soit malheureusement des substances chimiques💊, ou plus naturellement grâce au frisson d’une activité de sport extrême🧗‍♂️, ou simplement avec une activité physique 🏋🏻grâce à toutes nos hormones cités dans la publication !

Tu sais ce qu’il te reste à faire si tu ne veux pas sombrer dans les substances illicites et addictives , bien que l’addiction au sport existe aussi belle et bien 🏃🏻! Mais elle met plus longtemps à arriver, elle n’arrive pas en une seule prise 😛

05/10/2021

du jour !
Aujourd’hui je te fais découvrir 12 laits végétaux🥥🌾 avec leur avantages !
Comme alternative au lait de vache🐄.
En plus de leurs avantages ça permet aussi de varier des saveurs et de les incorporer dans des smoothies 🍏🍌 ou préparation en cuisine .

Tu savais qu’il y en avait autant ?
Tu en utilises ?
Dis moi ça en commentaire !

01/10/2021

Plus que jamais dans cette sale période, toujours ressortir le bon des moments sombres et des difficultés qu’on rencontre 👊🏼!
La vie n’est qu’évolution et adaptation 📈
Belle citation du Baron Pierre De Coubertin, qui a tant fait pour le sport en France et en général pour ce qui ne le connaissent pas .

29/09/2021

La vie est une aire de jeu 🧩🤹‍♂️! Il suffit de regarder autour de soi, beaucoup de choses peuvent nous servir de jouet🧸 ! Ce que j aime le sport c’est qu’on apprends à se faire confiance et qu’on apprends à se servir de son corps pour faire des choses qui nous paraissaient peu de temps avant infaisable 😵!

Viens régler toi aussi cette magnifique machine qu’est notre corps ⚙️🛠pour que tu fasse de ta vie un jeu 🤸

Ça te tente ?!🤪

26/09/2021

Tu es ta seule limite ne l’oublie jamais 🚵🏼‍♂️!
Prends du temps pour toi, pour te retrouver seul dans ta tête🧠, remettre les compteurs à 0 📟, et trouver TES clés qui te serviront à avancer 💥

C’est reparti demain pour une nouvelle semaine !🖥🚗.
Comment s’est passé le week-end pour vous ?!
Plutôt sportif ou avec la famille et amis ?!

Bonne semaine à tous 🤗! Gardez vos objectif bien dans votre ligne de mire 🔭

24/09/2021

Bientôt le week-end, pour vous donner envie de ne rien lâcher si vous aviez prévu un training🏋️‍♂️, une rando⛰, faire plaisir à vos enfants👨‍👩‍👧‍👦, et que la semaine à été dure au point de vous faire modifier vos plans.☝️
Gardez ce que vous aviez prévu même dans l’adversité 💪🏼

22/09/2021

Cette semaine je te parle du lien entre manque de sommeil et comment tu vas prendre du poids, ou ralentir ta perte.

Comme tu l’as vu dans la publication, notre corps est régi et soumis aux nombreuses fluctuations hormonales .🧬
Hors, ces hormones sont très sensible à notre qualité et duré de sommeil.😪

Tu verras que le Cortisol🧪, cette première hormones dont je t’ai parlé reviendra dans d’autres post.
🏥« Une étude de l’Université de Médecine de Washington 

Chacun des participants a été suivi à deux reprises : tout d'abord durant quatorze jours en laboratoire avec une période de 8 h 30 de sommeil quotidiennes, puis pendant quatorze jours avec seulement 5 h 30 de repos. Durant la première période, les volontaires ont dormi en moyenne 7 h 45 par nuit. Pendant la seconde période, leur durée moyenne de sommeil a été de 5 h 14.
Le nombre de calories consommées quotidiennement a été identique durant les deux périodes de l'étude, à environ 1 450 par jour. Les participants ont perdu en moyenne trois kilos durant chacune des deux périodes de quatorze jours.

Le Dr Nathaniel Watson 👨🏻‍⚕️de l’Université de Washington explique qu’une durée de sommeil plus courte fournit « un environnement plus permissif pour l’expression des gènes liés à l’obésité», et « qu’un sommeil prolongé réduit l’expression des gènes de l’obésité ». Les chercheurs montrent ainsi qu’avec moins de 7 heures de sommeil par nuit, les influences génétiques comptent pour 70% des différences d’IMC et qu’avec plus de 9 heures de sommeil, les facteurs génétiques ne comptent que pour 32% des variations de poids.💹

Conclusion, le sommeil est l’un des facteurs de réussite du contrôle et de la perte de poids✅.
Ces résultats confirment l’association déjà démontrée du manque de sommeil et du risque de développement de troubles du métabolisme. »

Et bonne série à toi ce soir …📺

21/09/2021

L’évolution du jour🤩 !!
1 an et 2 mois d’évolution entre ces deux photos !
Bravo à notre prof de yoga préférée en alliant yoga et coaching notamment crosstraining et alimentation à réussi cette super évolution !
Non l’utilisation de poids ne vous fait pas gonfler comme des hommes en muscles elle en est là parfaite illustration avec un corps parfaitement équilibré !🥗🍫📈⚖️.

Laissez moi vous aider à atteindre vos objectifs 💥. Et surtout ayez en tête une chose la persévérance et qu’une évolution se fait à long terme comme ici et non pas en 1mois !

20/09/2021

Salut à tous ! Pour bien commencer ce lundi, L’info Nutrition de la semaine 🍊🥑.

Si vous voulez en savoir plus, comment agissent ces aliments sur les organes ça se passe en MP ✌️😛.

10/09/2021

⚠️⚠️Salut à tous ! Je vais sûrement bientôt fermer ce compte Facebook,
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