All4bad

25/04/2022

Bonjour tout le monde

Après le crash de mon serveur , je n'avais toujours pas mis en ligne le site de la marque.

Après une discussion avec un joueur , j'ai mis une petite vitrine en place afin d'éviter les questionnements sur la poursuite du projet all4bad 😊

Malgré la crise sanitaire , la reprise délicate, all4bad reste debout et continue sa petite histoire 🙂

Si vous avez des questions , n'hésitez pas !

Phil
All4bad.com

26/07/2021

Bonjour tout le monde 😃

Cette semaine un petit challenge cardio sympa 🔥😃
Trois propositions pour le réaliser 😊

Mode 1 pour le fun , on enchaine les mouvements le temps d'une chanson 🎵

Mode 2 le plus 🔥 en circuit fixe de 5*4min.
Réaliser les mouvements pendant une minute, si l'exercice est terminé le temps qui reste est du temps de repos.

Mode 3 pour occuper son temps à la piscine 😀, en circuit fixe , réaliser les 4 exercices chaque jour , une minute l'exercice avec le repos comme le mode 2

Bonne semaine 💪
Bonne journée
Philippe

21/06/2021

Bonjour tout le monde 🙂
Beau challenge cette semaine !

Formule 1
Vous enchaînez les deux pyramides en une fois 💪💪

Formule 2
Vous faites les pyramides l'une après l'autre les jours de la semaine que vous souhaitez 🔥

Formule 3
A la carte , cochez tous les mouvements , vous avez toute la semaine ⛱️

Bonne semaine à tous

Bonne journée ☀️

Courage 💪

Philippe

10/06/2021

Bonjour tout le monde 😃

Le badminton c'est reparti pour tous , grands et petits en intérieur , 😃🏸 !

Profitez bien de la reprise , pensez à vous échauffer et vous étirez ! Hydratez vous , il va faire très chaud 😊

Si le temps d'attente est long , vous pouvez faire des petits exercices en attendant , ça fait passer le temps et c'est sympa !

Retrouvez des exercices , qu'enfin , vous pourrez faire dans un bon vieux gymnase ! (Ou un neuf d'ailleurs !)

Encore bonne reprise à toutes et tous !

Sinon pour toute question ou renseignement , vous savez où me joindre !

A bientôt sur les terrains 🏸💪

Philippe

Ci dessous , une liste non exhaustive d’exercices de Badminton à réaliser à la maison avec plus ou moins besoin d’espace.

31/05/2021

Bonjour tout le monde 😃

Le challenge haut du corps cette semaine 🙂

On se prépare pour l'été 😃☀️🌊⛱️
500 pompes et de la brasse !

Bon courage ! Bonne semaine 💪
Philippe

24/05/2021

Bonjour tout le monde 😃
Une semaine en alternance pour le 💪
Bonne journée et bonne semaine 💪
Philippe

17/05/2021

Bonjour tout le monde 🙂
Cette semaine , les bras sont à l'honneur 🔥💪
Simple et efficace , pompes, dips , tractions 🤪
Faites à votre rythme ☺️ et prenez plaisir !
N'hésitez pas si vous avez des questions !
Bonne semaine 💪😃
Philippe

10/05/2021

Bonjour tout le monde 😃
Challenge de la semaine plutôt cool !
Bonne journée
Bonne semaine 💪😃
Philippe

03/05/2021

Bonjour tout le monde 😃

Cette semaine ça va piquer 🔥🔥🔥 gros challenge de la semaine 😃

Vous pouvez le faire en 1 fois
Vous pouvez organiser en 3 fois
Vous pouvez organiser en 5 fois
Vous pouvez organiser en 1 fois mais en circuit 😃

Ci dessous les formules détaillées 💪

--------------- Formule 1 - tout d'un coup - grosse séance 🔥🔥🔥

enchaînez chaque étape que vous pouvez couper à votre guise par ex
2*50 squats
5*2min gainage
100 jumping jack
5*2min de tipping (faire des pauses et gérer son rythme)
3*35 mini crunchs
5x2min de fentes
Pensez à faire des pauses , gérer le rythme et faire bien plutôt que vite , vous hydrater.

--------------- Formule 2 - un bloc 100 + 10min par jour

Le mardi 100 squats + 10min de gainage

Le jeudi 100 jumping Jack + 10min de tipping

Le samedi 100 mini crunchs + 10 min de fentes

-------------- Formule 3 - en 5 jours

Chaque jour faite 1/5 du challenge 🙂
20 squats
2min de gainage
20 jumping Jack
2min de tipping
20 mini crunchs
2 min de fentes

-------------- Formule 4 - En une fois en circuit

Enchaînez 5 fois
20 squats
2min de gainage
20 jumping Jack
2min de tipping
20 mini crunchs
2 min de fentes

Pensez à vous hydrater , à faire des pauses et gérer votre rythme !

Faites bien plutôt que vite !

Courage 😃 et amusez-vous ! 😃

Bonne journée, bonne semaine !

Philippe

26/04/2021

Bonjour tout le monde 😊
Challenge de la semaine spécial jambes 😃🔥
3 formats possible si vous cherchez de la motivation 😃
Bonne semaine 💪

19/04/2021

Bonjour tout le monde !
Voilà , 1000 c'est le nombre de fois que vous allez plier les jambes volontairement 😃
Utilisez les squats, les montées de genoux, les talons fesses , les Climbing Moutain , les fentes , les burpees ou tout autre mouvement 😁
Courage 💪
Bonne semaine !
Bonne journée ☀️
Phil

12/04/2021

Bonjour tout le monde 🙂
Une nouvelle semaine signifie un nouveau 💪
Bonne journée
Bonne semaine 💪
Philipt