Crossfit Nostradamus

18/06/2024

🌟 Rejoignez-nous pour le WOD Team tous les samedis à 11h30 !

💪 Le WOD Team est conçu pour vous permettre de travailler en équipe. L’idée est de vous préparer à effectuer des WOD avec des partenaires, en s’inspirant des formats de diverses compétitions auxquelles vous pouvez vous inscrire. C’est un moment de partage et de défi, où vous pourrez renforcer vos compétences tout en consolidant l’esprit d’équipe.

C’est l’occasion de se retrouver, de se motiver mutuellement et de se dépasser ensemble lors de ces épreuves exigeantes. Peu importe votre niveau, nous adapterons les mouvements en fonction des capacités de chacun.

26/04/2024

🔥 Aujourd’hui, les épaules vont chauffer à Crossfit Nostradamus, on va tester le WOD 3 des quarts de finale de Crossfit Games ! 💪🏋️‍♂️

🏋️‍♂️ FOR TIME

3 rounds :
10 HSPU
20 T2B

2 rounds :
10 strict HSPU
5 rope climb

1 round :
10 chest to wall HSPU
20 MU

CAP 15 min

C’est le moment de montrer de quoi vous êtes capable et de vous dépasser ! 💥
Il y aura bien évidemment des adaptations pour que tout le monde soit capable de donner le meilleur de soi-même.

Alors, réserve ta séance pour affronter ce WOD !

La séance d’essai est offerte !

27/03/2024

🚀 Stage Préparation Hyrox 🚀

Lancez-vous dans l’aventure Hyrox avec notre stage dédié, conçu spécialement pour ceux issus du CrossFit et prêts à s’attaquer à leur première course Hyrox. 🏋️‍♂️🏃‍♀️

Date ? Samedi 6 Avril, de 9h à 17h.
Lieu ? .
400 route de jean moulin,
13300 Salon-de-Provence

Durant cette journée, vous aurez l’occasion de vous immerger dans une préparation ciblée, encadrée par un coach spécialisé. Le stage vise à vous fournir les outils et la stratégie nécessaires pour aborder votre première course avec sérénité.

Places limitées - Nous limitons les inscriptions pour assurer un suivi personnalisé.

Tarifs :
- Abonnés.ées CrossFit Nostradamus : 70€
- Externes : 80€

Rejoignez ce stage pour développer vos compétences et vous préparer efficacement à votre première course Hyrox.

*Inscriptions ouvertes !

22/03/2024

☀️ COLLECTION ETE 2024 ☀️

La nouvelle collection est disponible dès maintenant en pré commande !!

Prix et feuille d’inscription à la salle. Tu as jusqu’à jeudi prochain pour te décider 😁

21/02/2024

Préparation pour les Opens qui débutent le 29 février prochain ! 🏋️‍♂️💪
Nous avons programmé plusieurs "Redo" d'épreuves des Opens des années passées pour se familiariser avec les défis à venir.
Objectif 🏹 : s'entraîner dans des conditions réelles avec un athlète et un juge garantissant le respect des standards des mouvements.

Et toi, es-tu inscrit aux Opens cette année ?
Si non, as-tu déjà tenté le WOD 14.1 ?
Quel est ton meilleur score ?
Réponds en commentaire et tag un ami avec qui tu aimerais te challenger sur les Opens ! 🔥

11/01/2024

Entraînement du jour !

Fais le maximum de tours en 14 minutes !

Exo 1️⃣ 20 kettlebell swings american
Exo 2️⃣ 10 handstand push-ups
Exo 3️⃣ 20 air squats
Exo 4️⃣ 10 handstand push-ups

Avec un kettlebell de 24 kg pour les hommes et 16 kg pour les femmes.

Si tu es débutant remplace les handstand push-ups par des pompes, et les kettlebell swings par des squats !

🇨🇵

30/11/2023

🏹 Guilhem 🏹

Ma découverte du CrossFit remonte en 2014 alors que j'étais entraîneur de natation (BEESAN) et coach sportif (BPJEPS AGFF).

Mes compétences me viennent de mes années de pratique et de mon expérience en tant qu'éducateur sportif dans le privé et dans le public.

Pour moi un coach sportif doit être rigoureux, proposer des corrections individuelles dans la bienveillance, pour garantir une sécurité et une évolution de chaque pratiquant.

Mon credo ? Promouvoir la discipline, offrir des opportunités de progression à tous, indépendamment du niveau ou de l'âge. Je me forme régulièrement pour rester à la pointe et inspirer mes athlètes à devenir la meilleure version d'eux-mêmes.

J'aimerais que chacun reparte de la salle léger avec un sentiment d'accomplissement personnel. 🙏🏽

Salutations, bises et calvitie. 😁

21/11/2023

Bonne nouvelle !!!!
Nous sommes désormais affilié HYROX !
Pour en savoir plus sur cette course épique on vous a préparé un petit article 👇🏽

Nous sommes ravis de vous annoncer que nous avons récemment obtenu l'affiliation HYROX, une discipline qui va révolutionner votre expérience de fitness et de

03/09/2023

Nous sommes ravis de vous annoncer que de tout nouveaux articles nutrition sont désormais disponibles dans notre boutique ! 💪

Si vous vous posez des questions sur ces compléments alimentaires et que vous souhaitez en savoir plus, ne cherchez pas plus loin. Nous avons préparé un article informatif pour vous guider. 📖

👉 https://crossfitnostradamus.fr/maximisez-vos-performances-avec-les-complements-alimentaires-adaptes-en-crossfit/

N'hésitez pas à passer à la boutique pour découvrir ces produits de qualité qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de fitness. Notre équipe est également disponible pour répondre à toutes vos questions et vous fournir des conseils personnalisés. 💬

Dans le monde du CrossFit, il est essentiel de fournir à votre corps les nutriments nécessaires pour soutenir vos efforts intenses. En plus d'une alimentation

23/08/2023

"💪 4 Bonnes Raisons de Vous Mettre au CrossFit 💪

1. Transformez votre corps : Un entraînement complet qui sculpte chaque muscle et améliore votre posture.

2. Boostez votre endurance : Des séances intenses qui stimulent vos systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

3. Libérez votre potentiel fonctionnel : Des mouvements naturels qui optimisent votre mobilité et votre coordination.

4. Rejoignez la communauté de Nostradamus pour une santé mentale et physique renforcée : Un environnement motivant pour une vie active et épanouissante.

✨ La séance d'essai est gratuite pour que vous puissiez découvrir par vous-même les avantages du CrossFit. 🏹✨

17/08/2023

🏹🏹 « L’union fait la force » 🤺🤺

Le wod team est l’occasion de se surpasser à 2,3,4,… on se soutient, on se motive et on ne lâche rien ! ✨

Venez découvrir nos WOD TEAM tous les Samedis !!! 🏋🏼

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21/07/2023

💪 Renforce ton corps de la tête aux épaules avec l'Overhead ! Développe et maintiens une charge au-dessus de ta tête pour améliorer la mobilité et la santé de ton dos, ta poitrine, tes épaules et tes bras. Cette instabilité contrôlée renforcera ta posture et te permettra de manipuler facilement des objets en hauteur au quotidien. 🏋️‍♂️🌟

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