START Running

20/02/2022

Riom
1/2 finale Championnat de France Cross

19/02/2022

*COACHING INDIVIDUEL*

Ce client désir reprendre sa vie en main et surtout sa santé!
Sans hésiter il fait appel à START Running

START Running fera tout sont possible pour atteindre l'objectif du client le *MIEUX ÊTRE*

PLUS UN CORPS EST FAIBLE, PLUS IL COMMANDE
PLUS IL EST FORT, PLUS IL OBEIT

NEVER STOP

14/11/2021

La saison des Cross débute
La TEAM étaient en déplacement dans le Rhône.
Le but étant de ce jauger, d'apprendre avant les objectifs du mois de Janvier.
Travailler les appuis, les départ rapide, les relances, grimper en vélocité les buttes, les côtes et le mental surtout quand la météo est exécrable.
Très bon début pour tout le monde, certe nous étions pas nombreux, 5 athlètes (3 femmes et 2 hommes) mais la quasi totalité de la TEAM n'ont jamais courut sur des Cross.

Deux médailles malgré tout avec une seconde place scratch féminine et une deuxième place en catégorie master femme.

31/10/2021

Faut-il s’étirer avant/pendant/après le sport ?
1) Avant le sport/ A l'échauffement :
Les étirements passifs sont déconseillés, ils ont plusieurs effets néfastes :
- ils diminuent les performances de vitesse, force et endurance
- ils entrainent une diminution du tonus musculaire
- ils inhibent (endorment) nos récepteurs liés à la douleur, nous allons donc plus loin dans l'effort avant de ressentir la douleur ce qui est à l'origine de certaines blessures
2) Pendant le sport
Ils ne sont pas conseillés pour les mêmes raisons qu’avant l’effort
Cas particulier : lorsqu'une crampe apparait, un étirement léger peut être réalisé pour redonner la position initiale du muscle et permettre à la crampe de passer plus vite
3) Après l’effort
Après un effort intense, 3 éléments vont être pris en compte :
1) La prévention des courbatures : les études montrent que l'étirement n'a pas d'effet sur les douleurs tardives
2) La vascularisation permettant l’élimination des déchets : l’allongement musculaire provoqué par l'étirement comprimerait les vaisseaux et empêcherait l’élimination des déchets, il faut donc mieux continuer à bouger pour que le muscle reste vascularisé
3) L'augmentation de la raideur musculaire lié au relâchement du muscle
Il faut aussi tenir compte que lors de l’effort, nous créons des microtraumatismes, si vous effectuez un étirement passif maximal et/ou prolongé alors on risque d'augmenter le microtraumatisme. Cependant un étirement sous maximal, de vitesse lente et de court terme à un effet bénéfique.
En conclusion, l’étirement est déconseillé avant/pendant/après un effort physique intense, il ne permet pas la prévention des blessures et ne diminuent pas les courbatures liées à l'effort.
Si vous voulez gagner en souplesse, il vaut donc mieux vous étirer en dehors des périodes d’effort. C’est la répétition des séances d’étirement qui va permettre de gagner en amplitude. A long terme, la répétition de ces séances permettrait un effet positif sur les performances sportives, sur la prévention des blessures et aurait également tendance à diminuer le risque de courbature après une activité physique.
En résumé selon la littérature, il faut séparer les séances de stretching et les séances d'activités physiques...

13/10/2021

Les inscriptions pour le X KERN TRAIL sont ouvertes :
https://chronospheres.fr/evenements/detail/xkern-trail-2021-608

07/10/2021

Petit test post-blessure
10.5km / Course du 45eme Parallèle

18/09/2021

Aujourd'hui je change de monture !
Petit défi du jour.

17/09/2021

REPRISE !!!!

Ça y est c'est enfin la reprise pour votre service de massage !!!! 👍👍

Après plusieurs semaines de convalescence, c'est avec un immense plaisir que je vous accueille à nouveau 😀

‼️ Attention cependant, le service reprend en horaires restreints ‼️

➡️ N'attendez pas pour prendre vos rendez-vous !!! Septembre est déjà complet...

Merci de votre confiance !

✉️ [email protected]
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10/09/2021

23/08/2021

🎙️ TÉMOIGNAGE 🎙️

👉 Parce que vos retours d'expérience sont hyper importants pour améliorer sans cesse ma pratique...

MERCI à vous 🙏

Athletic massage, l'allié de votre performance.

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21/08/2021