14/06/2026
Het 1-op-1 traject: Stress en Zelfregulatie
Een persoonlijk 8-weken traject waarin je leert:
- Je eigen triggers herkennen
- Stress voelen voordat het escaleert
- Je lichaam actief tot rust brengen
- Oude stressreacties verminderen
- Veiligheid opbouwen in je zenuwstelsel
--> Zodat je weer rust, invloed en vertrouwen ervaart.
Hoe ziet het traject eruit?
We werken in 4 fases:
1. Begrijpen
Je leert wat er in je lichaam en brein gebeurt.
--> Dit geeft rust en herkenning.
2. Bewust worden
Je leert je triggers en lichaamssignalen herkennen.
--> Je krijgt grip op je reacties.
3. Reguleren
Je leert technieken om jezelf te kalmeren.
--> Ademhaling, body awareness, ontspanning.
4. Herprogrammeren
Je leert je systeem dat het veilig is.
--> Oude patronen worden minder sterk.
Praktisch?
- 8 (telefonische) contact momenten waarin ik je persoonlijk
begeleid
- gedoseerde uitleg en informatie over het zenuwstelsel en stress
- audio bestanden waarmee je zelf aan de slag gaat tussen de
contactmoment door
- hulplijn voor vragen gedurende het traject
