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Sophie Gerard Hypnose & Coaching

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France
Sainte-Croix-de-Quintillargues
Sophie Gerard Hypnose & Coaching

Moins de stress, plus de confiance !

✨ J'accompagne les ados perdus dans le stress et les émotions à reprendre pied et retrouver confiance au quotidien !
✨ Présentiel et visio
🎉 1er appel gratuit (15min) : calendly.com/sophiegerard
Questionnaire "stress ado" : https://tally.so/r/dWaO1z Praticienne en hypnose et coach certifiée, j’accompagne les enfants, adolescent.es et jeunes adultes à dépasser leurs difficultés, mieux vivre leurs

émotions, et avancer sereinement …

Ils repartent avec des outils qui leur permettent d’être autonomes au quotidien :
• Apprendre à mieux vivre ses émotions et son hypersensibilité
• Renforcer sa confiance en soi
• Réduire son stress et gagner en sérénité
• Choisir une orientation scolaire
• Sortir du harcèlement scolaire
• Se réorienter et retrouver du sens dans son travail
• Rebondir après un burn-out

Installée à Sainte-Croix de Quintillargues dans l'Hérault (à côté de Saint-Mathieu-de Tréviers), à 20 minutes de Montpellier, j'accompagne en présentiel et en visio.

10/04/2026

Le 24 avril prochain, j’animerai un café-débat autour des aidants familiaux au RISE de Saint-Mathieu de Tréviers.

J’ai été touchée qu’on me sollicite sur ce sujet qui a, à certains moments, fait partie de ma vie.
En préparant cette rencontre, j’ai surtout pris conscience de l’ampleur du phénomène.

Un aidant, c’est une personne qui accompagne régulièrement un proche malade, en situation de handicap ou en perte d’autonomie.
Cela peut être un parent, un.e conjoint.e… parfois même un.e ado.

Quelques chiffres qui interpellent :
• 9 à 11 millions d’aidants en France
• 1 aidant sur 2 travaille
• 1 aidant sur 3 se sent seul
• 30 % rencontrent des problèmes de santé
• 1 aidant sur 5 réduit son activité professionnelle
• 1 personne sur 5 sera aidante au cours de sa vie

On observe aussi de plus en plus de jeunes aidants, souvent invisibles, qui portent déjà de lourdes responsabilités.

Le défi des aidants ? Ne pas s’oublier.
Préserver leur santé, éviter l’épuisement, demander du soutien.

Cela passe par :
🌟 oser demander de l’aide
🌟 poser des limites
🌟 garder du temps pour soi
🌟 préserver des moments de respiration

Les aidants jouent un rôle essentiel, souvent discret.
Les soutenir commence par reconnaître leur réalité.

Ce café-débat sera un moment d’échange et de partage autour de ces enjeux.

Prendre soin des aidants, c’est aussi prendre soin de toute la société.

Si vous êtes aidant ou concerné, vous pouvez témoigner en commentaire.
Au plaisir d’échanger avec vous 🙏

07/04/2026

🐎 Offrez à votre ado une parenthèse unique auprès des chevaux pendant les vacances !

✨ Nous proposons une journée dédiée aux jeunes de 11 à 14 ans de 10h à 16h30 pour développer la confiance en soi, dans un cadre apaisant et inspirant, au contact des chevaux.

👉 Les dates : 22 avril - 8 juillet - 9 juillet - 25 août

☀️ Au programme, une expérience magique, loin du quotidien, pour permettre à votre adolescent.e de :
✨ Se reconnecter à soi, à son corps et à son intuition
✨ Se faire confiance et faire confiance aux autres
✨ Mieux exprimer ses besoins et ses émotions
✨ Identifier ses forces et ses talents

Les chevaux offrent un miroir naturel, sans jugement, qui facilite la prise de conscience et le développement personnel, souvent de manière rapide et profonde.

👉 Organisation de la journée :
• Encadrement par 2 professionnelles du coaching et de l’équicoaching
• Aucun niveau équestre requis
• Activités à pied uniquement (les chevaux ne sont pas montés)
• Cadre bienveillant, sécurisant et sécurisé
Places limitées pour garantir la qualité de l'accompagnement.

Inscriptions : https://forms.gle/d8ZJ4FNPXZSW9fBt8

Nous restons disponibles pour échanger et répondre à vos questions.
Au plaisir de vous accompagner lors de cette journée !

Rise Up Equicoaching Eia equicoaching

20/03/2026

👀 Crise d’ado ou signal d’alerte ?
Récemment, j’écoutais une émission sur France Inter sur la crise d’ado.

J’ai bien aimé la manière dont ces professionnels la décrivent :
"Une période où l’enfant construit sa propre perception au monde,
Créative et inquiétante à la fois,
Une longue période d’incertitude et d’indécision dans une société excitée, alors que les ados ont déjà beaucoup d’excitation intérieure."

Ces spécialistes (psychiatres et psychologues) affirment que la Crise d’ado est plus douloureuse de nos jours. C’est plutôt une crise d’angoisse existentielle, de mal-être, une perte de sens, qu’une crise oppositionnelle comme on a l’habitude de l’entendre.

Alors comment faire la part des choses entre la crise d’ado banale et la crise qui se fige et peut devenir pathologique ? Sachant que la plupart des maladies mentales apparaissent à l’âge ado (75% des pathologies) …

Certains signaux doivent alerter :
👉 les difficultés (/ symptômes) s’installent dans le temps
👉 elles se répètent et s’intensifient
👉 elles se diffusent dans tous les domaines de vie (en classe, avec les copains, activités…)
👉 elles génèrent une souffrance réelle

Ils soulignent aussi l’importance de 2 leviers simples :
✨ Soutenir les passions de nos enfants ! Ce que je trouve très juste : cela peut vraiment changer la donne.
✨ Maintenir le lien avec son ado ! C'est essentiel même s’il est distendu, ne lâchez pas, ils en ont besoin !

Si ce sujet vous intéresse, voici les 2 livres cités :
« bye bye l’angoisse » de Marie Rose Moro
« Les besoins fondamentaux des adolescents » du Dr Marion Robin

Photo de JoelValve sur Unsplash

13/03/2026

Avec l’arrivée du printemps, je reprends les accompagnements… en marchant.🌺

Passionnée de randonnée et de nature, j’aime proposer cette alternative au cabinet. Mon environnement, en pleine garrigue au nord de Montpellier, offre des lieux magnifiques. Alors autant en profiter ! 😉

Marcher côte à côte change souvent la dynamique d’un accompagnement.
Le mouvement, la nature et l’air libre permettent de relâcher la pression et d’ouvrir l’espace de réflexion.

Pour les personnes accompagnées, cela permet notamment de :
👉 se reconnecter à leur corps et retrouver de la légèreté
👉 apaiser les émotions et le mental
👉 adopter une posture plus ouverte et plus libre
👉 prendre du recul sur leurs problématiques
👉 faire émerger des idées et des solutions nouvelles
👉 avancer symboliquement vers leurs objectifs

Le mouvement physique facilite souvent le mouvement intérieur : la motivation, la clarté et la prise de décision. Si cette approche vous parle, je serai ravie d’en discuter !

✨✨✨
Je suis Sophie, coach certifiée et praticienne en hypnose.
J’accompagne les adolescents en difficulté face au stress et aux émotions, ainsi que leurs parents, pour retrouver confiance et équilibre au quotidien !

20/02/2026

✨Et si comprendre votre ado commençait par vous souvenir de qui vous étiez à 14 ans ?

Etre parent d’ado n’est pas confortable…
L’ado cherche plus d’espace, d’indépendance, d’intensité, de confrontation parfois…
Cela crée des tensions. Même quand on fait de son mieux.
Et pourtant nous avons tous traversé cette période tumultueuse.

Récemment, je suis retombée sur mes carnets écrits à 14 ans.
J’ai été frappée par l’intensité des émotions, la solitude parfois, les questions existentielles, la noirceur aussi.

L’adolescence n’est pas qu’une crise.
C’est une profonde transformation intérieure.

Se reconnecter à l’ado que nous étions, c’est :
👉 Se souvenir de la puissance du feu intérieur
👉 Mesurer la vulnérabilité derrière les silences ou les colères
👉 Retrouver l’élan, les rêves, les idéaux

Cet exercice d’introspection change la posture parentale.
Il apporte plus d’empathie, moins de jugement.
Plus de lien.
Une meilleure communication, plus d’écoute.

Et si l’adolescence de vos enfants était l’occasion de revisiter la vôtre ?
Et finalement de cultiver une relation plus fine et profonde avec votre ado ?
Et si c’était le moment de vous reconnecter à vos rêves oubliés ? D’aller vers de nouveaux challenges, passions pour mieux vous retrouver vous-mêmes ?

Non pour rester dans le passé.
Mais pour comprendre et ajuster.
Pour grandir ensemble.

J’accompagne les ados et les parents d’ado traversés par le stress et les émotions à retrouver une relation plus apaisée et plus solide.

̂ves

13/02/2026

Coup de gu**le (posé), sans chercher de coupable.

Je parle ici comme professionnelle de l’accompagnement des ados et maman de deux collégiens.
Pas pour accuser le système, mais pour partager ce que j’observe, très concrètement.

👤 Des rythmes peu compatibles avec le sommeil des ados
À l’adolescence, le cerveau est en pleine maturation.
Le sommeil est un besoin fondamental.
Et pourtant, beaucoup se lèvent très tôt pour les transports, alors que leur horloge biologique ne leur permet pas toujours de s’endormir tôt.

😴 Une fatigue qui s’installe
Fatigue physique, charge mentale, pression scolaire, stress de l’orientation…
Pour certains, tout s’additionne.
J’entends souvent : « Je travaille tout le temps, je n’ai jamais de temps pour moi. »

🎒 Des signaux physiques à ne pas banaliser
Sacs trop lourds, peu de temps pour les casiers, douleurs de dos précoces…
Des réalités fréquentes, à regarder dans une logique de prévention.

👀 Reconnaître ces réalités, ce n’est pas dramatiser.
C’est simplement ouvrir les yeux… et se demander comment mieux accompagner.

👉 Les ados ont surtout besoin :
– d’une écoute réelle et sans jugement
– que leur fatigue et leur ras-le-bol soient reconnus
– d’adultes attentifs à ce que leur corps et leur psychisme expriment

Et vous, quel est votre ressenti en tant que parent ou pro ?

́vention ́publique

06/02/2026

Il y a quelques temps, j’écoutais un podcast inspirant sur l’audace ! On la distingue du courage.
L’audace, c’est la petite flamme qui nous pousse à faire des trucs un peu fous, à nous dépasser et sortir de notre zone de confort. 🔥
Parfois je me demande si l’audace n’est pas une forme d’inconscience assumée…

J’ai fait preuve d’audace quand j’ai :
👉 sauté en parachute
👉 chanté sur scène
👉 dansé et joué de la musique lors de carnavals brésiliens
👉 sauté de 10 mètres en canyoning
👉 survolé le Pic Saint Loup en planeur
👉marché sur du verre brisé
👉 marché 35 kms par jour lors d’une rando itinérante
👉 traversé la Méditerranée en voilier et en famille jusqu’à Minorque en faisant des quarts seule
👉 déménagé à Montpellier avec une fille de 3 mois ….

Mais ce qui a été le plus audacieux je crois, c’est de m’être lancée en tant qu’entrepreneuse après un burn-out. J’en parle peu mais c’est de loin l’aventure la plus exigeante que j’ai vécu avec moi-même, sans parler du travail sur moi-même.

Un véritable chemin initiatique (qui n'est pas fini) : des hauts et des bas, des montagnes russes émotionnelles, des remises en question, et de grandes satisfactions personnelles aussi.

Car accompagner ne suffit pas.
Il faut aussi se rendre visible, s’exposer, prendre sa place.
Et je partais de loin avec une croyance bien ancrée : « je ne dois pas me montrer ».
L’audace, parfois, ce n’est pas faire quelque chose d’extraordinaire.
C’est oser être soi dans toutes ses facettes !💓

Et vous quand avez-vous fait preuve d’audace ?
Bon week-end !!!

27/01/2026

Parents d’adolescents, j’ai créé un questionnaire simple et gratuit pour vous aider à faire le point sur le stress de votre ado !

👉 Cet outil vous permet d’observer certains signaux de stress, à partir de votre propre perception.
En tant que parent, vous êtes "expert.e" de votre enfant, et donc la meilleure personne pour percevoir ces signaux.

👉 Pas de score, pas de diagnostic.
Juste un temps pour observer, réfléchir et mieux comprendre ce qui se joue. C’est un outil d’observation et de réflexion, rien de plus — mais déjà beaucoup.

👉 Accéder au questionnaire : lien en commentaire et dans la bio

Dans un contexte où le stress (normal dans toute vie) devient disproportionné pour trop de jeunes, et où les problématiques de santé mentale ne cessent d’augmenter, j’ai envie de dire aux parents :
• Prenez un temps pour vous poser : comment est-ce que votre ado vit les choses, de son côté ?
• Vous n’êtes pas seuls face à l’inquiétude ou au sentiment d’impuissance
• Il existe des espaces d’écoute, des outils de prévention et des formes d’accompagnement

🎁 Un mini-guide parental est offert après le questionnaire
« Le stress chez les adolescents » — une synthèse claire pour comprendre et agir avec justesse.
N'hésitez pas à partager ! 🙏

́vention ́mentale ́

16/01/2026

Hellooo,

J’ai le plaisir de vous partager quelques témoignages de personnes que j’ai accompagnées.
Merci pour leur confiance — et pour celle que d’autres choisiront de m’accorder à leur tour.
C’est précieux. 🙏
Je vous souhaite un excellent week-end !

09/01/2026

J'adore ce poème de Khalil Gibran "Vos enfants ne sont pas vos enfants" que m'a fait découvrir mon oncle il y a plus de 20 ans 🙏Bonne lecture ✨

🤲 “Vos enfants ne sont pas vos enfants.
Ils sont les fils et les filles de l’appel de la Vie à elle-même,
Ils viennent à travers vous mais non de vous.
Et bien qu’ils soient avec vous, ils ne vous appartiennent pas. Vous pouvez leur donner votre amour mais non point vos pensées,
Car ils ont leurs propres pensées.
Vous pouvez accueillir leurs corps mais pas leurs âmes,
Car leurs âmes habitent la maison de demain, que vous ne pouvez visiter, pas même dans vos rêves.
Vous pouvez vous efforcer d’être comme eux, mais ne tentez pas de les faire comme vous.
Car la vie ne va pas en arrière, ni ne s’attarde avec hier.
Vous êtes les arcs par qui vos enfants, comme des flèches vivantes, sont projetés.
L’Archer voit le but sur le chemin de l’infini, et Il vous tend de Sa puissance pour que Ses flèches puissent voler vite et loin.
Que votre tension par la main de l’Archer soit pour la joie ;
Car de même qu’Il aime la flèche qui vole, Il aime l’arc qui est stable.”

01/01/2026

Bye bye 2025, année émotionnellement intense et belle la fois !
J’ai encore beaucoup appris et évolué cette année, avec toujours en toile de fond la gestion de mon énergie, véritable challenge avec une maladie auto-immune (Hashimoto pour les intimes😂). D’année en année, j’apprends à mieux m’écouter et agir selon ce qui est juste pour moi.
Petit tour d’horizon 2025 car il est important de savoir dire au revoir à ce qui a été :
🤲 Un 1er semestre intense entre janvier et juin entre aide à domicile chez les anciens et coaching, qui m’a conduit à un gros stop en juin. C’était trop… Parce que oui être entrepreneuse ce n’est pas toujours facile…
🤲Toujours, la joie d’accompagner des personnes exceptionnelles à mieux se connaître, à se faire confiance et oser, à s’écouter vraiment, à se reconnecter à elles-mêmes pour inventer/réinventer leur chemin, se reconnecter à la joie et se remettre en action, et prendre des décisions qui parfois changent leur vie…Merci à toutes et tous de m’avoir fait confiance !
🤲 Savoir m’octroyer une pause en septembre lorsque l’énergie était très basse et prendre le temps de m’occuper de ma santé, grande victoire sur moi-même grâce à un joli coup de pouce de mes pairs qui m’ont aidé à m’y autoriser🙏
🤲 Un anniversaire joyeux avec un stage de danse africaine entre girls à la maison !
🤲 Le départ de Maguie, 104 ans, femme haute en couleur, que nous avons accompagné jusqu’à son dernier souffle
🤲 Une fin d’année boostée par l’énergie retrouvée, et la joie de rentrer dans une batucada (fanfare brésilienne), de l’énergie en barre entre chant et danse, un rêve depuis longtemps !
🤲 L’écriture, presque tous les jours, ma compagne de libération émotionnelle depuis ma tendre enfance, et la redécouverte de mes carnets d’ado torturée et un peu triste qui m’ont bouleversé
🤲 Echappées belles en famille : Minorque en famille sur Petit-Tonerre, la magie des dauphins et les rencontres d’Arles avec le frero…
Parenthèses enchantées entre girls : fin du chemin de Stevenson, week-end retrouvailles en juin sous 40° avec des amies de longue date, week-end surprise au Salagou !
🤲 L’arrivée d’un 3ème chat très coquin
🤲 Enfin la guérison de certaines blessures et le développement de ma spiritualité qui m’aide au quotidien à évoluer et rester ancrée !
Immense gratitude pour tout cela 🙏

Hello 2026 ! Je dis oui à la femme que je suis, à l’envie de vivre pleinement, d’accepter l’intensité dont j’ai besoin dans ma vie et à l’énergie sous toutes ses formes !
Je vous souhaite une année riche de joie, de fun, de surprises et de paix ! 2026 sera une année de renouveau alors profitez-en pour vous écouter et vibrer !
Et un grand merci de votre soutien précieux sur les réseaux !

Adresse

88 Rue Du Pic Saint Loup
Sainte-Croix-de-Quintillargues
34270

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	14:00 - 18:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	14:00 - 19:00

Site Web

https://www.sophie-coaching.com/

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