Ab-Dos - Méthode de Gasquet

11/02/2026

Quelques précisions sur la posture dans le gainage « planche »

21/09/2025

🍂 Petite astuce de Bernadette en cette rentrée, où le Covid refait son apparition 🤧😷

03/09/2025

🔥 Dernière séance d’essai !

✔️Tapis, petit coussin et bonne humeur 😊
📅 Lundi 8/09 – 18h30-19h30
💪 Abdos autrement avec la méthode De Gasquet
📍 St Vigor d’Ymonville, salle Gilbert Lemaître

29/08/2025

📢 C’est lundi que ça commence !

Rejoignez-moi pour les cours d’abdos selon la méthode De Gasquet.
Prenez soin de votre dos tout en renforçant votre sangle abdominale !

21/08/2025

« STOP aux crunchs, START au stomach vacuum ! 🔥 »
📅 Rdv en septembre !

11/08/2025

🎯 Focus Muscle : Le Transverse de l’Abdomen 🎯
✨ Le pilier de vos abdominaux profonds ✨

🧠 C’est quoi ?
Le transverse est le muscle le plus profond de la sangle abdominale. Il entoure la taille comme une ceinture naturelle et agit comme un véritable corset protecteur.

🧘‍♀️ Quel est son rôle ?
✔️ Il maintient les organes abdominaux
✔️ Il stabilise le tronc et le bas du dos
✔️ Il est essentiel pour la posture
✔️ Il joue un rôle dans la respiration, notamment l’expiration
✔️ Et surtout… il est au cœur du travail hypopressif !

💡 Pourquoi le renforcer avec la méthode de Gasquet ?
Cette méthode respecte la physiologie et protège le périnée. Elle évite les pressions inutiles vers le bas (contrairement aux abdominaux classiques), et active en douceur le transverse, pour un ventre plat et fonctionnel. 🌬️💪

📅 Rendez-vous le 1er septembre pour explorer tout ça ensemble en mouvement, respiration et conscience corporelle ! 🙏

05/08/2025

📣Tout savoir sur les cours 💪

📅 Mes cours d’abdominaux commencent le 1er septembre !

Un travail profond, respectueux du corps, accessible à tous : venez renforcer votre sangle abdominale en toute sécurité 🧘‍♀️✨

📄 Toutes les infos pratiques (lieu, horaires, tarif, matériel, inscription…) sont dans le PDF ci-dessous 👇

📧 Pour toute question ou pour réserver votre place, écrivez moi à l’adresse suivante :

[email protected]

🔁 N’hésitez pas à partager autour de vous 🙏

À très bientôt,
Claire LEMAIRE

31/07/2025

📹 Une méthode douce et intelligente, pour bouger autrement et mieux comprendre son corps.
Dans cette vidéo, découvrez les bases de la méthode de Bernadette de Gasquet : une approche accessible à tous, qui met l’accent sur la respiration, la posture et le respect du corps au quotidien.

🎥 Prenez quelques minutes pour comprendre comment mieux bouger… en conscience.

👉 Envie d’aller plus loin ? Je propose des cours à partir du 1er septembre, pour intégrer cette méthode dans votre quotidien, à votre rythme.

👇 Cliquez sur la vidéo ci-dessous pour en savoir plus !

Le gainage et l'auto-grandissement revisités à partir du périnée. Au lieu de promouvoir les exercices qui mettent beaucoup de pression sur le périnée (comme ...

27/07/2025

Le périnée, quèsaco 😝 ?
🎤 Bernadette nous dit tout !

26/07/2025

Ces dernières années, j’ai pris du temps pour me former, pour mieux comprendre le corps, pour mieux vous accompagner.

J’ai pu valider ma certification “Abdominaux autrement” avec la méthode De Gasquet. Une approche qui m’a profondément parlé :
🌬️ travailler avec le souffle,
🧘‍♀️ écouter le corps,
💡 respecter le dos, le périnée, et notre rythme intérieur.

🪷Pour un renforcement abdominal plus doux, plus juste, mais aussi plus profond.

C’est cette nouvelle façon de bouger, de respirer, de se renforcer que je partagerai avec vous à la rentrée.
Avec bienveillance, comme toujours, et un peu plus de conscience encore. 💛