RL coach sportif

RL coach sportif Bonjour ! Coach Sportif diplômé aux alentours de St Tropez ! A très vite !

Je prépare des programmes pour tous les objectifs
Séance à domicile ou bien à distance, j'assure un suivi quotidien
envoie moi un message pour plus d'information !

11/04/2026

Le moral dans les chaussettes

11/04/2026

Après les problèmes de genou d’ampoule, et quelques petites crampes qui arrivent la montre, me lâche, plus aucune information, il faut finir la course au mental avec aucune information…

11/04/2026

C’est la mi-course… Nouvelle douleur arrive. Je rentre enfin dans l’inconnu, en espérant que le mental accroche.

11/04/2026

22 km —-> 36 km

Grosse ampoule sur le pieds mais on repart!

Pour l’instant le moral est là !

11/04/2026

10e km —> 22 e km


11/04/2026

C’est le grand jour!
c’est parti pour 65 km 💪💪

09/04/2026

C’est dans 2 jours !!!

Après 75 jours de préparation, on arrive enfin au jour J !
C’était prévu, je ne suis pas prêt… mets le mental est présent !
Le départ a lieu samedi 11 avril à 8h depuis La Mole. Et j’espère arriver à Grimaud en fin d’après-midi.

poursuivre la course en direct, il faut se connecter à l’application LiveTrail :
https://apps.apple.com/fr/app/livetrail/id1205514003

Trouver la l’onglet « live » la course

Et sélectionner « la mole Classic 65 »

Et la tu pourra suivre le direct et trouver mon dossard 6140 !

Merci à tout ce qui m’ont encouragé, aidé, et accompagné lors de mes entraînements .juliet 🫶

On se retrouve sur la ligne de départ !

18/03/2026

J’aurais jamais dû être là… et pourtant. 👊
Il y a 3 mois je relevais un défi fou. 65km alors que j’avais jamais dépassé 16km de ma vie.
Ligaments croisés déchirés. Tendinite. Et 24 jours pour être prêt.
C’est mon histoire. Et vous allez la vivre avec moi jusqu’au bout. 🔥
Bienvenue dans l’aventure. ⛰️

16/03/2026

L’erreur que presque tous les coureurs font :

👉 partir trop vite.

Résultat :
❌ fatigue inutile
❌ récupération plus lente
❌ progression plus difficile

La solution : structurer tes séances.

Voici un exemple simple sur 10 km 👇

⸻

🟢 Échauffement — 2 km

• 1 km très facile
≈ 65 % FCM (≈130–140 bpm)

• 1 km progressif
accélère légèrement toutes les 300–400 m
→ jusqu’à 70–75 % FCM

⸻

🟡 Corps de séance — 6 km

Allure endurance confortable

Repères :
• tu peux parler en courant
• 70–78 % FCM

👉 objectif : développer ton endurance

⸻

🔵 Retour au calme — 2 km

• allure très facile
• 60–65 % FCM

⸻

⚡ 2 conseils pour éviter d’aller trop vite

1️⃣ Courir avec quelqu’un
Si tu peux parler → tu es à la bonne allure.

2️⃣ Regarder ton cardio
Reste entre 65–75 % FCM sur les sorties faciles.

⸻

🏔️ Je prépare un trail de 65 km alors que je n’ai jamais couru plus de 15 km.

Si tu veux suivre la progression :

👉 abonne-toi.

Et dis-moi en commentaire :
tu cours plutôt à l’allure ou au cardio ?

💾 Sauvegarde ce post pour tester la séance.

01/03/2026

28 ans.
100% de motivation.
15 km de moyenne…
…mais des genoux de 72 ans 😅

Et pourtant je prépare un trail de 65 km.

Comme quoi… c’est pas ton corps qui décide.
C’est ta tête.

Et toi, c’est quoi ton excuse en ce moment ? 👇

25/02/2026

Dans 57 jours…
soit je réalise le plus gros défi de ma vie
soit je dois abandonner.

J’ai construit ma vie autour du sport.
J’en ai fait mon métier.
J’ai voyagé. J’ai réussi.

Mais j’avais oublié une chose essentielle :
pourquoi j’avais commencé.

Aujourd’hui, j’ai un objectif :
courir 65 km en 80 jours de préparation.

Sauf que… mon genou a lâché.

Alors maintenant la vraie question c’est :

👉 Est-ce que j’abandonne
👉 ou est-ce que je vais au bout ?

Si tu étais à ma place… tu ferais quoi ?

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83990

Téléphone

+33601115458

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