Eva Coaching Sportif

06/02/2024

Toutes mes félicitations à qui décroche 3 médailles d’or 🥇🥇🥇 à l’Egypt Para Badminton International 🏸
On lâche rien et on continue la préparation pour les Championnats du Monde en Thaïlande dans quelques semaines 🎯🚀

13/12/2023

IT’S TIIIIIIIIIME 🎄🤶🎁
(surtout pour ceux qui attendent le dernier moment pour les cadeaux… 😬)

Offrez un cadeau original, offrez des séances de sport pour donner un coup de pouce à la personne de votre choix pour l’aider à atteindre ses objectifs, elle vous remerciera à coup sûr 💪🏻
Vous pouvez choisir une formule qui existe déjà (carte de 10, 20 séances ou abonnement 3 mois) ou un montant au choix.
📍Les séances auront lieu dans mon studio privé au 295 Rue Fonfillol à Saint Sulpice la Pointe.
Alors n’hésitez plus et contactez moi pour plus d’informations… 🏋️‍♂️🤗

30/09/2023

Bonjour à tous 👋🏻

J’ai besoin de votre aide !
Si vous pouviez prendre 2 minutes de votre temps pour répondre à ce questionnaire je vous en serait reconnaissante 🙏🏻

Je suis coach sportive sur Saint-Sulpice-la-Pointe, j’interviens à domicile et en association 🏋🏻‍♀️
Cependant j’ai comme projet d’ouvrir un petit studio de coaching privé et pour finaliser mon projet et qu’il réponde au mieux à vos attentes, je souhaiterais avoir votre avis !

Je vous remercie par avance pour votre temps et vos réponses !

Bon week-end ☀️

Bonjour, Dans un premier temps, merci d'avoir cliqué sur le lien, ça me fait plaisir ! Je vous explique brièvement pourquoi ce questionnaire. J'ai comme projet la création d'un studio de coaching sportif privé dans le secteur de Saint-Sulpice-la-Pointe. Par conséquent, pour vous proposer un se...

02/09/2023

Salut à tous ! ☀️

Pour certains, la rentrée rime avec reprise du sport. Cependant, la reprise d’activité physique doit se faire de la bonne manière. Pour cela, il est primordial :

✅ D’avoir des objectifs bien précis
✅ D’avoir un programme adapté à ses capacités
✅ D’écouter son corps et ses besoins

Pour cette rentrée, je suis à votre disposition si vous êtes à la recherche d’une coach qui saura respecter ces critères-ci, vous accompagner et vous motiver dans votre démarche ! 💪

De la pensée à l’acte il n’y a qu’un pas, alors sautez-le et écrivez moi ! 📩

A bientôt,

Votre coach Eva

16/05/2023

Psst : Est-ce que tu veux atteindre tes objectifs ? Alors ce post est fait pour toi !

Si je devais te donner deux seules clés pour être en capacité d’atteindre tes objectifs ce serait celles-ci :

🔑 LE POURQUOI
Le "pourquoi" se réfère à ta motivation profonde et à la raison fondamentale qui te pousse à atteindre tes objectifs. Il s'agit de comprendre clairement pourquoi ces objectifs sont importants pour toi, quels sont les bénéfices ou les valeurs qui en découlent. Identifier ton "pourquoi" te donne une direction et une motivation solides pour persévérer, même lorsque tu rencontres des obstacles ou des difficultés. Cela t’aide à maintenir ton engagement et ta détermination à atteindre tes objectifs.

🔑  LA VISION
La "vision" est une image claire et inspirante de l'avenir que tu souhaites créer en atteignant tes objectifs. Elle représente ta destination finale et t’aide à visualiser les résultats que tu souhaites obtenir. Une vision bien définie crée une orientation et une intention puissantes, en te permettant de te concentrer sur ce que tu veux accomplir.

Lorsque tu combines ton "pourquoi" et ta vision, tu crées une force motrice puissante pour atteindre tes objectifs.

💬 Est-ce que tu connaissais ces clés? Dis moi ce que tu en penses.

13/05/2023

❌ Arrête de passer tes journées à faire du cardio si tu veux perdre du gras.

Parmi les erreurs que je vois le plus souvent il y a celle-ci: penser que le cardio est la solution miracle pour éliminer un max de calories et perdre de la masse grasse.

Cette obsession pour le cardio peut vraiment te faire perdre du temps pour atteindre l’objectif que tu vises !

📉 Alors oui, te donner à fond sur ton elliptique ou bien en allant courir dehors tous les jours va te faire perdre du poids, mais voir le chiffre sur la balance diminuer n’est pas signe d’une perte de gras.

Si tu associes une pratique de cardio excessive avec un manque d’apports nutritifs suffisants (type diètes restrictives), à terme tu vas, entre autres, puiser dans tes réserves d’énergie, être moins ferme, perdre de la masse musculaire ect.

Voici ce que je te conseille à la place:

❎ Fais de la musculation en plus des séances de cardio.

Combiner les deux pratiques va être un GAME CHANGER dans ton objectif de perte de gras.
🏃‍♀️Le cardio va te permettre de brûler des calories à l’instant T.
🏋️‍♀️La musculation, quant à elle, va te permettre de maintenir et/ou de développer ta masse musculaire, ce qui en plus de dessiner ta silhouette va induire une augmentation de ton métabolisme de base (donc ta consommation énergétique/calorique quotidienne) amenant à brûler plus de calories à l’instant T mais aussi au repos.

💬 Et toi, tu fais parti de la team muscu, cardio ou les deux ? Dis moi en commentaire !

30/03/2023

💡[LE SAVIEZ-VOUS?]

La graisse viscérale se loge plus en profondeur entre les muscles et les organes dans la cavité abdominale, ce qui est à différencier de la graisse sous-cutanée qui, quant à elle, est visible à l’œil nu.

Par ailleurs, il existe bel et bien une relation proportionnelle entre l’excès de graisse viscérale et le risque de comorbidité associée (diabète de type II, hypertension artérielle…)

Je te donne 2 méthodes simples pour évaluer ta graisse viscérale 👇🏻

1️⃣ Tour de taille : Cette méthode consiste à mesurer le tour de ta taille à l’aide d’un mètre ruban. Pour ce faire, place le de façon horizontale sur la partie la plus étroite de ton abdomen.

Voici quelques repères :
👨🏻 Risque accru si + de 94cm
👩🏻 Risque accru si + de 80cm

2️⃣ Balance impédancemètre (va voir le post précédent pour plus de détails)

🤸 L’activité physique a montré ses effets pour réduire cette masse grasse viscérale mais également pour prévenir son apparition !

Source : Inserm (dir.). Activité physique : Prévention et traitement des maladies chroniques. Collection Expertise collective. Montrouge : EDP Sciences, 2019, XVI-805 p. - http://hdl.handle.net/10608/9690

28/03/2023

Tu veux savoir si tu as plus de masse musculaire que de masse graisseuse ? 💪🏼

Pour ça tu peux utiliser une balance impédancemètre !

Il en existe plusieurs modèles :
- Balance classique : Donne des indicateurs globaux sur l’ensemble du corps.
- Balance par segmentation : Donne des indicateurs globaux mais aussi par segments corporels (bras droit, jambe gauche...)

❓Cet outil est pratique pour tracker les changements corporels d’autant plus lors de la mise en place d’un programme sportif et/ou nutritionnel.

PS : Ce n’est pas pour cette raison qu’il faut que tu te focalises sur les chiffres inscrits sur la balance. Ils ne définissent en aucun cas la personne que tu es ni ce que tu dégages. ✨

28/02/2023

💡 [LE SAVIEZ-VOUS?]

L’activité physique (AP) correspond à « tout mouvement corporel produit par contraction des muscles squelettiques entraînant une augmentation de la dépense énergétique par rapport à la dépense énergétique de repos ».

On peut donc pratiquer de l’activité physique dans différents contextes et parmi eux 4 grandes catégories :

🧹 Les AP domestiques qui font référence au ménage, jardinage…

💼 Les AP professionnelles en fonction de la nature de l’emploi.

👟 Les AP dites de loisirs telles que la natation, la randonnée, la course à pieds…

🚶‍♂️Les AP liées aux transports comme les déplacements d’un point A à un point B en marchant, montant des escaliers, en pédalant…

💬 Est-ce que tu étais au courant ?

Source : ANSES - Actualisation des repères du PNNS. Révision des repères relatifs à l’activité physique et à la sédentarité (2016)