Coach Tennis Bordeaux

09/08/2026

Comment bien reprendre la compétition de tennis pour la rentrée de fin août : physique, sensations, mental. Conseils d'un coach DESJEPS à Bordeaux Sud.

Fin août approche, et avec elle la reprise de la compétition. Après les vacances, ce retour demande un peu de méthode. Trop vite, trop fort : c’est la meilleure façon de se blesser ou de mal démarrer sa saison.

Le corps a besoin de temps

Après plusieurs semaines de coupure, le souffle, les muscles et les sensations de b***e ne sont plus au top. Vouloir retrouver son niveau de juin dès la première semaine d’août est une erreur classique, qui mène souvent à des douleurs ou des blessures.

1. Remettre le corps en route dès la mi-août

Si la reprise de compétition est prévue fin août, mieux vaut relancer le physique une à deux semaines avant : un peu de course, des étirements, des déplacements simples sur le court. Cela évite les blessures quand le jeu redevient intense.

2. Retrouver les sensations avant la vitesse

Les premières séances doivent être calmes : échanges tranquilles, volées, petits jeux. Le timing revient avant la puissance. Pas besoin de forcer dès le premier jour.

3. Revoir les bases techniques

C’est le bon moment pour retravailler la prise de raquette, l’équilibre, le placement des appuis. Sans pression de match, ces repères se corrigent plus facilement.

4. Remonter en intensité progressivement

Une fois les sensations revenues, on peut réintroduire des mini-matchs, puis des sets complets. Cette montée en puissance sur deux à trois semaines permet d’arriver aux premiers matchs sérieux avec confiance.

5. Se fixer des objectifs réalistes

Il est normal de manquer un peu de rythme au début. Se concentrer sur ses sensations plutôt que sur le résultat des premiers matchs évite la frustration.

6. Prévoir un ou deux matchs de rodage

Avant les échéances importantes, un tournoi sans grand enjeu permet de retrouver le rythme de compétition tranquillement.

En résumé

Pour être prêt fin août, on reprend la compétition par étapes dès la mi-août : le physique d’abord, les sensations ensuite, puis l’intensité. Cette progression limite les blessures et permet une rentrée sportive plus sereine.

https://www.coachtennisbordeaux.com/2026/07/12/reprendre-la-compétition-tennis-après-l-été-bordeaux/

Coach Tennis Bordeaux accompagne la reprise de saison à La Brède, Saint-Selve, Castres-Gironde et Villenave-d’Ornon.

08/07/2026

Comment gérer la chaleur en compétition de tennis

Jouer un match en pleine chaleur estivale change la donne : la performance physique chute plus vite, la lucidité tactique se dégrade, et le risque de coup de chaleur devient réel. Bien anticipée, la chaleur reste gérable — à condition de s’y préparer avant, pendant et après le match.

Pourquoi la chaleur affecte autant la performance

Au-delà de 28-30°C, le corps doit gérer deux efforts en parallèle : produire l’énergie nécessaire au jeu, et réguler sa température interne par la transpiration. Cette double charge accélère la fatigue, augmente la fréquence cardiaque à effort égal, et réduit la capacité de concentration sur la durée d’un match qui peut s’étirer sur plusieurs heures. Sur terre battue en particulier, la chaleur ressentie au niveau du sol dépasse souvent largement la température ambiante affichée.

1. Anticiper l’hydratation avant le match

L’hydratation ne se joue pas pendant le match, mais dans les heures qui précèdent. Boire régulièrement dès la veille, et pas seulement juste avant d’entrer sur le court, permet de démarrer la rencontre avec des réserves correctes. À l’inverse, une hydratation de dernière minute juste avant le match ne compense pas un déficit accumulé la veille.

2. Bien s’hydrater pendant le match

Aux changements de côté, alterner eau et boisson isotonique aide à compenser à la fois la perte hydrique et la perte en sels minéraux liée à la transpiration. Il vaut mieux boire par petites quantités régulières que de grandes quantités espacées, pour une absorption plus efficace et sans inconfort digestif.

3. Utiliser le froid intelligemment

Une serviette humide et fraîche sur la nuque, les avant-bras ou le visage aux changements de côté aide à faire baisser la température corporelle ressentie. Une glacière avec des boissons fraîches, voire des glaçons enveloppés dans un linge, est un équipement simple mais très efficace pour les matchs longs.

4. Adapter sa tenue et sa protection solaire

Des vêtements clairs, respirants et amples limitent l’accumulation de chaleur corporelle. Une casquette ou une visière protège du soleil direct sans gêner la vision du jeu. La crème solaire, appliquée bien avant le match et renouvelée si le match dure plusieurs heures, évite les coups de soleil qui aggravent la fatigue générale.

5. Ajuster son rythme et sa tactique

Sous forte chaleur, il peut être stratégiquement pertinent de raccourcir les échanges plutôt que de multiplier les courses longues, pour économiser de l’énergie sur la durée du match. Profiter pleinement des 20 secondes entre les points et des 90 secondes au changement de côté pour récupérer, plutôt que de précipiter le jeu, devient un vrai levier de gestion physique.

6. Reconnaître les signes d’alerte

Vertiges, maux de tête intenses, nausées, crampes généralisées ou arrêt de la transpiration sont des signaux qui doivent alerter immédiatement, aussi bien le joueur que l’entourage ou l’arbitre. Dans ce cas, il faut interrompre l’effort, se mettre à l’ombre, s’hydrater et se refroidir sans attendre — un coup de chaleur non pris en charge peut avoir des conséquences graves.

En résumé

Gérer la chaleur en compétition se prépare autant que la technique ou la tactique : hydratation anticipée, refroidissement actif pendant le match, adaptation du rythme de jeu et vigilance sur les signaux d’alerte sont les clés pour rester performant sans mettre sa santé en danger.

https://www.coachtennisbordeaux.com/2026/07/08/comment-gérer-la-chaleur-en-compétition-de-tennis/

17/06/2026

🎾☀️ STAGE TENNIS & MULTISPORTS – ÉTÉ 2025

Deux semaines de stage pour vos enfants cet été ! 🏆

📅 29 juin → 3 juillet (8/17 ans)
📅 6 → 10 juillet (5/17 ans)

🟠🟢🟡 Niveaux Orange, Vert & Jaune
⏰ Accueil 9h – 16h30

Au programme :
🎾 Tennis · ⚽ Multisports · 😌 Retour au calme

💶 De 45€ à 150€ selon le nombre de jours

⚠️ Places limitées – Inscriptions avant le 22 juin !
📞 Tom : 06 47 89 28 75
📞 Frédéric : 06 64 30 80 13
🌐 tennis-castres-saintselve.com

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17/06/2026

🎾☀️ STAGE TENNIS & MULTISPORTS – VACANCES D’ÉTÉ ☀️🎾

Deux semaines de stage pour vos enfants cet été au Tennis Club Castres Saint-Selve !

📅 Semaine 1 : Lundi 29 juin → Vendredi 3 juillet (8/17 ans)
📅 Semaine 2 : Lundi 6 juillet → Vendredi 10 juillet (5/17 ans)

🟠🟢🟡 Niveaux Orange, Vert et Jaune

⏰ Programme de la journée :
🎾 Tennis : 10h – 12h
🍱 Repas : 12h – 13h30 (pique-nique à prévoir)
🎾 Tennis : 13h30 – 14h30
⚽ Multisports : 14h30 – 16h
😌 Retour au calme : 16h – 16h30

💶 Tarifs :
5 jours = 150€ | 4 jours = 135€ | 3 jours = 110€ | 2 jours = 80€ | 1 jour = 45€

Accueil possible de 9h à 16h30.

⚠️ Inscriptions avant le 22 juin – Places limitées !
📞 Tom QUINTEAU : 06 47 89 28 75
📞 Frédéric ARMIRAIL : 06 64 30 80 13

🌐 www.tennis-castres-saintselve.com

👇 Partagez avec vos proches et réservez vite votre place ! 👇

14/02/2026

27/08/2025

📢 C’est la reprise !
Après une pause bien méritée, le tennis reprend au sein du club 🎾
Nous invitons tous nos licenciés ainsi que les nouveaux adhérents à nous rejoindre sur les courts.

✨ Ensemble, faisons de cette nouvelle saison un moment de sport, de partage et de convivialité.

👉 Toutes les infos et les nouveautés sont à retrouver sur le flyer !

🎾

21/04/2025

À vos raquettes, stage de tennis adulte 🎾👊
Au tennis club castres saint selve

29/09/2024

Stage Tennis et Multisports du 21 au 25 octobre
Vous pouvez nous contacter si vous avez des questions 🎾