𝐆𝐞𝐫𝐨𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

𝐆𝐞𝐫𝐨𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 ❄️ Froid & respiration
🧭 Guide d’explorations intérieures
🔥 Franchis un passage
🤝 +50 personnes accompagnées

02/08/2026

Il y a quelques mois, si on m'avait dit que je passerais mes week-ends à enchaîner des sorties comme celle-ci, je ne l'aurais probablement pas cru.

31 kilomètres.
1 500 mètres de dénivelé positif.
Respiration nasale tout au long de la randonnée.
Trois séances de masque de réduction d'oxygène.
Et pour terminer… un bain froid dans une eau à 8 °C.

Mais derrière ces chiffres, il y a surtout un objectif.

En septembre, je prendrai le départ de l'ascension du Kilimandjaro avec un défi un peu fou : atteindre le sommet en moins de 24 heures, uniquement en respiration nasale.

Chaque entraînement me rapproche de cette montagne.

Chaque montée m'apprend à gérer mon effort.

Chaque moment de fatigue m'apprend à rester lucide.

Et chaque sortie me rappelle qu'un grand objectif ne se construit jamais en une seule journée, mais grâce à une multitude de petits pas réalisés avec discipline.

Merci à toutes les personnes qui suivent cette aventure depuis le début. Vos messages, vos encouragements et votre soutien me donnent encore plus envie d'aller au bout de ce projet.

D'ailleurs, si ce défi vous parle et que vous souhaitez participer à cette aventure, ma cagnotte est toujours ouverte. Chaque contribution, même la plus petite, m'aide concrètement à financer cette expédition et à vous faire vivre cette aventure de l'intérieur.

Le lien est disponible dans ma bio, et je vous remercie sincèrement pour votre confiance. 🙏🏔️

12/07/2026

On me demande souvent pourquoi je m'inflige ce genre d'entraînement.

La réponse est simple : parce que le Kilimandjaro ne pardonne pas l'improvisation.
Cette sortie, c'était un peu plus de 21 km, 1 700 m de dénivelé positif, avec 16 kg sur le dos, dont un gilet lesté de 10 kg, le tout en respiration nasale. J'y ai ajouté deux sessions de 15 minutes avec un masque de résistance respiratoire pour solliciter davantage les muscles respiratoires et rendre l'effort encore plus exigeant.

Mon objectif n'est pas de rendre les entraînements impressionnants.
Mon objectif est qu'ils soient utiles.
Chaque marche, chaque montée, chaque instant où le corps commence à dire "ralentis" est une occasion d'entraîner le mental à continuer d'avancer.

En septembre, je tenterai l'ascension du Kilimandjaro (5 895 m) en moins de 24 heures, en respiration nasale uniquement, dans le cadre d'une tentative de record du monde.

Le sommet se prépare aujourd'hui, un entraînement après l'autre.
Et ce n'est que le début. ⛰️🔥

👉 Si tu as une question sur ma préparation ou sur la respiration nasale, écris-la en commentaire, j'y répondrai avec plaisir.

Ce week-end entraînement dans le massif du Vercors, grand tour d'une combe de 21 km et 10 km bonus avec 1500 m de dénive...
07/07/2026

Ce week-end entraînement dans le massif du Vercors, grand tour d'une combe de 21 km et 10 km bonus avec 1500 m de dénivelé positif, une de mes plus grosse sortie depuis le début de mon entrainement !
Toujours 100% en respiration nasale le tour est bouclé en 6h50 💪🏻
Je me suis rendu compte que mon corps au delà de 26 km ce jour là à commencé à me montrer des signes de fatigue.
L'avantage c'est que je sais sur quoi accentuer mon entraînement désormais 💪🏻🔥🔥 encore 2 mois d'entraînement intense et 1 mois plus tranquille avant le Kilimandjaro 🙏🏻🗻

07/06/2026

J'ai vu passer cette publication qui affirme que les douches froides du matin seraient dangereuses pour le cœur.

Comme souvent, la réalité est plus nuancée que les gros titres.

Oui, une exposition brutale au froid représente un stress pour l'organisme. Oui, elle provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. C'est une réaction normale du corps.

Mais avant de réaliser cette vidéo, j'ai pris le temps de chercher les études censées appuyer ces chiffres alarmants… et je n'en ai trouvé aucune.

Cela signifie-t-il que le froid est sans danger pour tout le monde ? Non.

Cela signifie-t-il qu'il est dangereux pour tout le monde ? Non plus.

Il existe une énorme différence entre une personne sédentaire, stressée, avec une mauvaise hygiène de vie et qui n'a jamais pratiqué, et une personne active qui s'expose progressivement au froid depuis des mois ou des années.

C'est exactement le même raisonnement que pour le sport. Faire un marathon sans entraînement peut être dangereux. Pourtant, personne ne conclut que la course à pied est mauvaise pour la santé.

Le froid n'est ni un remède miracle, ni un ennemi.

C'est un outil.

Et comme n'importe quel outil puissant, il demande du respect, de la progressivité et de l'intelligence.

C'est d'ailleurs toute la philosophie que j'essaie de transmettre au travers de mes accompagnements.

Parce qu'au final, le problème n'est pas le froid.

Le problème, c'est de croire qu'une même méthode convient à tout le monde, au même moment et de la même manière.

Et toi, quel est ton avis sur le sujet ? 👇

🏔️ Tout a commencé par une simple question...Jusqu'où peut-on aller quand on arrête d'écouter les excuses de son mental ...
02/06/2026

🏔️ Tout a commencé par une simple question...
Jusqu'où peut-on aller quand on arrête d'écouter les excuses de son mental ?

Depuis février, je me prépare pour un défi qui me fait autant rêver qu'il me fait peur :
Gravir le Kilimandjaro (5 895 m) en moins de 24 heures, avec une seule règle...
👃 Respirer uniquement par le nez
🚫 Bouche fermée du départ jusqu'au sommet

6 mois d'entraînements, de respiration, d'exposition au froid, de remises en question, de course en respiration nasale, de randonnée en respiration nasale avec du poid en plus et de dépassement de soi m'ont conduit jusqu'ici.

Cette aventure n'est pas seulement une montagne à gravir. C'est une expérience humaine, une exploration de mes limites et une occasion de montrer que nous sommes souvent capables de bien plus que ce que nous imaginons.

Aujourd'hui, le départ approche.
Et si cette aventure te parle, si tu as envie de faire partie de cette ascension et de m'aider à atteindre le toit de l'Afrique, tu peux soutenir le projet ici :

🔗 https://www.onparticipe.fr/c/iavdN7NU

Retrouve aussi le lien directement dans la description de mon profil 🙏🏻

Merci à toutes celles et ceux qui me suivent depuis le début, qui partagent mes publications, qui croient en ce projet ou qui décideront d'y contribuer. ❤️

L'aventure ne fait que commencer.

06/05/2026

Ce 28 mars 2026 restera longtemps gravé dans ma mémoire.

Au-delà du froid, au-delà de l’immersion… il y a eu un véritable moment de lâcher-prise émotionnel.
C’est exactement vers ça que mes accompagnements évoluent aujourd’hui.

Le bain froid n’est plus simplement une expérience physique ou un dépassement de soi. Il devient un espace où l’on peut déposer ce que l’on porte depuis parfois bien trop longtemps.

Au fil du chemin, de la respiration, du silence de la nature et de l’eau froide, certaines barrières tombent. Et parfois, derrière le froid, ce sont des émotions profondes qui remontent à la surface.
Ce sont des moments bruts, sincères et profondément humains.

Des moments qui rappellent que la vraie exploration n’est pas extérieure… mais intérieure.

Adresse

Saint-Projet-de-Salers

Site Web

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