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Marina Running Vibes

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Marina Running Vibes

🏃‍♀️ Courir pour le plaisir, puis pour la passion ! 💥
Des 10 km à l’Ultra Marin, je viens de courir les 24 heures avec 183 kms.

Entre entraînements, courses, galères et victoires, je partage tout ! 💙
Et toi, tu me suis ?
📸 Photos par PhotoEmotion

16/08/2026

🏃‍♀️ On adapte, mais on n’arrête rien !
Le verdict est tombé : une grosse tendinite au genou. Et je dois dire que je suis plutôt rassurée ❤️
Mon médecin et ma kiné craignaient une atteinte du ménisque, alors forcément, savoir que ce n’est « que » ça est une bonne nouvelle… même si cette grosse tendinite va demander de la patience et quelques adaptations.
👉 Je continue à courir ! Simplement, je vais lever le pied sur le fractionné rapide et privilégier un entraînement plus adapté, en restant à l’écoute de mes sensations.
🎯 Prochain objectif : la Pig & Run fin septembre avec mon frère 🐷🏃‍♀️
Puis retrouver un peu de vitesse pour le Taulé-Morlaix début novembre ⚡️
La blessure impose quelques ajustements, mais pas question de tout arrêter ! 💪
On adapte, on avance… et on ne lâche rien ❤️‍🔥

19/07/2026

Et si courir lentement était le meilleur moyen de courir plus vite ? 🤔❤️

🏃‍♀️ Courir doucement… le truc le plus difficile pour un coureur 🤣
Avant-hier et hier : sortie en endurance basse à 127 puis 132 bpm ❤️
Et oui… je cours lentement. Très lentement même. Le genre de séance où pour certains leur égo prend un p'tit coup😂
Mais voilà le piège dans lequel beaucoup de coureurs tombent : vouloir aller vite tout le temps.Chaque sortie devient un petit défi, une course contre soi-même… toujours la même allure, toujours trop vite , à fond, toujours dans le rouge 🔥
Sauf qu’en course à pied, plus n’est pas toujours mieux.Progresser, ce n’est pas transformer chaque entraînement en compétition. C’est apprendre à jouer avec les intensités :
🐢 courir doucement quand il faut construire⚡ accélérer quand c’est prévu🔥 se dépasser au bon moment
L’endurance basse, c’est l’école de la patience… et parfois de l’humilité 😅Parce qu’il faut accepter de ralentir aujourd’hui pour mieux avancer demain.
Alors oui, aujourd’hui je trottine.Mais chaque sortie facile construit les futures lignes d’arrivée 💪🏃‍♀️

12/07/2026

🥗 "Tu manges vraiment ça après une sortie longue ?"
Eh bien... oui. 😅
Après plusieurs kilomètres à courir, mon corps ne réclame pas seulement des glucides. Il a aussi besoin de protéines, de bonnes graisses, de vitamines et de minéraux pour récupérer.
Mon repas du jour après ma sortie longue : 🍅 Tomates 🥑 Avocat 🥚 Œufs 🧀 Fromage 🫑 Poivron
Simple. Coloré. Efficace.
Le plus gros piège après une grosse séance ? Se dire : "J'ai tout donné, je peux manger n'importe quoi."
En réalité, c'est souvent ce que tu fais après l'entraînement qui conditionne la qualité du suivant.
Les kilomètres construisent la forme. 🍽️ L'assiette construit la récupération.
Et rassurez-vous... je ne vis pas que de salades ! 🍕🤣 Mais au quotidien, j'essaie de donner à mon corps ce dont il a vraiment besoin.
💬 Et vous, après une sortie longue, vous êtes plutôt : 🥗 récupération "propre", 🍝 pâtes à volonté, ou 🍕 "j'ai bien mérité une pizza" ? 😅

11/07/2026

🏋️‍♀️ La musculation : mon a**e secrète pour aller plus loin 🏃‍♀️💙
On pense souvent que pour courir plus vite ou plus longtemps, il suffit d’ajouter des kilomètres… Sauf qu’un ultra, ça ne se gagne pas qu’avec les jambes 😅, J' ai intégré 2 séances de musculation par semaine dans ma préparation :
🦵 une séance bas du corps pour la puissance, la stabilité et la prévention des blessures
💪 une séance haut du corps pour le gainage, la posture… et éviter de finir pliée en deux après des heures d’effort 😂
L’objectif n’est pas de devenir Hulk (même si parfois les haltères essaient de me convaincre du contraire 💪🤣), mais de construire un corps plus solide, plus résistant et plus efficace pour mes défis longue distance 🔥
Sur un 24 heures, les jambes doivent avancer… mais surtout tenir quand le mental commence à discuter avec toi à 3h du matin 🌙😅
La muscu, ce n’est pas toujours la séance qu’on préfère… mais c’est souvent celle qu’on est contente d’avoir faite quand les kilomètres s’accumulent 💙
Moins de fragilité. Plus de confiance. Plus d’endurance 💪🏃‍♀️

05/07/2026

🔥 On pense souvent que la progression se joue dans les séances les plus dures…
Et si elle commençait aussi… juste après l'entraînement ? 😉
Ce matin, sortie tranquille en bord de mer. Pas de chrono, pas de pression. Juste le plaisir de courir, de respirer et de profiter.
Et une fois la séance terminée, place à la récupération avec mon shot Algasport. 🌿💪
Au fil des années, des marathons, des ultras, d'un championnat de Bretagne 24 heures et Championnat de France du 100 km, j'ai compris une chose : ce n'est pas seulement l'entraînement qui fait progresser… c'est tout ce que l'on fait autour.
🏃‍♀️ S'entraîner intelligemment. 🥤 Bien récupérer. 😴 Bien dormir. 🍽️ Bien s'alimenter.
C'est souvent là que se fait la différence.
Et vous, quel est VOTRE rituel indispensable après une sortie ? Dites-moi tout en commentaire ! 👇
#@ Algasports

03/07/2026

⛰️ Les côtes… je ne les aime toujours pas ! 😅
Et pourtant, aujourd'hui, j'en ai avalé quelques-unes ! 10 x 45 sec
S'il y a bien une séance qui me fait sortir de ma zone de confort, c'est celle-là. Ça brûle, le cardio s'emballe et les jambes réclament une pause… mais je sais aussi que c'est une séance efficace pour progresser.
💪 Les côtes permettent de développer la force, la puissance, d'améliorer la foulée et de travailler le mental. Parce qu'il faut parfois accepter de faire ce qu'on n'aime pas pour devenir plus fort.
Alors non, je ne suis toujours pas fan des côtes… mais elles, elles sont clairement fans de mes progrès ! 😉🏃‍♀️
Et vous, vous les fuyez ou vous les recherchez ?

$Le fractionné, c'est un peu une relation amour-haine… Pendant la séance, on se demande pourquoi on s'inflige ça. Et quel...$

30/06/2026

Le fractionné, c'est un peu une relation amour-haine… Pendant la séance, on se demande pourquoi on s'inflige ça. Et quelques heures plus t**d, on est déjà en train de regarder la date de la prochaine. 🤷‍♀️🏃‍♀️
Si on veut progresser, il faut parfois accepter de sortir de sa zone de confort. Les séances qui font grimacer sont souvent celles qui font le plus progresser. 💥
Et vous, à quel moment vous regrettez vos choix de vie : au 2ᵉ 800 m… ou seulement au 5ᵉ ? 😅👇

28/06/2026

🏃‍♀️✨ Retour à l’entraînement
Cela fait 6 semaines que je n’avais pas publié ici… mais pas 6 semaines d’arrêt 😉
Après mon championnat de France, j’ai d’abord pris 2 semaines d’arrêt complet, nécessaires pour récupérer physiquement et mentalement.
Puis une reprise très progressive avec un peu de vélo et des séances de course très douces, pour remettre le corps en mouvement sans contrainte.
👉 Depuis la semaine dernière, j’ai repris un entraînement structuré de 3 séances
Cette semaine :
💥 1 séance de fractionné : 10 x 400 m pour relancer la vitesse et le dynamisme
🏃‍♀️ 1 sortie d’1h en endurance
🌿 1 sortie longue de 1h30 à 125 bpm ce matin, en endurance fondamentale
💪 + 1 séance de musculation pour renforcer le corps et prévenir les blessures
L’endurance fondamentale reste la base de tout : elle construit le moteur, améliore l’efficacité cardiaque, développe l’endurance sur le long terme et permet de mieux utiliser les graisses comme carburant. C’est une intensité clé pour progresser durablement.
On reconstruit tranquillement… mais solidement 💙

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