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Paris Coach Sportif

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Paris Coach Sportif

Romain PALIS - Diplômé d'Etat du BPJEPS AGFF Métiers de la forme et de la force, spécialisé en coaching sportif et cours collectifs.

J'ai toujours aimé et cherché et me dépasser physiquement, à être la meilleure version de moi même, sur le plan esthétique et mental. Le sport est une passion et j'ai décidé d'en faire mon métier depuis plus de 5 ans. Je sais m'adapter à tout type de profil, et j'ai instauré une relation de confiance avec mes clients et les différentes entreprises avec lesquelles je travaille. Je recherche quotidi

ennement l'accès à une forme physique et mentale optimale. De ce fait j'ai adopté une alimentation équilibrée en plus de mes entrainements. Je propose d'ailleurs un rééquilibrage et suivi alimentaire à mes clients car la nutrition est indissociable du sport pour une hygiène de vie optimale.

14/07/2026

💊 100% CREATINE MONOHYDRATE by BioTechUSA France 🇫🇷

La créatine la plus étudiée au monde, dans sa forme la plus pure. Pas de fioritures, juste de la performance.

✅ Force et puissance explosive
✅ Récupération musculaire optimisée
✅ Micronisée pour une dissolution parfaite
✅ 88 portions — la régularité sans prise de tête

Un basique qui a fait ses preuves. C’est celle que je recommande à mes clients qui veulent progresser sérieusement.

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13/07/2026

Petite séance du jour au Fitness Park de Caen pendant quelques jours en Normandie.

J’ai choisi de m’éloigner un peu de Paris pour profiter de températures plus agréables, continuer à m’entraîner et recharger les batteries.

Les vacances ne signifient pas forcément arrêter le sport. Elles peuvent être l’occasion de maintenir de bonnes habitudes tout en prenant du plaisir et en découvrant de nouveaux endroits.

Une bonne séance aujourd’hui, de bonnes sensations, et surtout le plaisir de bouger.

Au passage, courage à tous ceux qui affrontent actuellement la chaleur parisienne ! ☀️🥵

09/06/2026

🍫 Le goût du chocolat, sans la culpabilité.

Quelques gouttes suffisent pour transformer ton bowl, ton shaker ou ton porridge en expérience gourmande — sans sucre, sans calories, sans compromis.

C’est ça que j’aime avec les Zero Drops BiotechUSA : tu gardes le plaisir, tu protèges tes macros.

Et bonne nouvelle — il existe plein d’autres saveurs pour varier les plaisirs 🍓🍋🍦 Trouve celle qui te correspond !

✅ 0 kcal
✅ Sugar Free
✅ Gluten Free
✅ Lactose Free

Disponible sur le site BiotechUSA
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BuildYourBestShape

30/04/2026

Une collation simple, efficace… et surtout maîtrisée 👌

Fromage blanc (ou skyr), fraises, kiwi, quelques noix de pécan…
Rien de compliqué, mais tout est là :
✔️ Protéines pour nourrir le muscle
✔️ Fibres et micronutriments pour la santé
✔️ Bons lipides pour la satiété

Et le petit détail qui change tout 👇
J’ajoute quelques gouttes de Zero Drops Dark Chocolate de BioTechUSA.

👉 0 calorie
👉 0 sucre
👉 mais un vrai goût de chocolat noir

Honnêtement, ça transforme complètement le fromage blanc sans ruiner ta sèche.

C’est typiquement le genre de collation que j’utilise :
- en fin de journée
- en transition avant un repas
- ou quand j’ai envie de quelque chose de gourmand mais propre

💡 Bien manger, ce n’est pas forcément se restreindre…
C’est savoir optimiser.

28/04/2026

Tu penses travailler tes quadriceps…
Mais est-ce que tu les ressens vraiment ?
Le muscle ne répond pas à l’ego.
Il répond à la connexion.

Moins de vitesse.
Plus de contrôle.
Plus de résultats.

27/04/2026

Tu veux progresser ?

Commence par contrôler ton corps.
Avant de charger lourd,
tu dois être capable de te stabiliser.
L’équilibre, c’est la base que tout le monde néglige.
Et pourtant… c’est ce qui fait la différence sur le long terme.

12/04/2026

Séance bas du corps avec Frédéric.

Rien de révolutionnaire sur le papier : soulevé de terre, fente bulgare, hip thrust, leg curl assis.
Mais justement… c’est souvent dans la simplicité bien exécutée que se fait la différence.

On a mis l’accent sur une vraie intention de travail, et surtout une finition propre pour les ischios.

Parce que non, ce n’est pas en enchaînant les exercices que tu progresses.
C’est en comprenant ce que tu fais, et en allant chercher les bonnes sensations, au bon endroit.

Quelques rappels importants :
– Contrôle > charge. Si tu ne maîtrises pas, tu ne construis rien.
– L’amplitude fait le muscle. Ne triche pas sur tes reps.
– Les ischios ne sont pas qu’un “muscle secondaire” → ils méritent un vrai focus.
– Finir une séance intelligemment, c’est souvent là que tout se joue.

Une séance simple, mais efficace.
Et surtout reproductible.

Pas besoin de faire compliqué pour progresser.
Besoin de faire juste.

11/04/2026

Rien à prouver.
Tout à construire.

Moins de bruit, plus de maîtrise.
Moins d’ego, plus de contrôle.

Ce que tu fais quand personne ne regarde
définit vraiment ton niveau.

Et ça… ça ne ment jamais.

04/03/2026

Curl à la corde – prise neutre (marteau)

Un excellent exercice pour développer des bras épais et solides.

La prise neutre permet de solliciter fortement le brachial et le brachio-radial, deux muscles essentiels qui donnent de la densité au bras et à lavant bras.

Les avantages de la corde :
• prise naturelle pour les poignets
• tension constante grâce à la poulie
• meilleure contraction en fin de mouvement

Consignes :
Coudes proches du corps, épaules stables, mouvement contrôlé et descente lente.

La qualité d’exécution fait toujours la différence.
📷

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