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Cours Visio pour le club STARFIT PORNICHET

Renforcement Musculaire
Cardio
Bien être

08/09/2026

36 ans aujourd’hui. 🎂

Et finalement… je crois que je n’ai jamais vraiment grandi. 😅

Un jour coach, athlète, coureur, Hyrox, muscu…
Le lendemain cowboy 🤠, guerrier 🪶, ninja 🐢, super-héros 🦸‍♂️, Barbie 💗, joueur de foot ⚽️ ou même figurine LEGO 😂

Mais derrière tous ces personnages, il y a toujours le même mec.

36 ans. Toujours aussi passionné. Toujours aussi ambitieux. Toujours envie d’aller plus loin.

Parce qu’au fond, peu importe le personnage que je joue, la mentalité reste la même :

Discipline. Travail. Progression. Résilience. Liberté.
Je ne cherche pas à être meilleur que les autres.
Je veux simplement être meilleur que celui que j’étais hier.

36 ans, ce n’est pas une fin de chapitre.
C’est une nouvelle saison. 🔥
De nouveaux objectifs.
De nouveaux défis.
De nouveaux souvenirs à créer.
Et toujours cette envie de repousser mes limites.
Même homme. Différents personnages.
Une seule mentalité.

PLUS FORT QU’HIER.
PLUS LOIN QUE DEMAIN.

Merci à toutes les personnes qui font partie de mon histoire, de près ou de loin. ❤️

36 ANS. LET’S GO. 🥳🔥

Vous préférez quelle version de moi ?? 🤣

06/09/2026

🌊🔥 CHALLENGE LONGE BAULE — 5e ÉDITION 🔥🌊

Hier, c’était 10 km sur route et un nouveau PR en 37’45. 🏃‍♂️💨
Aujourd’hui… changement total de décor ! 😂

Direction la plage pour une compétition beaucoup plus fun avec le Challenge Longe Baule 🌊

👉 2 courses au programme :

🏊‍♂️ Course 1 : 1 km de longe-côte
🏃‍♂️🌊 Course 2 : 6 km en alternant 500 m longe-côte / 500 m running

Résultat ? 2 x 4e place 🏆🔥

Une très belle place quand on sait que les 3 copains devant avaient clairement un niveau très élevé. 💪 Ben 🥝
Alan Jan
Romain Leray

Et sur la deuxième course… quel finish ! 😮‍💨🔥
Une vraie bataille au sprint avec Maxime et François pour aller chercher cette 4e place jusqu’à la ligne. Ça, c’est la compétition comme on l’aime ! 🤝

🙏 Un grand merci à La Longe La Baule pour l’organisation de cette 5e édition, ainsi qu’à tous les bénévoles qui rendent ce genre d’événement possible. Une superbe ambiance et une organisation au top ! 👏

Merci également à Rendez_vous_a_la_plage pour les échanges et les invitations.
Je reviendrais l'année prochaine pour le trail / longe-côte et partager quelques kilomètres ensemble ! 🌊🏃‍♂️

Et surtout… c'était une excellente course de préparation pour la suite de la saison et mes objectifs HYROX. 🔥

Après le bitume hier, aujourd’hui c’était sable + eau + run + sprint.

Deux jours, deux formats, deux 4e places…
La forme monte. La saison HYROX approche. 🚀

Road to HYROX BORDEAUX 🔥💪

05/09/2026

🦞 LA COURSE AU HOMARD — 10 KM 🦞 Run Club La Baule Pornichet

Après une première course officielle depuis 2023 à Madrid en 42'20, il était temps de remettre un dossard… et quelle manière de revenir ! 🔥

📍 Aujourd’hui : 37’45 à la montre — NEW PR 🏆
⏱️ 38’03 au chrono officiel
🏁 24e / 370
🥇 6e de ma catégorie S4

Il y a un an, je réalisais mon PR sur piste en 38’16.
Aujourd’hui, je descends encore le chrono. Objectif rempli. 💥

Mais cette course, ce n’est pas seulement un chrono. C'est une préparation à toute la saison des courses HYROX.

C’est aussi une course portée par une Team incroyable, présente sur le parcours, dans les moments où les jambes commencent à piquer et où chaque encouragement compte. ❤️‍🔥

🙏 Merci à toute la Team présente, et à tous les supporters qui ont donné de la voix tout au long des 10 km. Vous avez clairement contribué à aller chercher ces secondes.

Et un grand merci à Lobster Run Club 🦞 pour l’organisation et cette belle ambiance autour de la course.

37’45. Nouveau PR.
La saison ne fait que commencer. 🚀

02/09/2026

5 SÉANCES POUR DÉVELOPPER TON VO₂MAX — SPÉCIAL HYROX

Tu veux être plus rapide sur tes runs HYROX, mieux encaisser les stations et maintenir une allure élevée quand la fatigue s’installe ?

Le VO₂max est une des qualités physiques essentielles pour performer en HYROX. Mais le travailler ne signifie pas faire uniquement des séances à bloc.

Chez 2RB Training, on utilise plusieurs formats pour développer ta puissance aérobie, ta vitesse et ta capacité à répéter des efforts intenses. 👇

🏃‍♂️ Séance 01 — 4 × 4’ Norvégien
Le grand classique pour développer le VO₂max avec une intensité contrôlée et un volume important.
⚡ Séance 02 — 12 × 400 m
Travail de vitesse, économie de course et capacité à maintenir une cadence élevée.
🔥 Séance 03 — 5 × 1000 m
Un excellent compromis entre puissance aérobie et spécificité course pour le HYROX.
💥 Séance 04 — 3 × 5’
Des blocs longs pour accumuler du temps proche du VO₂max sans exploser dès la première répétition.
🚀 Séance 05 — 8 × 2’
Haute intensité + forte densité = beaucoup de temps cumulé à haute intensité.

👉 L’objectif n’est pas simplement de courir vite.
L’objectif est de devenir capable de courir vite sous fatigue, de récupérer rapidement et de conserver une bonne efficacité avant et après les stations HYROX.

VO₂MAX + vitesse + économie de course + tolérance à l’effort = un meilleur moteur pour le HYROX.

📲 Tu veux progresser en HYROX, running, endurance et performance hybride ?

2RB Training t’accompagne avec une programmation structurée et individualisée.

💬 Enregistre ce post pour tes prochaines séances et partage-le à ton partenaire HYROX.

28/08/2026

Bien s’hydrater, c’est aussi mieux récupérer.

Lors des entraînements intenses, la transpiration entraîne une perte d’eau et d’électrolytes. J’utilise donc les électrolytes Nutri&Co pour accompagner mon hydratation, notamment pendant les séances où je transpire beaucoup.

Simple, pratique et adapté à ma routine sportive. 💪

👉 Code partenaire : RN810 pour bénéficier de -10 %.

NUTRI&CO

25/08/2026

Tu cours au feeling… ou tu connais vraiment tes allures ? 👀

RUNNING • HYROX • VMA • FRACTIONNÉ • PERFORMANCE

Une mauvaise allure = une mauvaise intensité = une séance qui perd une partie de son intérêt.

Que tu prépares un 5 km, 10 km, HYROX ou que tu veuilles simplement courir plus vite, savoir calculer tes allures change complètement ta façon de t’entraîner.

👉 Enregistre ce carrousel pour ta prochaine séance.

👉 Partage-le à ton partenaire d’entraînement qui court toujours « un peu trop vite » 😂

👉 Et dis-moi en commentaire : tu connais ta VMA ?

Comprendre. Calculer. Progresser.

20/08/2026

Déjà plusieurs d’entre vous ont commandé avec mon lien et ont pu bénéficier de -5% 🔥
Merci pour votre confiance !

Pour ceux qui ne connaissent pas encore JOLT, c’est une gamme pensée pour optimiser la récupération : pi****et de massage, pressothérapie… des outils intéressants pour les sportifs qui enchaînent les séances 💪

👉 -5% avec mon code promo : YJDMIOTN
👉 Mon lien partenaire : https://getjolt.fr/?ref=gzdozaff

Merci à ceux qui utilisent mon lien pour soutenir mon travail de coach ❤️

S’entraîner fort, c’est bien. Bien récupérer, c’est indispensable. ⚡JOLT

19/08/2026

🧬 Pourquoi intégrer du collagène à sa routine ? NUTRI&CO

Le collagène est une protéine naturellement présente dans l’organisme, notamment au niveau de la peau, des articulations, des os et des tissus conjonctifs. Avec le temps, sa production diminue ; une supplémentation en collagène hydrolysé peut notamment contribuer à soutenir l’hydratation et l’élasticité de la peau ainsi que le confort articulaire.

👉 Celui que j’utilise : Collagène Marin Nutri&Co, hydrolysé, types I, II et III, avec vitamine C.

🔥 En ce moment : jusqu’à -25 % selon la quantité achetée + mon code RN810 (-10 %), cumulable avec l’offre.

18/08/2026

🔥 SI TU PRÉPARES TON PREMIER HYROX, LIS ÇA AVANT DE T’ENTRAÎNER.

Le HYROX, ce n’est pas simplement :
🏃 courir vite
🏋️ être fort
🔥 encaisser la fatigue

C’est surtout savoir enchaîner les 3.

Et c’est là que beaucoup se trompent.
❌ Ils négligent la force
❌ Ils font uniquement du running
❌ Ils cherchent à courir chaque kilomètre à fond
❌ Ils entraînent les ateliers séparément sans apprendre à les enchaîner

👉 Un bon niveau en HYROX = COURIR + ÊTRE FORT + SAVOIR ENCHAÎNER.

Le vrai objectif ?
Construire une allure que tu peux tenir après les stations, quand les jambes sont lourdes et que le cardio est déjà haut.

💡 Sauvegarde ce carrousel pour ta prochaine préparation.

📲 Envoie-le à ton partenaire HYROX s’il prépare sa première course.

Et dis-moi en commentaire :

👇 Quelle est ta plus grosse difficulté en HYROX ? 🏃 Course
💪 Force
🔥 Cardio
🔗 Enchaînements

2RB TRAINING Plus fort. Plus endurant. Plus prêt.

16/08/2026

Les copains 😜🔥
Du soleil, du sable, des rires… et surtout de bons moments ensemble ❤️☀️
Les vrais moments, c’est ceux-là ! 🥂🏖️

Adresse

Saint-Nazaire

Téléphone

+33627684530

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