Mental: Préparation mentale & Formation

Mental: Préparation mentale & Formation Optimisez vos performances et équilibrez votre bien-être grâce à Mental

01/12/2025

La préparation mentale n’est pas réservée à une élite.

C’est apprendre à se comprendre,
avant d’apprendre à performer.

Ce travail commence tôt.
Parce qu’après,
ce qu’on n’a pas appris adolescent…
on doit souvent le réparer adulte.

Et parfois, au prix fort.

Si ce message te parle,
partage-le.

Il y a sûrement un jeune (ou un parent)
qui en a besoin aujourd’hui.











21/11/2025

🧠 Le stress n’est pas un problème.
C’est un programme.

Le stress n’est pas un bug du cerveau :
c’est un mécanisme de survie.
On le ressent tous, mais jamais de la même façon.

Le vrai problème ?
👉 Quand les “astuces miracles” ne marchent pas,
on culpabilise… et le stress augmente.

Chez les jeunes sportifs, c’est encore plus vrai :
🏫 double journée
⚡ pression du regard
📱 réseaux sociaux
🎯 compétition…
Sans outils. Sans mode d’emploi.

Le stress n’est pas une faiblesse.
C’est une charge qui s’accumule.

La bonne nouvelle ?
💪 Ça s’entraîne.
Comme un muscle.
Avec des routines, de la régularité…
et parfois un accompagnement.

La performance ne vient pas d’un mental “parfait”,
mais d’un cerveau compris, écouté et entraîné.

Bonjour à tous ! 🙋‍♂️J'ai besoin de votre aide pour mon fils Luka qui cherche une alternance en vente pour septembre pro...
22/06/2025

Bonjour à tous ! 🙋‍♂️

J'ai besoin de votre aide pour mon fils Luka qui cherche une alternance en vente pour septembre prochain. Il prépare son Bac Pro Commerce et Vente.

🎯 Zone de recherche : Saint-Maximin-la-Sainte-Baume, Brignoles et alentours

La situation : Au départ, on visait l'automobile car c'est sa passion, mais malheureusement beaucoup de concessions ne prennent plus d'alternants en ce moment. Du coup, on ouvre à tous les secteurs de vente !

Ce qu'il a dans son sac :
✅ Déjà fait un stage chez Ford à Brignoles
✅ Bon contact avec les clients
✅ Motivé et sérieux dans ce qu'il entreprend
✅ Se débrouille bien en informatique
✅ Parle un peu anglais et italien

Luka est un garçon dynamique qui a vraiment envie d'apprendre. Que ce soit dans l'auto, le sport, l'électroménager, les magasins... peu importe le secteur, l'important c'est qu'il puisse se former !

Si vous connaissez quelqu'un qui recrute des alternants dans le coin, ou si vous pouvez partager ce post, ça nous aiderait énormément ! 🙏

Merci d'avance les amis ! ❤️

14/06/2025

🧠🏆 Regardez cette vidéo jusqu'au bout... Elle va changer votre façon de voir vos décisions !

En tant que préparateur mental, je vois chaque jour des athlètes qui "savent" avant même d'avoir analysé. Cette science explique POURQUOI !

Saviez-vous que quand vous pensez "cette soirée ne me dit rien", votre corps avait déjà tout analysé et décidé ?

🔬 Ce que révèle la science
Plusieurs études dont celle de Candia-Rivera (PNAS 2022), prouvent quelque chose de révolutionnaire :

🫀 Votre cœur (40 000 neurones) scanne l'ambiance émotionnelle en quelques millisecondes
🦴 Votre intestin (500 millions de neurones) génère vos "gut feelings" qui orientent vos choix
🧠 Votre cerveau traduit ces signaux en pensée consciente

Le résultat ? Jusqu'à 95% de nos décisions sont subconscientes (recherches Harvard), même celles qu'on croit "rationnelles" !

🏃‍♂️ Pourquoi c'est crucial en sport et performance

✅ Décisions tactiques ultra-rapides : Pas le temps de "réfléchir" en compétition
✅ Prévention blessures : Votre VRC prédit les risques de blessure
✅ Gestion stress : Votre intestin produit 90% de votre sérotonine !
✅ Flow state : Quand cœur + ventre + tête = performance optimale

⚠️ ATTENTION aux manipulations !

Cette science est déjà utilisée contre vous :

🛒 En magasin : Musique, couleurs, parfums pour vous faire acheter
📱 Sur les réseaux : Algorithmes qui exploitent votre dopamine
📺 Dans les médias : Montages émotionnels pour influencer vos opinions
👥 En relation : Chantage affectif, manipulation émotionnelle
🏢 Au travail/sport : Pression artificielle pour réduire votre esprit critique

🛡️ Comment vous protéger (techniques de préparation mentale)

✅ Technique 5-5-5 : Respiration cohérence cardiaque (5 sec inspire, 5 sec expire, 5 min)
✅ Check corporel athlète : "Qu'est-ce que mon cœur ET mon ventre me disent ?"
✅ Règle des 24h : "Je dors dessus" pour les décisions importantes
✅ Question performance : "Cette décision me rapproche-t-elle de mes objectifs ?"

💡 Le côté positif
Comprendre ça peut révolutionner :

Vos décisions tactiques et stratégiques
Votre gestion du stress de compétition
Votre leadership d'équipe
Votre récupération et bien-être

🔑 Message clé
Votre corps est votre meilleur coach interne (cœur + ventre + cerveau). Apprenez à l'écouter... mais protégez-le des manipulations !

💬 Et vous, avez-vous déjà ressenti cette "intelligence corporelle" dans le sport ou au travail ? Racontez-nous en commentaires !

👆 Partagez cette vidéo pour protéger vos proches et vos équipes !

23/05/2025

🛑 PARENTS, ÉDUCATEURS, ÇA SUFFIT !
Vos cris détruisent nos enfants...
Hier soir encore, j'ai vu un enfant de 12 ans pleurer après son match de rugby. Pas à cause de la défaite, mais à cause des hurlements de son propre père depuis les gradins.

😢 La réalité qui fait mal :
👉 80% des jeunes arrêtent le sport à cause de la pression
👉 Le cerveau d'un enfant met 25 ans à se former
👉 Vos cris s'y impriment en 2 secondes
👉 Votre colère devient automatiquement la leur

On transforme nos terrains en champs de bataille émotionnelle !
Nos enfants viennent jouer par PASSION. Ils repartent avec des TRAUMATISMES.

🧠 Les neurosciences le prouvent : les émotions sont contagieuses. Quand vous vous énervez, votre enfant absorbe cette violence sans pouvoir s'en protéger.

J'ai créé cette vidéo pour VOUS réveiller 💥

👨‍👩‍👧‍👦 PARENTS : Vous n'aidez PAS votre enfant en criant
🏃‍♂️ ÉDUCATEURS : Vos insultes ne font PAS progresser vos joueurs
👨‍⚖️ ARBITRES : Vous méritez le respect, pas les agressions

Cette vidéo, PARTAGEZ-LA PARTOUT !

Dans vos groupes de parents, vos clubs, vos écoles... Montrez-la à tous ceux qui gravitent autour du sport amateur.

Chaque partage peut sauver la passion d'un enfant.

Chaque partage peut éviter un abandon sportif.

Chaque partage peut changer les mentalités.

ENSEMBLE, PROTÉGEONS LEURS RÊVES ! 🏆

Champions sur le terrain, exemplaires dans les gradins.
Le respect au sport : c'est pas automatique, c'est VOLONTAIRE.

📢 PARTAGEZ MASSIVEMENT - Nos enfants comptent sur nous !


🎥 Regardez la vidéo complète ci-dessous ⬇️

21/05/2025

🌟 FORMER, C'EST AUSSI APPRENDRE 🌟

Ces dernières semaines ont été riches en émotions et en apprentissages ! J'ai accompagné un groupe de personnes en réinsertion professionnelle pendant 4 jours dans le cadre d'un programme POEI avec France Travail dans un CFA.

On a commencé par une journée team building autour de la communication, puis exploré la confiance et l'estime de soi sur plusieurs semaines. Et wow, quelle expérience ! ✨

J'ai réalisé une fois de plus que former, ce n'est pas juste "faire un cours". C'est créer ensemble, c'est échanger, c'est grandir mutuellement. J'ai été touchée par ce groupe si divers mais uni par une même envie d'évoluer.

"Tu as changé ma vie" m'a dit quelqu'un. Ces mots me vont droit au cœur et me rappellent pourquoi j'aime tant ce métier. Mais la vérité ? Ces personnes m'ont tout autant appris !

Leurs histoires, si différentes de la mienne parfois, m'ont ouvert les yeux sur d'autres réalités. C'est ça qui est beau : en donnant, on reçoit tellement en retour ! Ma propre confiance s'est renforcée grâce à eux.

Je quitte cette formation avec une immense gratitude envers ces personnes qui m'ont fait confiance. Notre salle de formation est devenue un vrai laboratoire d'humanité où chacun apportait sa pierre à l'édifice.

Et vous, quelle rencontre vous a récemment fait grandir ? Qu'est-ce que "former" ou "apprendre" signifie pour vous ? Partagez vos expériences ! 💭

20/05/2025

🔴 Et si on prenait 5 minutes pour réfléchir ensemble ? 🔴
👉 Ce temps d’échange va poser les bases de notre premier chantier associatif.

Beaucoup le savent : Nico a glissé en tentant un plaquage, perdant son appui sur une pelouse synthétique.
Ce n’était pas un hasard.
Il avait déjà glissé 2 fois avant l’accident, ce 15 mars 2025.

Et pourtant… Nico portait des crampons spécialement conçus pour le rugby, achetés sur un site spécialisé, de qualité, pas du 1er prix.

Alors posons nous les bonnes questions :
Combien de jeunes jouent encore avec des crampons inadaptés, voire dangereux ?
➡️ Crampons usés, sans lacets, ou carrément de simples baskets.
➡️ Modèles multisports achetés à la va-vite.
➡️ Produits de sites douteux, parfois étrangers.
➡️ Et surtout : crampons non adaptés à la pelouse et aux conditions météo.

Aujourd’hui, de plus en plus de matchs se jouent sur des pelouses synthétiques répondant à la norme World Rugby Regulation 22.
Mais est-ce que les crampons suivent vraiment cette évolution ?
Est-ce qu’on forme et informe suffisamment ceux qui accompagnent les jeunes joueurs ?
Il ne s’agit pas ici d’accuser qui que ce soit, ni de régler des comptes.
👉 Il s’agit d’agir ensemble pour la sécurité. Pour la prévention. Pour l’avenir.

🎯 C’est pourquoi l’association Merci Nico lance son premier grand chantier :

Sensibiliser, alerter, informer sur le choix des crampons.

Former éducateurs, arbitres, dirigeants et familles à adapter les équipements au terrain et aux conditions météo.

Proposer une régulation partagée, accessible, réaliste, respectueuse de chacun.

Nous sommes prêts à aller dans tous les clubs qui le souhaitent, pour témoigner, discuter, écouter.
Parce que si ce chantier permet d’éviter ne serait-ce qu’une blessure à un jeune, alors nous aurons accompli une partie du message de Nico.

Et maintenant, je vous pose quelques questions simples, mais essentielles :

🔸 Quelles actions vous semblent aujourd’hui les plus urgentes ?
🔸 Quels messages devons-nous absolument faire entendre dans le monde du rugby… et au-delà ?
🔸 Comment souhaitez-vous vous impliquer concrètement dans les mois à venir ?
🔸 Avez-vous des idées, des projets, des contacts que vous aimeriez partager avec nous ?

💬 Votre avis compte. Votre présence compte. Nico mérite qu’on agisse avec sincérité, avec ambition, et surtout avec cœur.
Je vous invite à réagir, à commenter, à écrire, à proposer.

📣 Partagez cette publication. Ouvrons ce débat ensemble.
Ce combat est le nôtre. Il commence maintenant.

France Rugby Ligue Sud de Rugby




Inauguration de la boutique d'une amie ce soir 👋📍 Rue de la République, Saint Maximin🕕 Dès 18h20
03/05/2025

Inauguration de la boutique d'une amie ce soir 👋
📍 Rue de la République, Saint Maximin
🕕 Dès 18h20

📣 Fier de partager cette belle initiative du RSMXV ! Notre club local ouvre un nouveau chapitre avec un projet sportif a...
01/05/2025

📣 Fier de partager cette belle initiative du RSMXV ! Notre club local ouvre un nouveau chapitre avec un projet sportif ambitieux qui place l'humain au cœur de ses valeurs. Que vous soyez joueur, joueuse ou simplement passionné(e), rejoignez cette famille où partage, solidarité et engagement sont les vraies victoires. Peu importe votre niveau, si vous avez l'esprit d'équipe et l'envie de progresser ensemble, votre place est au RSMXV ! Le rugby ici, c'est une passion à 100%, vécue avec cœur et authenticité. Intéressé(e) ? Contactez Christophe au 0617220927 ou visitez https://rsmxv.fr. Les Sangliers Provençaux vous attendent !

30/04/2025

Bonjour mon Nico,

Il n y a pas longtemps, j’étais sur le bord d’un terrain, pour encourager un de tes frères… et toi, comme toujours, dans mon cœur.
Mais ce que j’ai vu m’a glacé.

Des éducateurs qui demandent à des minots de faire mal.
Des parents qui hurlent à leurs enfants de taper fort, comme si le rugby se jouait sur un champ de guerre.

C’est ça, le rugby ?
Non.
Pas ton rugby.
Pas le nôtre.

Alors je me suis demandé : où sont passées nos valeurs ?
Le respect, la fraternité, la solidarité…
Celles que tu incarnais si naturellement.

Avec l’association , on fera de cette dérive un vrai combat.
Parce que faire mal n’a jamais été un but.
Parce que chaque mot violent peut un jour briser une vie.
Parce qu’aucun enfant ne devrait porter ce poids.

Et parce que je ne souhaite à aucun parent de vivre ce que nous vivons.

On n’est pas là pour accuser.
Mais pour alerter. Pour protéger. Pour faire grandir ce sport que tu aimais tant.

Merci Nico de continuer à nous montrer le chemin.

Et vous, si vous pensez comme nous que ces dérives n’ont pas leur place sur nos terrains, partagez ce message.
Pour faire entendre la voix de Nico.
Pour protéger les joueurs
Pour que le rugby reste ce qu’il doit être : un sport de valeurs.




France Rugby
Ligue Sud de Rugby
Rugby Club Toulonnais - Association
RSMXV
Rugbyrama

Adresse

Saint-Maximin-la-Sainte-Baume
83470

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 14:00 - 20:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 16:00

Téléphone

+33770087310

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