Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Marine D Coaching

Coach Sportive Diplômée, Spécialisée dans la perte de poids et remise en forme chez les Femme.

Suivi Grossesse et Post Partum
Coaching privé - Entrainement avec bébé - Accompagnement Grossesse & Post Partum

25/03/2026

🔥 Un nouveau témoignage d'Elsa qui est jeune maman. Elle a continué le Crossfit jusqu'à son accouchement avec des adaptations pertinentes pour sa grossesse sur les wods.

Elle a pu reprendre l'activité 3 semaines après son accouchement avec un protocole de reprise.

🗣 Son ressenti :

« Un grand merci à Marine pour ces 3 mois de coaching. Reprendre le sport après l’accouchement n’est pas évident, on est un peu perdue entre la forme physique et la motivation. Sa bienveillance m'a vraiment mise en confiance. Le suivi est top avec une application dédiée où l'on peut y mettre des notes, et Marine est très disponible pour discuter. J’ai pu reprendre les WODs à la box sereinement et à mon rythme.
Foncez les yeux fermés ! »

Pourquoi ça marche ?
▫️Des séances sur-mesure, adaptées à chaque étape
▫️Des exercices sûrs, validés et efficaces
▫️Un accompagnement motivant qui booste ton moral

💌 Toi aussi, tu veux continuer à bouger durant cette période mais tu ne sais pas vraiment ce que tu peux ou ne peux pas faire ?
Envoie-moi un message pour ton accompagnement personnalisé 🤍

24/02/2026

On m’a déjà dit :
“Tu fais encore du CrossFit enceinte ?!” 😳
Comme si grossesse et intensité étaient incompatibles.

La vérité ?
Ce n’est pas la discipline qui pose problème.
C’est l’absence d’adaptation.

Oui, on peut continuer à s’entraîner.
Oui, on peut se sentir forte enceinte.
Oui, on peut garder une identité sportive en devenant maman.

Mais…
👉 On ne cherche plus la performance.
👉 On apprend à gérer la pression abdominale.
👉 On respecte le périnée.
👉 On écoute les signaux du corps.

En tant que coach spécialisée grossesse & post-partum,
et maman de 2 petites filles,
je sais à quel point continuer à bouger peut transformer une grossesse.
Bouger, ce n’est pas mettre son bébé en danger.
Bouger intelligemment, c’est préparer son corps à accoucher… et à récupérer.

Le vrai danger, c’est :
– s’entraîner comme avant
– suivre des conseils non adaptés
– ou arrêter par peur sans comprendre pourquoi

La grossesse n’est pas une maladie.
C’est une phase physiologique qui demande de l’intelligence dans l’entraînement 🤍

💬 Dis-moi : tu as continué à t’entraîner pendant ta grossesse ?
Ou tu as arrêté par crainte ?

09/02/2026

C'est un nouveau témoignage aujourd'hui avec Noémie qui a suivi des coachings privés durant sa grossesse et son post-partum ! 👇🏼

Durant cette période, je vous rappel que bouger c’est essentiel… mais pas n’importe comment c'est pour cela qu'il est important de se faire encadrer.

🗣 Son ressenti :

"Initialement membre de la box "Alpes Crossfit Unity" et déjà bien accro à l'ambiance conviviale et de cohésion, c'est tout naturellement que je me suis tournée vers Marine pour le suivi sportif de ma grossesse.
Une coach merveilleuse, humaine et à l'écoute. Rapidement, une confiance inébranlable se construit. On lui met entre les mains notre corps (douleurs, épuisement, changements physiques), mais aussi notre état d'esprit du moment (doutes, angoisses, insécurités), et avec tout ça, elle nous fait un programme qui nous régénère.
On ressort de sa salle revigorée malgré l'intensité des exercices. On se retrouve avec une « bonne fatigue » et un esprit plus fort.
Un réel merci à Marine pour le suivi de ma grossesse et encore plus pour mon postpartum !"

Pourquoi ça marche ?
▫️Des séances sur-mesure, adaptées à chaque étape
▫️Des exercices sûrs, validés et efficaces
▫️Un accompagnement motivant qui booste ton moral

💌 Toi aussi, tu veux continuer à bouger durant cette période mais tu ne sais pas vraiment ce que tu peux ou ne peux pas faire ?
Envoie-moi un message pour ton accompagnement personnalisé 🤍

08/02/2026

Devenir maman, c’est voir sa vie se transformer… et son temps pour soi se réduire.
Entre les nuits courtes, les journées bien remplies et ce petit être qui dépend de nous, trouver un moment pour s’entraîner peut sembler impossible.
Et pourtant… chaque minute compte. 🤍
Quelques mouvements pendant la sieste, un entraînement avec bébé, ou simplement prendre le temps de respirer et de se reconnecter à son corps 👉🏼 tout est déjà une victoire.

Parce que devenir maman, c’est aussi découvrir une force intérieure insoupçonnée. Une puissance douce, mais immense. Une capacité à donner, à aimer, à persévérer… et à se relever, encore et encore.
Bouger, ce n’est pas chercher la perfection.
C’est prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’eux. ✨

À toutes les mamans : vous êtes fortes, capables, et incroyables. Chaque petit pas compte. 💛

BougerPourSoi

05/02/2026

🚨 POST-PARTUM & DIASTASIS 🚨
Deux exercices simples… mais ESSENTIELS
Après une grossesse, le corps a besoin de temps, de douceur et surtout des bons mouvements pour se reconstruire.
Dans ce réel, je te montre 2 exercices clés pour :
- Réactiver les muscles profonds
- Favoriser le rapprochement des grands droits
- Renforcer la sangle abdominale en sécurité
- Dire progressivement adieu au diastasis

⚠️ Rappel important : chaque post-partum est unique. La qualité d’exécution, la respiration et la progression font toute la différence.

Je propose un accompagnement avec programmation personnalisée et suivi adapté pendant la grossesse et le post-partum, pour t’aider à retrouver un corps fort, fonctionnel et en confiance 🤍

📩 Envoie-moi un message privé pour plus d’informations sur les suivis et l’accompagnement.

grossesse retouraucorps mamansportive

01/02/2026

FIRST HYROX SOLO PRO 🇮🇹

Un départ dans le sas où tu te sens bien seule par rapport au duo que je connaissais. Une course plus difficile, plus exigeante ou tu te retrouves solo avec tes points faibles ! Mais le plaisir quand même d'y avoir goûter avec un chrono pas forcément à l'objectif mais la base de travail est là pour la suite.

Maintenant, retour au travail pour les prochaines échéances.

Merci à .crossfit.unity
et ma 😘 de m'accompagner dans cette prépa.

25/01/2026

🔥 TU VEUX SENTIR TES ABDOS ? 🔥

Je te propose un enchaînement intense pour renforcer la sangle abdominale en profondeur, gagner en stabilité et en puissance.
Ici, chaque mouvement est pensé pour activer, engager et brûler, sans jamais négliger le contrôle et la respiration.
Un travail exigeant, intelligent et efficace pour les femmes qui veulent un centre fort 💪

14/01/2026

💪 Charge mentale & sport : un levier puissant pour vous les mamans et futures mamans !

La charge mentale fait partie du quotidien de nombreuses femmes, et encore plus pendant la grossesse et le post-partum.
Ce n’est pas une faiblesse, c’est une réalité physiologique et émotionnelle.

En tant que coach sportive spécialisée grossesse & post-partum, je le constate chaque jour :
👉 quand le mental est surchargé, le corps est un allié clé.

Le sport n’est pas “une chose en plus à gérer”.
C’est un outil concret pour vous aider à :
- libérer la pression mentale
- retrouver de l’énergie
- renforcer la confiance
- se reconnecter à son corps
- prévenir l’épuisement
À condition qu’il soit adapté, progressif et respectueux de votre corps.

➡️ Se prendre en main, c’est faire un choix conscient.
Pas pour performer.
Pas pour “retrouver son corps d’avant”.
Mais pour construire un corps fort, stable et disponible pour la vie de femme et de maman.

🔥 C’est exactement ce que je propose dans mes accompagnements.
Des séances pensées pour les femmes,
avant, pendant et après la grossesse,
pour se sentir mieux dans son corps et plus légère dans sa tête.

👉 Si toi aussi tu as besoin d’un cadre, d’un suivi et d’un accompagnement sécurisant,
écris-moi en message privé 📩

04/01/2026

✨ Bonne année à toutes les mamans et futurs mamans 🤰🏻
Une nouvelle année commence, pleine de nouveaux défis, de victoires personnelles et de belles prises de conscience.
Être maman est déjà un véritable marathon… mais prendre du temps pour soi, pour son corps et son mental, est un acte puissant.

Cette année, je vous souhaite :
🤍 de reprendre confiance en votre corps
🤍 d’oser vous dépasser, à votre rythme
🤍 de vous sentir fortes, fières et capables

Le sport n’est pas qu’une question d’esthétique.
C’est un outil incroyable pour se reconnecter à soi, retrouver de l’énergie, se sentir alignée et repousser ses propres limites, même celles que l’on pensait infranchissables.

Chaque séance est une victoire.
Chaque défi relevé est une preuve de votre force.

Merci à toutes celles qui m’ont fait confiance en 2025.
Let’s Go 2026 ! 💪✨

03/11/2025

➡️ Reprendre le sport après bébé : un accompagnement sur mesure

Tu viens d’accoucher et tu aimerais reprendre une activité physique, mais tu ne sais pas par où commencer ?
Mon accompagnement post-partum est pensé pour t’aider à retrouver force, énergie et confiance en douceur et en sécurité.

Voici les 3 étapes clés de ton programme personnalisé :

1️⃣ Prise de contact & bilan individuel
On échange sur ton parcours : ton niveau sportif avant et pendant la grossesse, le déroulement de ton accouchement, tes sensations actuelles et tes objectifs.
💬 C’est un moment d’écoute et d’évaluation pour comprendre tes besoins.

2️⃣ Mise en place du programme
On fixe ensemble le nombre de séances.
Chaque plan est personnalisé pour t’accompagner pas à pas, selon ton rythme et ton quotidien de jeune maman.

3️⃣ On démarre ensemble 💪
Je t’accompagne dans ta reprise post-partum : travail du périnée, renforcement profond, respiration, mobilité et progression vers tes objectifs.
Toujours avec douceur, bienveillance et zéro pression.

✨ Parce que reprendre le sport après bébé, ce n’est pas “retrouver son corps d’avant”,
c’est se reconnecter à soi et retrouver confiance dans ce nouveau corps fort et vivant.

💌 Envie de reprendre en toute sécurité ?
Écris-moi pour ton bilan post-partum personnalisé.

27/10/2025

Le Pilates, c’est un travail en profondeur :
🔹Renforcement des muscles profonds
🔹Amélioration de la posture
🔹Contrôle de la respiration
🔹Concentration et conscience du mouvement

Résultat ?
Un corps plus fort, plus mobile et plus équilibré.

Et chez .crossfit.unity ?

Ici, le Pilates c’est :
🔹Plus dynamique
🔹Plus fun
🔹Toujours encadré par une coach diplômée
🔹Et surtout, adapté à ton niveau (débutant·e, confirmé·e ou en reprise)

👉 On t’attend pour rejoindre la Team 🩵

Adresse

23 Rue Des Glairons
Saint-Martin-d'Hères
38400

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:00

Site Web

https://www.marinedcoaching.com/

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