La Palestre

La Palestre A Saint-Laurent, il existe TOUJOURS une salle de gym différente... Bienvenu(e) dans LE club référence

Lundi 18 août 2025, ma 22ème rentrée Palestre... L'année du 60éme anniversaire 🎂 🎂 🎂 Une rentrée dans une Palestre toute...
18/08/2025

Lundi 18 août 2025, ma 22ème rentrée Palestre... L'année du 60éme anniversaire 🎂 🎂 🎂 Une rentrée dans une Palestre toute belle 🫠🫠🫠

On vous attend les amis, pour vous voir, vous revoir et vous retrouver pour de nouvelles aventures...😊😊😊

Merci...




Une équipe au top, à l'écoute, bienveillante, et toujours de bonne humeur !!!Merci pour les conseils de course, en choix...
02/05/2025

Une équipe au top, à l'écoute, bienveillante, et toujours de bonne humeur !!!

Merci pour les conseils de course, en choix de chaussures, et en diète pour le jour J...

Des supers pros !!!

2ème HYROX en poche pour moi en 1h24...
Objectif Bordeaux, 22 novembre 2025...👌💪☘️

Merci nature running !!!

She's back...🥰🥰🥰💪💪💪☘️☘️☘️
26/03/2025

She's back...🥰🥰🥰💪💪💪☘️☘️☘️

Tout vient à point à qui sait attendre...Merci à vous tous d'avoir également patienté avec nous et de ne pas nous avoir ...
15/03/2025

Tout vient à point à qui sait attendre...Merci à vous tous d'avoir également patienté avec nous et de ne pas nous avoir lâché...🙏🙏🙏

Les grandes équipes ne meurent jamais...😏😏😏💪💪💪

18/08/2024

Lundi 19 août 2024, ma 21ème rentrée Palestre...😳😳😳
Tu viens ? ... Tu reviens ?😊😊😊
A très bientôt !!!

31/07/2024

Ce matin c'était cardio "quadrathlon" de 18km.😳😳😳

18km enchaînés avec pauses pour souffler et m'hydrater seulement entre les 4 activités...🥵🥵🥵

● 18km répartis comme suit :

• 9000 m de run le long de la Saône en 52'40"
• 2000 m de rameur concept 2 en 7'28"
• 3000 m de Ski Erg en 12'52"
• 4000 m de Bike Erg en 9'42"

Total temps d'effort 1h22'42" soit 4'35" au 1000 m...😊😊😊

Et voilà mon premier semi marathon de plié...🥵🥵🥵💪💪💪Je l'ai fait sur le skiErg...21 100 mètres...Un temps plus que correc...
28/05/2024

Et voilà mon premier semi marathon de plié...🥵🥵🥵💪💪💪Je l'ai fait sur le skiErg...
21 100 mètres...

Un temps plus que correct pour moi, de 1h30' et 46" (2'09" de moyenne au 500m) j'y suis allé en étant prudent car j'aurai pu exploser en plein vol, mais finalement, non...Merci à mon Christophe Thieux pour ses encouragements et son accompagnement lors des 2000 derniers mètres...

Je le referai d'ici quelques temps mais avec l'expérience de ce premier en essayant d'aller chercher les 1h29'...
🥵🥵🥵 Bien cuit, mais content de moi tout de même...
A plus les amis !!!

Séance du jour en mode "Long et soutenu"...🥵🥵🥵15 000 mètres au Cumul (Rameur/Bike/Ski) en 49'41"● Cardio :5000 de Rameur...
20/04/2024

Séance du jour en mode "Long et soutenu"...🥵🥵🥵
15 000 mètres au Cumul (Rameur/Bike/Ski) en 49'41"

● Cardio :

5000 de Rameur en 18'58"
5000 de Bike en 9'47"
5000 de Ski en 20'56"
Récup = 1'30" après chaque 5000.

Puis :

● Muscu :

6 tours de :
6 reps de tirages poulie à 60 kg
6 reps de dev couché guidé à 100 kg
6 reps de presse à cuisse à 120 kg
Récup = 1'30"

Puis...Sieste chez maman ☺️🥰👌

Record battu pour le WOD "Acid-Bath" en 5'20" !!! (Avec les 2 transitions)• 500 m de Ski Erg en 1'41"7• 500 m de Rameur...
16/04/2024

Record battu pour le WOD "Acid-Bath" en 5'20" !!! (Avec les 2 transitions)

• 500 m de Ski Erg en 1'41"7
• 500 m de Rameur en 1'41"2
• 1000 m de Erg Bike en 1'44"2

J'avais hyper préparé ce WOD très violent : Emplacement encore plus proche des 3 appareils pour de meilleures transitions, réglage au millimètre des résistances, et temps de réf à battre connus...

Merci à mes 2 collègues du soir : Pascal Jacquet pour avoir filmé toute la séquence et à me raconter ses conneries 🤣🤣🤣🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️Et merci à mon Nicolas Lagarde pour le chronométrage et ses encouragements au top du top également !!!

Très content car ce temps commence à titiller les tout meilleurs spécialistes de ce type de WOD où l'on fini totalement tétanisé par l'acide lactique...🥵🥵🥵🤢🤢🤢🥶🥶🥶

Cross-Fit wod "Acid Bath" (Traduire "La Bassine d'acide") en 5'29" !!! 🤟🤟🤟💣💣💣💪💪💪Le But : Terminer en un minimum de temp...
14/04/2024

Cross-Fit wod "Acid Bath" (Traduire "La Bassine d'acide") en 5'29" !!! 🤟🤟🤟💣💣💣💪💪💪

Le But : Terminer en un minimum de temps en enchaînant 3 appareils cardio concept 2 dans l'ordre Ski/Rameur/Bike, et en perdant le moins de temps lors des changements.

Mes temps :

● 500 m de Ski en 1'49"7

● 500 m de rameur en 1'42"6

● 1000 m de bike en 1'44"9

Temps sec sur les 3 appareils = 5'17"
Temps global avec les 2 changements (ski à rameur et rameur au bike) = 5'29" 🥵🥵🥵

Adresse

35, Rue De La Levée
Saint-Laurent-sur-Saône
01750

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 14:00
Mardi 08:00 - 14:00
Mercredi 08:00 - 14:00
Jeudi 08:00 - 14:00
Vendredi 08:00 - 14:00
Samedi 08:00 - 13:00

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