SESA

15/03/2021

15/03/2021

25/10/2020

🍪🍪Recette de cookies 🍪🍪:

Les ingrédients pour 9 cookies
🔸️40 g d'huile de coco 🥥
🔸️120g de farine
🔸️50g de poudre d'amandes
🔸️1 oeuf 🥚
🔸️50g de sucre de cannes
🔸️1/2 sachet de levure chimique
🔸️40g de pepites de chocolat 🍫

Préparation :
1️⃣ mélangez l'œuf et le sucre
2️⃣ incorporez la farine, l'huile de coco (fondu), la levure chimique à votre préparation
3️⃣ ajoutez les pépites de 🍫
4️⃣ laissez reposer 30 minutes
5️⃣ Puis enfournez à 180° pendant 10 à 12 minutes

Bonne appétit!
J'attends ta photo

21/10/2020

Le BOSU permet d'intensifier vos séances d'entrainement et vous oblige à solliciter les muscles profond pour maintenir équilibre.

8 exercices bas du corps:

3 series de 16 répétitions
1️⃣Squat
2️⃣Fentes avant Droite
3️⃣Fentes avant Gauche
4️⃣Fentes latérales Droite
5️⃣Fentes latérales Gauche
6️⃣Abduction de la jambe Droite
7️⃣Abduction de la jambe Gauche
8️⃣Soulevé de fesses

18/09/2020

Faire du sport est bon pour la santé. Mais pourquoi ? Pourquoi une activité physique régulière améliorerait-elle notre santé et nous maintiendrait-elle en forme ?

10 effets benefiques sur la santé :

1- une meilleure circulation du sang dans les artères
2- une augmentation de la puissance musculaire du coeur. Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50 % par l'entraînement.
3- un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos; c'est une économie d'énergie.
4- une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale
5- une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes.
6- une augmentation de la force jusqu'à 40 %
7- une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %
8- une augmentation du métabolisme de base
9- un meilleur contrôle de son poids en perdant de la graisse (diminution du taux de masse grasse) et en gagnant du muscle (augmentation de la masse maigre)
10- une augmentation de la souplesse et de la coordination

24/05/2020

Les extérieurs étant maintenant disponible, je vous propose des séances en extérieur individualisé.

03/05/2020

En cette periode de confinement, les déplacements et contact physique sont limités voir proscrits. C'est pour cela que je vous propose des séances (gym senior ou gym santé ou special lombalgique) par visio conférence.
Pour plus de renseignement me contacter par message privé.