01/05/2019
LES GRAISSES NE SONT PAS VOTRE ENNEMI!!!!
Un petit texte sur les différentes graisses en attendant des nouvelles plus appropriées à l'ouverture de votre future salle.
En attend, bonne lecture et bonne journée du 1er mai 2019
Malgré leurs mauvaises réputations, les graisses sont nécessaires dans l' alimentation pour être salutaire et en plus elles peuvent constituer une aide très substantielle pour gagner du volume musculaire, aussi bien les bonnes graisses que les "mauvaises". Alors soyez vigilants!!!!!!
Ils existent 2 types de graisses, celles que l' on considère mauvaises, c'est à dire les les SATURÉES, qui sont solides à température ambiante, parce qu' elles peuvent obstruer les artères et provoquer des problèmes cardiovasculaires lorsque l' on consomme en excès et celles appelées INSATURÉES, qui sont sous forme liquide à température ambiante comme les huiles végétales, qui contrairement aux saturées, favorisent l' expulsion des dépôts de graisse des artères.
Les graisses se divisent également en 2 groupes si nous considérons que certaines sont essentielles et d' autres non, c' est à dire que certaines sont indispensables pour le fonctionnement de l' organisme, mais ce dernier ne peut fabriquer à partir d' autres matériaux lorsqu' il en a besoin.
Les SATURÉES sont présentes dans le beurre , les graisses animales, la malbouffe, les pâtisseries industrielles.....
Les INSATURÉES se trouvent dans les huiles végétales,les oléagineux, les poissons gras, les avocats....
MON CONSEIL: Aussi bien les graisses saturées et insaturées apportent 9 calories pour chaque gramme, donc son pouvoir calorique est le même, bien que sa fonction dans le corps ne soit pas le même. Malgré tout!!!!! les graisses saturées accomplissent également une fonction dans le corps, comme par exemple le fait qu' elles soient nécessaires pour la fabrication de la testostérone, donc elles vous aideront à favoriser l' état anabolique.
Vous devez consommer une petite quantité de graisse saturée , comme la viande rouge ou les jaunes d' œufs et le reste des graisses, un maximum de 20% du total doivent provenir des insaturées.
