LGM Mental Edge

27/05/2026

⭐️ On parle souvent d’entraînement, rarement de REPOS.

Pourtant, c’est pendant l’intersaison que se construit la prochaine performance.

Le repos n’est pas une pause.

Le repos, c’est un processus actif, stratégique, indispensable pour que le corps et le cerveau digèrent une saison entière de charge, de stress, de pression et d’émotions.

Dans mon travail de préparation mentale, je vois trop souvent des athlètes qui pensent que « lever le pied » suffit.
Non.
Le repos, c’est une compétence.

Une compétence qui inclut :

• Récupération physique — sommeil, charge, relâchement musculaire
• Récupération cognitive — baisse du bruit mental
• Récupération émotionnelle — digestion des hauts et des bas
• Récupération identitaire — sortir du rôle “joueur/joueuse”

Et en ce moment, j’en parle beaucoup parce que je partage aussi des tips concrets pour activer un repos efficace :
des routines simples, des ajustements mentaux, des pratiques de décompression, des stratégies pour vraiment couper… et revenir plus clair, plus solide, plus lucide.

L’intersaison n’est pas un vide.

C’est un espace de reconstruction.
Un moment où l’on remet les compteurs à zéro, où l’on recharge, où l’on prépare le terrain pour la prochaine saison.

Les athlètes qui performent durablement ne sont pas ceux qui en font plus.
Ce sont ceux qui savent quand arrêter, comment récupérer, et comment revenir.

Et toi, ton repos… il ressemble à quoi en ce moment?

08/05/2026

LA PRISE DE DÉCISION : L’ARME MENTALE DU SPORTIF

On parle souvent de technique, de tactique, de physique.
Mais la performance se joue d’abord dans la tête.

« Les athlètes doivent traiter l’information très rapidement et interpréter correctement le jeu. »

La prise de décision n’est pas un instinct.
C’est une compétence mentale qui s’entraîne.

Ce qui fait vraiment la différence :

🔹 Attention : filtrer l’essentiel.
🔹 Anticipation : lire avant que ça n’arrive.
🔹 Mémoire : récupérer les schémas déjà vécus.
🔹 Fonctions exécutives : s’adapter, inhiber, planifier.
🔹 Émotions : garder la lucidité sous pression.

« L’entraînement psychologique améliore la précision, l’apprentissage moteur, l’attention et les fonctions exécutives. »

Autrement dit :
Un cerveau entraîné décide mieux, plus vite, plus juste.

La préparation mentale, c’est ça :

✔ Stabiliser les choix sous pression
✔ Accélérer le traitement de l’information
✔ Renforcer la confiance et l’auto-efficacité
✔ Améliorer la lecture du jeu
✔ Sécuriser les décisions clés

La performance commence dans le cerveau.
Et la décision… fait gagner.

05/04/2026

⚡️ NOUVEL OUTIL POUR LES CLUBS. NOUVELLE FAÇON DE RECRUTER.

Je suis fière de présenter Scouting Mental™, mon nouvel outil de travail dédié au repérage et à l’analyse mentale des joueurs.

Né du terrain, des vestiaires, des bords de terrain et des échanges avec entraîneurs, staffs et dirigeants…
➡️ Scouting Mental™ arrive pour combler un manque majeur dans le recrutement.

Parce qu’un joueur, ce n’est pas seulement une technique.
Ce n’est pas seulement un physique.
C’est un comportement, une réaction sous pression, une capacité à s’adapter, une lecture du jeu mentale.

Scouting Mental™, c’est un outil conçu pour :
🔥 repérer les profils qui correspondent réellement aux besoins du club
🔥 identifier les comportements qui font la différence en match
🔥 détecter les signaux faibles avant qu’ils ne deviennent des problèmes
🔥 comprendre comment un joueur réagit au stress, à l’échec, à une consigne tactique
🔥 aider les clubs à prendre des décisions de recrutement plus éclairées
🔥 renforcer la cohérence et la dynamique d’équipe

Ce n’est pas un accessoire.
Ce n’est pas une intuition.
C’est un outil structuré, protégé et opérationnel, pensé pour les clubs, au service du recrutement, de la détection et de la gestion d’équipe.

Scouting Mental™
Observer. Comprendre. Anticiper. Décider.

25/03/2026

🏁 Fin de saison : le moment décisif

La saison se termine… et c’est exactement maintenant que tout se joue.

Avant de foncer vers la prochaine, il y a une étape que les meilleurs ne sautent jamais :
👉 la préparation mentale de transition.

🎯 Pourquoi c’est non négociable ?

Parce qu’analyser sa saison, c’est transformer l’expérience en avantage.
Sans l’analyse, on répète les mêmes schémas.
Avec l’analyse, on attaque la saison suivante avec intention, clarté et puissance.

🚀 Prêt à performer autrement ?

Fin de saison = bilan stratégique + reset mental + plan d’action pour repartir plus fort.

🔥 Conclusion

La fin de saison n’est pas un arrêt.
C’est un espace de lucidité.
Un moment où l’on transforme ce qui a été vécu en décisions concrètes pour la suite.
Ceux qui prennent ce temps ne gagnent pas seulement en confiance : ils gagnent en maîtrise.

15/03/2026

✨ La visualisation : on le fait tous… mais pas toujours correctement.

Notre cerveau crée spontanément des images mentales. Le souci, c’est que cette visualisation naturelle est souvent imprécise, non maîtrisée… voire négative.

Chez les sportifs, c’est encore plus flagrant : beaucoup pensent “visualiser” correctement, alors que leur imagerie mentale est déformée et contre-productive.

📚 Pourtant, la science est claire :
Une visualisation incorrecte ou négative nuit à la performance et à l’état d’esprit
(Taylor & Shaw, 2002 ; Louis et al., 2008).

🎯 Moralité : intégrer une visualisation positive, structurée et contrôlée est indispensable.
S’enfermer dans des images mentales négatives peut littéralement saboter vos performances.

Envie d’en parler ou de tester l’approche ?
👉 La séance zéro est gratuite — et le restera toujours !

12/03/2026

Malmö. 🇸🇪
Pas des vacances.
Une mission.

On part affûter l’esprit d’Alexandre avant les Mondiaux U18 à Tallinn 🇪🇪.
À ce niveau, ce ne sont plus des détails :
ce sont des déclencheurs.

On travaille le laser-focus.
Le silence intérieur.
La capacité à transformer une émotion brute en décision nette.
À passer de la tempête au calme en un battement de cœur.

Parce que le sport, c’est ça :
encaisser, ajuster, avancer.
Encore.
Et encore.

La prépa mentale, ce n’est pas un extincteur.
C’est un moteur.
Un ancrage.
Un bouclier.
Un radar.

La compétition, c’est un ouragan.
Et nous, on y entre avec le cap clair et les voiles tendues.

Malmö n’est pas une pause.
C’est l’endroit où on forge l’avantage invisible.
Celui qui fait gagner quand tout tremble…

Alexandre Monarque on https://eliteprospects.com/player/890726/alexandre-monarque https://eliteprospects.com/player/890726/alexandre-monarque

https://www.instagram.com/lgm_mentaledge?igsh=MWk2bXl1MGpwemJ3dQ==

Eliteprospects.com hockey player profile of Alexandre Monarque, 2008-08-27 Albertville, FRA France. Most recently in the U18 Nationell with Malmö Redhawks U18. Complete player biography and stats.

08/03/2026

Bonjour à tous !
Je serais absente du 12 au 15 mars pour un déplacement en Suède 🇸🇪
Je ne serais pas disponible en visio mais sans problème joignable par WhatsApp !
Alors ne restez pas avec vos doutes ou vos questions….
À très vite !

03/03/2026

Et si nous parlions de la défaite?

Accepter. L'objectif est de faire prendre conscience à l'athlète que la défaite est quelque chose de naturel et d'inhérent au sport.
En plus d'être naturelle, elle sera pour le sportif l'opportunité de découvrir les principes du sport et ses valeurs.

C'est également le meilleur moyen pour les athlètes de développer leur résistance mentale et leur résilience.

Alors si maintenant, nous parlions de victoire, mais aussi de DEFAITE ?

20/02/2026

Être parent de sportif….

Être parent de sportif, c’est :
- encourager son enfant à faire du sport,
- comprendre ce qu’il attend du sport,
- l’aider à se fixer des objectifs réalistes,
- l’aider à comprendre la valeur des leçons que le sport peut lui apporter,
- l’aider à assumer ses responsabilités envers l’équipe et l’entraîneur.

Mais surtout, être parent de sportif, c’est :
- rester dans la zone des spectateurs,
- ne lui pas donner d’instructions pendant la pratique,
- l’encourager,
- faire preuve de soutien, d’enthousiasme et d’intérêt quel que soit le résultat,
- garder le contrôle de ses émotions.

Être parent de sportif, c’est trouver l’équilibre entre soutien, confiance et lâcher-prise pour aider son enfant dans sa pratique.

N’oubliez jamais que vous êtes un pilier pour eux, et que le soutien familial leur permet de renforcer cette dynamique essentielle à leur performance et à leur bien-être.

02/02/2026

Parce que l’accompagnement ne doit pas être un luxe réservé à une élite, mon engagement est de rendre la préparation mentale accessible à tous, sans compromis sur la qualité.

N’hésitez pas à me contacter, la séance d’introduction est gratuite et le restera toujours.

Ne tardez pas, l’agenda se remplit 😉

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