Pilates&co

Studio Pilates & prestations bien-être : diététique, ostéopathie, massages Ayrvédiques

Pilates en présentiel( groupe 6 personnes/Max par séance )
Pilates en ligne avec logiciel “Zoom” ( planning hebdomadaire)
Programme Pilates 100% en ligne « Pilat’At Home »
Pilates en entreprise
Week-end et retraite Pilates et Pilates Paddle

02/09/2026

La rentrée est là !
Alors que les enfants reprennent le chemin de l’école, c’est le moment idéal pour vous aussi de reprendre vos bonnes habitudes.

Que diriez-vous de profiter de cette période pour vous recentrer sur vous-même et sur vos objectifs de bien-être ?

Nos conseils de rentrée

- Réfléchissez à vos objectifs :
Qu’est-ce qui vous motive à pratiquer le Pilates ? Cherchez-vous à améliorer votre souplesse, à vous sentir mieux dans votre corps, ou simplement à prendre du temps pour vous ?

- Planifiez votre semaine :
Combien de fois par semaine pouvez-vous vous engager à venir ?
Quel type de cours vous convient le mieux : réformes, cours au sol ?
Identifiez les créneaux horaires qui s’adaptent le mieux à votre emploi du temps.

- Instaurer une routine :
Pensez à établir un plan qui vous permettra de vous discipliner. Rappelez-vous que ces moments sont pour vous, un investissement dans votre bien-être.

- Bénéfices à long terme :
au fil des semaines, vous constaterez à quel point cela améliore votre corps et votre esprit.

27/08/2026

À la recherche d’un espace lumineux pour vos activités ? 🌟

Découvrez notre salle de 40m², idéal pour vos séances ou ateliers !

✨ Caractéristiques :
- Lumineuse et accueillante
- Salle d’attente
- Vestiaire
- Climatisation réversible
- Chauffage au sol
- Parking facile et gratuit

Venez profiter d’un environnement chaleureux et bienveillant où vos clients se sentiront comme chez eux.

📅 Créneaux disponibles: N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations !

La salle est disponible à la location avec plusieurs propositions d’horaires.

🔗envoyez votre demande en DM ou par email : [email protected]

Lumineux Confort

24/08/2026

C’est la rentrée chez Pilates&Co !
Après cette parenthèse estivale, plus calme et propice à souffler un peu, nous voilà presque tous prêts à retrouver nos habitudes, notre rythme… et surtout le plaisir de bouger ensemble !
Et quel bonheur de vous retrouver !

Dans les prochaines semaines, notre planning va progressivement retrouver sa pleine forme, avec le retour de plusieurs membres de notre équipe.
Une partie de nos professeurs profite encore de quelques jours de vacances, mais très bientôt, nous aurons le plaisir de retrouver Julie, Samire et Annabelle au studio.

Je suis ravie de savoir qu’ Annabelle prévoit son retour au studio le 19 septembre. Elle reprend doucement, ainsi elle assurera uniquement des créneaux privés le samedi matin.

Une jolie nouveauté pour cette rentrée !
Je susi également très heureuse de vous annoncer que rejoint l’équipe Pilates&Co !
Frédéric sera présent au studio les mercredis après-midi et en soirée.
Vous pourrez donc profiter de son accompagnement lors de séances privées sur mesure, mais également le retrouver lors des cours collectifs du mercredi soir.

Avec .volle , rendez-vous les mardis et vendredis matin pour des cours dynamiques, joyeux, qui challengent, qui picotent… et surtout, qui font bien rigoler ! 💪😄

Avec notre douce les lundis soir et certains dimanches matin, avec des cours tout en douceur, mais toujours avec autant d’engagement musculaire. 🌸

De mon côté, je vous retrouve au studio les lundis, mercredis, jeudis, vendredis et samedis matin, ainsi que les mardis, mercredis et jeudis après-midi. ❤️

On a toutes et tous hâte de vous retrouver ! 🥰

Pilates RenforcementMusculaire BienEtre Motivation BougerEnsemble TeamSport

12/07/2026

Avantages des Cours de Pilates avec Springboard

1. Renforcement Musculaire Ciblé 💪
- Les springboards permettent de travailler efficacement les muscles profonds, notamment le tronc, les abdominaux et les muscles du dos, améliorant ainsi la force et la stabilité.

2. Amélioration de la Flexibilité 🤸‍♀️
- Les exercices sur springboard aident à étirer et à allonger les muscles, favorisant une meilleure amplitude de mouvement et une plus grande flexibilité.

3. Soutien à la Posture 🧘‍♂️
- En se concentrant sur l’alignement corporel, les cours aident à corriger les déséquilibres posturaux et à renforcer les muscles stabilisateurs.

4. Adaptabilité 🎉
- Les springboards peuvent être ajustés pour varier la résistance, rendant les exercices accessibles à différents niveaux de forme physique et permettant des adaptations selon les besoins individuels.

5. Dynamisme et Variété 🔄
- Les springboards introduisent une dimension ludique et dynamique aux séances, rendant l’entraînement plus engageant et moins monotone.

6. Amélioration de l’Équilibre et de la Coordination 🕺
- Les exercices sur springboard exigent un bon contrôle du corps, ce qui améliore l’équilibre et la coordination générale.

7. Accompagnement Personnalisé 😊
- Je suis toujours à vos côtés pour ajuster l’alignement et corriger vos postures, garantissant ainsi une pratique sécurisée et efficace.

8. Ambiance Collaborative 🤝
- Travailler en groupe favorise la motivation collective et le soutien mutuel, rendant l’expérience encore plus enrichissante.

Ces cours allient bien-être physique et mental, tout en maintenant une ambiance conviviale. Si vous recherchez une expérience où chaque mouvement compte et où votre progression est au cœur des priorités, venez découvrir les bienfaits du Pilates avec springboard !

SoutienMutuel 🌟🧘‍♀️

04/07/2026

Nos cours sont reformer sont limités à 5 personnes ! On ne vous lâche pas, on vous garde à l’œil et on vous guide pour une exécution la plus performante possible, avec bienveillance envers votre niveau.

29/06/2026

Le secret pour réussir vos exercices de Pilates ?
Tout se joue avant même de commencer à bouger.
Le premier pilier indispensable, c’est l’alignement. Sans un bon placement de départ, l’exercice perd toute son efficacité. Prenez le temps de vous installer, de stabiliser votre corps, puis connectez votre respiration.
C’est cette précision qui fait toute la beauté et la force du Pilates. ✨
Et vous, vous prenez le temps de vous placer avant de démarrer ?

26/06/2026

Une parenthèse magique, suspendue entre lac et montagnes. Pendant quelques jours, notre petit groupe de 6 personnes a vibré au rythme du Pilates, des sessions de Paddle, de franches rigolades et de vrais moments de déconnexion.
Une énergie incroyable, des courbatures (un peu) et des souvenirs plein la tête (beaucoup) ! 🩵
Merci à cette équipe de choc pour sa bonne humeur contagieuse.
Qui veut participer l’année prochaine ? 👇

Adresse

80 Rue Nelson Mandela
Saint-Julien-en-Genevois
74160

Téléphone

+33615266307

Site Web

http://www.pilates-and-co.fr/

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