BodyFit House

27/10/2025

Suite à un imprévu technique, l’accueil ne pourra malheureusement pas ouvrir ce lundi 27 et mardi 28 octobre comme prévu.

La réouverture est prévue le 29 octobre à 13h, comme habituellement.

Merci pour votre compréhension.
L’équipe BODYFIT HOUSE

19/10/2025

Fermeture exceptionnelle de l’accueil pour congés

On se donne rdv le lundi 27 octobre, bonne vacances la team

11/08/2025

07/08/2025

Merci à tous pour vos avis ! C’est grâce à vos encouragements et vos good vibes qu’on fait ce métier avec autant de passion

04/08/2025

Plages horaires les plus fréquentées : 12h, 17h et 18h

🔥 Ambiance à fond chez Bodyfit House à certaines heures !
Tu veux de l’énergie, du monde, de la motivation collective ?
Alors vise ces créneaux 👇

📍 12h, 17h et 18h = les moments les plus fréquentés en semaine.
C’est là que la salle bouillonne de motivation 💥

Parfait si t’as besoin d’un petit boost en voyant tout le monde se donner à fond 💪
(ou juste si t’aimes quand ça bouge !)

24/07/2025

Étapes pour intégrer les bonnes habitudes :
1️⃣ Les 2 à 4 premières semaines 🏋️‍♂️
➡️ Période d’adaptation physique et mentale.
➡️ L’entraînement peut sembler difficile (courbatures, fatigue, manque de motivation).
➡️ Développement de la discipline plutôt que de la motivation (car elle fluctue).

2️⃣ Entre 4 et 8 semaines 🔄
➡️ Le corps commence à s’adapter : force et endurance augmentent, les mouvements deviennent plus naturels.
➡️ La motivation peut varier, mais la régularité s’installe progressivement.
➡️ L’alimentation et la récupération commencent à s’améliorer avec la prise de conscience des effets positifs.

3️⃣ À partir de 8 à 12 semaines ✅
➡️ Les séances deviennent une routine intégrée.
➡️ Le corps s’adapte bien aux charges et la technique s’améliore.
➡️ Les progrès physiques visibles renforcent la motivation.

20/07/2025

Plages horaires les plus calmes : autour de 13h et après 22h

Tu préfères t’entraîner quand la salle est plus calme ?
On a les bons créneaux pour toi 👇

👉 En semaine, c’est autour de 13h (la pause dej' sportive 😎)
et après 22h (les vrais savent 💪🌙)
que Bodyfit House est la plus tranquille.

Moins de monde, plus d’espace, zéro attente… bref, le spot parfait pour une séance efficace en toute sérénité ✨

18/07/2025

L’Exécution Parfaite des Mouvements
🏋️ Maîtriser la technique avant de chercher à soulever lourd. Une mauvaise exécution augmente les risques de blessure et diminue l'efficacité de l’exercice.
📏 Amplitude complète pour maximiser le recrutement musculaire.

16/07/2025

🔹 BELT SQUAT – SQUAT À CEINTURE
Objectif :
Renforcement des jambes (quadriceps, fessiers, ischios) sans compression du dos.

Exécution :

Attachez la ceinture aux hanches
Tenez les poignées si besoin pour l’équilibre
Descendez en squat : dos droit, genoux vers l’extérieur, talons au sol
Remontez en poussant dans les jambes, sans verrouiller les genoux

Conseils :

Idéal pour soulager le dos et les épaules
Gardez la poitrine fière et le regard droit
Amplitude complète contrôlée

👉 Comment l'utiliser ?
https://youtu.be/0Q5uIWDBUNM

14/07/2025

Jours les plus calmes : samedi et dimanche

😌 Envie de t’entraîner au calme ?
Bonne nouvelle : le week-end, c’est ambiance chill chez Bodyfit House 🧘‍♂️

📉 Samedi et dimanche sont les jours les plus tranquilles…
Parfait pour une séance plus posée, un moment pour toi, ou même pour découvrir la salle sans pression.

✨ Moins de monde, même motivation. Et toujours la même bonne énergie 💪

11/07/2025

Un Sommeil et une Récupération de Qualité
😴 Dormir 7 à 9 heures par nuit pour optimiser la récupération musculaire et la production hormonale.
🛀 Prendre des jours de repos pour éviter le surentraînement et permettre aux muscles de se reconstruire.
📉 Gérer le stress qui peut impacter la progression et ralentir la prise de muscle.