L'Appart Fitness Squash Orléans

13/10/2022

Besoin d’un bon burger sans culpabiliser ? 😋🤔
Alors ne bouge pas, on a la solution pour toi : voici notre hamburger, version healthy, bien sûr ! 🍔🥰
Pour ça, il te faut :
👉 1 poulet pané
👉 1 tomate à farcir
👉 feuilles de salade
👉 2 tranches de fromage
👉 huile d’olive, sel et poivre
👉 miel, moutarde

Step #1⤵️ Préchauffe le four à 180° et place du papier sulfurisé sur ta plaque de cuisson.
Step #2⤵️ Lave puis coupe en deux les tomates. Pose-les ensuite,, face tranchée vers le haut, sur la plaque et laisse cuire au four pendant 5 minutes.
Step #3⤵️ Dans une poêle, fais cuire le poulet pané avec un peu d’huile. Sale et poivre.
Step #4⤵️ Dans un bol, mélange un peu de miel avec de la moutarde, de l’huile d’olive et un peu de sel.
Step #5⤵️ Une fois sorties, dispose, sur les tranches de tomates, une feuille de salade, les tranches de fromage puis le poulet pané, puis referme ton hamburger.
Step #6⤵️ Enfourne pendant 2 minutes, pour faire fondre le fromage et ajoute ta sauce moutarde au miel !
Step #7⤵️ Plus qu’à servir ! 😊😁

👉 Et pour plus de recettes, c’est par ici : https://www.lappartfitness.com/blog/les-p-tites-recettes-du-mardi-1

29/09/2022

Bon, les vacances sont terminées, on sait… 😫🥲
Mais ce n’est pas une raison pour ne pas continuer les apéros avec ses amis (et surtout de décompresser de la journée) ! 😏
Donc voici, rien que pour toi, une petite recette pour illuminer (illuminer, oui, carrément 😁), tes apéros !
C’est donc parti pour des focaccias au pesto (on te ramène un peu d’italie dans ta cuisine 🤌) ! 😉

Pour cela, il te faut :
👉300 g de mélange de farine complète et blanche
👉145 ml eau
👉60 ml huile d'olive
👉4 g levure boulangère
👉1 g sel
👉pesto, tomate cerise, olive noire et feta

👨‍🍳Préparation :👩‍🍳
Step #1⤵️ Dans un bol, mélange l’eau tiède et la levure, puis laisse-la s’activer pendant 5 minutes.
Step #2⤵️Dans un saladier, verse l’eau avec la levure, puis ajoute la farine, l’huile et le sel. Mélange et pétrie jusqu’à obtenir une pâte homogène. Recouvre ensuite le saladier et laisse reposer la pâte pendant 1h30.
Step #3⤵️ Préchauffe le four à 170°.
Step #4⤵️ façonne ta pâte, à l’aide de tes doigts, pour former un cercle.
Step #5⤵️Dispose de l’huile d’olive, les tomates cerises coupées en deux, les olives noires et le pesto, puis mets ta focaccia au four entre 20 et 25 minutes.
Step #6⤵️ Sors ta focaccia, moelleuse et un peu dorée du four, puis ajoute les dés de féta par-dessus !
Step #7⤵️ EH VOILA ! 🤌

👉 Et pour plus de recettes by L’Appart Fitness : https://www.lappartfitness.com/blog/recette-fraise-basilic

27/09/2022

🔶️🔶️ Fruits du mois ! 🔶️ 🔶️
Tu te demandes, toi aussi, pourquoi dans “l' Âge de Glace”, Scrat tient tellement à sa noisette ? 🤔
Eh bien maintenant, on connait la raison : elle est incroyable pour sa santé, et la nôtre aussi ! 😍 👊
Voici, quelques-uns de ses bienfaits :
👉très nourrissant et rassasiant.
👉réduit le cholestérol
👉antioxydant

Et toi, c’est quoi ton fruit du moment ? 🧐

👉 Et pour en connaitre un peu plus sur d’autres fruits, c’est ici :https://www.lappartfitness.com/blog/le-petit-fruit-du-mois-l-abricot

14/09/2022

🔶️🔶️ ÉVÈNEMENT : RELANCEMENTS LES MILLS 🔶️🔶️

Les vacances sont déjà loin et l’automne pointe le bout de son nez !
On a LA BONNE NOUVELLE pour vous donner le sourire et vous rebooster : les RELANCEMENTS LES MILLS ARRIVENT ! 🤩

Rendez-vous le lundi 3 octobre pour une soirée exceptionnelle !
Après 3 mois d’attente, venez découvrir les nouvelles chorégraphies de vos cours préférés ! 😍
Évènement ouvert au public, n'hésitez pas à venir avec vos proches !

Voici le programme:
17h45 BODYPUMP
18h25 BODYATTACK
19h10 BODYBALANCE
19h45 RPM

Inscriptions et renseignements à l'accueil de votre club.

13/09/2022

🔶️🔶️ 4 mots d'ordres :
- Santé
- Sport
- Épanouissement
- Plaisir

28/06/2022

➡️Recette du mois ! ⬅️
Aujourd’hui, on revisite les gaufres ! 🧇 Fini la montagne de pâte à tartiner (même si on adore ça 😅) sur ta gaufre sucrée, et place à de magnifiques gaufres salées, mais surtout, healthy ! 😍
Pour cela il te faut :
👉 100g de farine d'épeautre
👉 1 oeuf
👉 2 courgettes
👉 4 tranches de saumon fumé
👉 1 avocat
👉 brousse, 5% de matière grasse
👉 1 filet de jus de citron
👉 ciboulette
👉 huile d'olive, sel, poivre

👩‍🍳Préparation :🧑‍🍳
Step1⤵️ Épluche et r**e tes courgettes. Place-les ensuite dans un torchon sec, et appuie bien fort dessus, pour retirer un maximum d’eau.
Step2⤵️ Dans un bol, mélange les courgettes, l’œuf et la farine pour obtenir une pâte homogène.
Step3⤵️ Fais cuire ta pâte dans ton gaufrier, pour obtenir de belles gaufres (fais attention à ne pas les faire brûler 😉). Pose un chouia d’huile d’olive sur les parois, pour éviter que tes gaufres accrochent.
Step4⤵️ Dans un récipient, mets la brousse avec de la ciboulette, mélange le tout et ajoute un filet de citron, du sel et du poivre.
Step5⤵️ Place tes tranches de saumon sur ta gauffre, et ajoute l’avocat par dessus (tu peux l’ajouter écrasé, ou coupé en petit morceaux)
Step6⤵️ Ajoute la sauce à base de brousse sur l’avocat et le saumon !
Step7⤵️ Plus qu’à déguster ! 😃

13/05/2022

🔶️🔶️ VENDREDI 13 🔶️🔶️

Gagnez 6 mois d'abonnement!
⬇️⬇️⬇️

Alors, des superstitieux ? 🤔
Parce que vendredi 13 ne rime pas forcément avec mauvaise nouvelle, on vous propose un petit jeu-concours !

🛑 Valable uniquement aujourd'hui ! 🛑

➡️ Tente de gagner:
🥇6 mois d'abonnement à L'Appart Fitness,
🥈6 mois d'abonnement sur L'Appart Fitness On Demand,
🥉3 mois d'abonnement sur L'Appart Fitness On Demand !

➡️Pour participer, il suffit de :
1-Suivre la page ✅
2-Liker la publication 👍
3-Identifie ton pote qui n'a jamais de chance ! 🍀

PS : 100% des gagnants ont participé !
Bonne chance ! 😉

Tirage au sort le 16 mai !

11/05/2022

🔶️🔶️ COCKTAIL 🔶️🔶️

Un petit cocktail healthy, ça vous dit la team ? 🙂
En attendant notre bronzage de cet été, on te propose un cocktail concombre et basilic !

Pour cela il te faut :
👉1 concombre
👉1 bouquet de basilic
👉2 citrons verts
👉75 cl d'eau gazeuse
👉13 g de sucre de coco

🧑‍🍳Préparation : 👩‍🍳
Step #1⤵️Lave le basilic et le concombre, coupe le concombre en tranche de 1cm.
Step #2⤵️ Effeuille le basilic, puis place la moitié dans un blinder avec le concombre. Ajoute aussi le sirop d’agave et le jus de citron vert. Verse 25 cl d’eau gazeuse dans le blinder et mixe le tout.
Step #3⤵️ Ajoute quelques feuilles de menthe dans le verre avec des morceaux de citron.
Step #4⤵️ Filtre la préparation pour enlever les reste de concombre, et remplis la moitié des verres avec ce mélange.
Step #5⤵️Finis de remplir les verres avec de l’eau gazeuse.
Step #6⤵️Tchin, Tchin ! 🍹

05/05/2022

🔶️🔶️ Alerte recette de muffin healthy ultra gourmande!!🔶️🔶️

Pour cela il vous faut:

- 50g de mélange farine complète et de blé
- 1/2 de levure chimique
- 2 bananes
- 2 oeufs
- 100g de fromage blanc 0%
- 1 pincée de sel.

Place à la préparation 👨‍🍳⤵️
1. Préchauffez le four à 180°,
2. Découpez et écrasez les bananes
3. Ajoutez les différents ingrédients puis mélangez afin d’obtenir une pâte consistante.
4. Disposez la pâte dans des moules individuels (les remplir au max au 3⁄4)
5. Enfournez les entre 15 et 20 minutes.

Bonus gourmandise: Ajoutez un carré de chocolat au centre pour donner un cœur fondant à tes muffins.

Bon appétit ! 😋😋

01/05/2022

🔶️🔶️ BON 1ER MAI 🔶️🔶️

Toute l'équipe de votre club vous souhaite un excellent 1er mai!

➡️ Votre club reste accessible aux horaires de votre formule grâce à votre carte de membre!

18/04/2022

Salut la team!

Nous vous souhaitons un superbe lundi de Pâcques ! 🎉

C’est le moment de se laisser aller à quelques douceurs chocolatées 🍫
Attention à ne pas trop en abuser car nous vous attendons en forme dès demain matin pour une nouvelle semaine sportive 🤩

17/04/2022

Il est l'heure de les départager ! Quel est le MEILLEUR chocolat ? 🍫🏆

PS : ne commencez pas avec vos chocolats à la crème de noisette et aux morceaux de noix... sinon on ne va jamais s’en sortir ! 🤣