04/05/2024
🇺🇸🇺🇸🇺🇸 MURPH DAY 🇺🇸🇺🇸🇺🇸
Il est de retour, comme chaque année nous organisons ce wod Hero devenu une référence.
•𝘾𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙖𝙣𝙣é𝙚, 𝙞𝙡 𝙖𝙪𝙧𝙖 𝙡𝙞𝙚𝙪 𝙡𝙚 𝙨𝙖𝙢𝙚𝙙𝙞 𝟭𝙚𝙧 𝙟𝙪𝙞𝙣•
𝙈𝙪𝙧𝙥𝙝 ?🤔
Pour faire simple, Murph est un Wod en mémoire au militaire Michael P Murphy, lieutenant de la Marine américaine (Navy Seal) lui-même athlète de CrossFit, décédé en Afghanistan en 2005.
𝙀𝙩 𝙡𝙚 𝙒𝙤𝙙 ?
On ne vous présente plus ce format connu de tous :
1,6km run
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
1,6km run
Pas d’inquiétude, cet entraînement et bien sûr adaptable à tous les niveaux. Vous trouverez forcément la version qui vous convient !!!!
(plusieurs formats et niveaux seront préparés pour vous)
𝙊𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙨𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣
Cette année 3 créneaux seront ouverts pour effectuer votre Wod
•9h30
•10h30
•11h30
Les créneaux seront directement en ligne sur Peppy très prochainement, pensez à vous inscrire 🙏. Vous pouvez également déjà vous pré-inscrire sur la fiche à la box.
- À l’occasion de cet évènement si particulier qui nous tient à cœur, nous mettrons en vente des mugs à l’effigie de ce wod hommage ☕️.
- Votre nouvelle association interne "No crabe no party" vous proposera une restauration directement sur place. Donc pensez bien à réserver votre menu. 🥗
🫡 Cette journée sera l’occasion de se pousser dans ses retranchements sur ce wod long et endurant, auquel vous avez déjà une préparation dans la programmation actuel des Wods de la box.
Il n’y aura pas de Time cap, c’est un entraînement ou l’engagement et la dévotion prennent le dessus sur le temps et la performance. 🙏
