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MB Coaching

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Brice Ménard

🎓 Coach sportif indépendant
🏋‍♂ Fitness / Musculation / Athlétisme / Nutrition
📓 Programmes / Suivis personnalisés / Conseils & astuces

📧 [email protected]

26/02/2021

Séance Abdos et Vitesse! 🏃🏻

Séance pour tous, ils vous suffira simplement de choisir le niveau qui vous correspond le mieux. 🆙

Séance très complète alliant gainage, vitesse, renforcement musculaire, coordination, proprioception et agilité pour faire de vous un(e) athlète complet(e). 💪🏻🔥

➡️ Entraînement intéressant pour tous les sports exigeant d'être explosif et de développer un travail d'appui rapide et efficace. (Athlétisme, foot, basket, course à pied...)

Exercices :

- Twist + élévation
- 3 fentes + accélération
- 5 squats + pas chassés droit/gauche
- Gainage dynamique (Tap)

Effectuer cet enchaînement exercices entre 4 à 6 fois en essayant de mettre le plus d'explosivité et de vitesse possible ! 💥💨

🚨 Attention à ne pas effectuer cette séance sur terrain glissant (eau, gravier...)😉

↗️ Possibilité d'effectuer cet entraînement pied nu dans le sable. Le travail sera davantage axé force membres inférieurs et permettra une amélioration accru de la perception sensorielle et renforcement de la voûte plantaire.💥💯

Bon courage ! 😉

14/12/2020

Bonjour à tous 😉,

J’espère que vous allez bien ! Aujourd'hui lundi 14 Décembre, on attaque déja la troisième semaine, bravo ! 💪🏻 Le calendrier de l’Avent spécial sport continu et on garde le rythme ! 🏃🏻

Au programme :
Challenge des 100.
Objectif : 3 exercices 300 répétitions, soit 100 répétitions par exercice. Vous devez réaliser ce challege en moins de temps possible.

Et oui, pour cette nouvelle semaine on augmente de nouveau d’un cran et intensifie un peu l’effort. Pas d’excuse, c'est rapide, simple et efficace. On garde la forme et la motivation. On a rien sans rien ! 😌

Je compte sur vous pour partager la vidéo à vos amis, collègues et famille ! N’hésitez pas à identifier vos proches pour qu’ils vous accompagnent dans ce challenge ! 😄

Bonne journée et bon courage ! 🎄😃

11/12/2020

Bonjour à tous 😉,

J’espère que vous allez bien ! Aujourd'hui vendredi 11 Décembre! Le calendrier de l’Avent spécial sport continu et on garde le rythme ! 🏃🏻

Au programme :
- 35 fentes
- 45 secondes de gainage ventral
- 8 pompes

Pas d’excuse, c'est rapide, simple et efficace. On garde la forme et la motivation. On a rien sans rien ! 😌

Je compte sur vous pour partager la vidéo à vos amis, collègues et famille ! N’hésitez pas à identifier vos proches pour qu’ils vous accompagnent dans ce challenge ! 😄

Bonne journée et bon courage ! 🎄😃

09/12/2020

Vous souhaitez faire du sport à la maison et investir dans un peu de matériel, mais vous ne savez pas quoi ? 🤔

Je vous propose selon moi 6 équipements pas chers, complets et indispensables pour commencer. 🏋‍♂

Si vous souhaitez des informations et conseils supplémentaires, je reste joignable par message. 😁

Bonne soirée.

09/12/2020

Bonjour à tous , 😉

J’espère que vous allez bien ! Aujourd'hui mercredi 9 Décembre !
Le calendrier de l’Avent spécial sport continu et on garde le rythme !💪🏻

Au programme :
15 minutes de footing au rythme que l’on veut. 🏃🏻

Et oui, pour cette nouvelle semaine on augmente d’un cran et intensifie un peu l’effort.

Pas d’excuse, c'est rapide, simple et efficace. On garde la forme et la motivation. On n’a rien sans rien ! 😌

Je compte sur vous pour partager la vidéo à vos amis, collègues et famille ! N’hésitez pas à identifier vos proches pour qu’ils vous accompagnent dans ce challenge ! 😄

Bonne journée et bon courage !🎄😃

05/12/2020

Bonjour à tous 😊,

J’espère que vous allez bien ! Aujourd'hui vendredi 4 Décembre, le calendrier de l’Avent spécial sport continu ! 🏃🏻

Au programme : 3min de corde à sauter. C’est très bon pour le gainage, le cardio, la perte de poids et bien d’autres.

Pas d’excuse, c'est rapide, simple et efficace. Rien de tel pour garder la forme et pouvoir manger son chocolat de Noël sans culpabiliser. 🍫

Pensez à partager la vidéo à vos amis, collègues et famille ! N’hésitez pas à identifier vos proches pour qu’ils vous accompagnent dans ce challenge !💪🏻

Bonne journée et bon courage ! 🎄🏋🏻

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