MAYA Flow

Bouger, respirer, se renforcer. Aborder les activites de yoga, pilates et de coaching dans une approche holistique.

17/08/2023

-être

Le temps d’une pause pour explorer les INVERSIONS, face à la mer.

* Contraction du périnée et de la sangle abdominale pour bien protéger le dos.
Appui possible tête au sol ou légèrement surélevée.

LES BIENFAITS
* Facilitation de la circulation sanguine
* Oxygénation du cerveau
* Stimulation de la glande thyroïde
* Stabilisation de la colonne vertébrale et le maintien d’une bonne santé
* Récupération musculaire accélérée

ET POUR LE MORAL :
* Gain de confiance en soi

Il ne vous reste plus qu’à aller expérimenter et apprécier tous les plaisirs de ces postures inversées, pas toujours si infranchissables que nous le pensons !!!

26/12/2022

Joyeuses fêtes de fin d'année à tous !

Juliette Prana Om Yoga

18/11/2022

Posture du chien tête en haut :
Urdhva-Mukha-Shvanasana

Posture ciblée sur l’ouverture du dos.

POINTS A RETENIR :
* Les épaules restent souples
* Les cuisses et les fessiers sont contractées et en suspension
* Les bras sont tendus

LES BIENFAITS :
* Cette posture permet d'ouvrir le dos, la colonne vertébrale, la poitrine et les abdominaux.
Grâce au renforcement de la ceinture abdominale, nous obtenons un meilleur maintien.
Tout cela nous permet d’avoir moins de douleur au niveau du dos.

10/11/2022

Posture Ardha Matsyendrasana

FOCUS TORSION

Toujours s’accompagner de là respirations pour chercher plus d’amplitude dans la mouvement.
* l’expiration pour approfondir le mouvement dans la posture

BIENFAITS DE CETTE POSTURE :
* Cette posture est adaptée pour les personnes souffrant de lumbagos ou de tensions dorsales
* Elle stimule également les intestins, la rate et le foie.

03/11/2022

Posture de la planche - Kumbhakâsana-dandâsana

Points essentiels à retenir :
* Tête dans l’alignement de la nuque
* Épaules dans le même axe que les poignets
* Sangle abdominale et périnée engagés
* Corps totalement droit

LES BIENFAITS :

La posture de la planche favorise le bon développement de la puissance musculaire en étirant et tonifiant la colonne vertébrale.

Les abdos, les fesses et les cuisses sont également renforcés.

POINTS DE VIGILANCE :

Le périnée et la sangle abdominale sont contactés pour protéger le bas du dos.

Les épaules restent dans l’axe des poignets et la tête restent dans l’alignement de la nuque pour ne pas abîmer les articulations.

27/10/2022

Pour clôturer ce mois d’octobre rose, cette dernière publication vous illustre les bienfaits de la pratique de l’art-thérapie pendant la maladie.
Véritable arme fatale pour s’aider et améliorer son état de santé physique et psychique.

13/10/2022

Apprendre les gestes simples de l’auto-palpation mammaire.

Quels signes possibles pour nous avertir !

06/10/2022

🌸 C’est le mois OCTOBRE ROSE.

Il est important de montrer notre admiration et tout notre soutien pour combattre cette maladie dont de trop nombreuses femmes sont encore atteintes aujourd’hui !

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