21/06/2026
[Fresh] Si les bains froids ne servent, a priori, pas à grand chose, et sont mêmes contre-productifs pour la prise de muscle 💪, je vous conseillerai volontier des douches fraîches lors des vagues de châleur ! 🚿🛁😉
[Canicule] Une canicule, ou vague de chaleur, est un phénomène météorologique de températures de l'air anormalement fortes, diurnes et nocturnes, se prolongeant de quelques jours à quelques semaines. Elle peut être accompagnée d'un niveau d'humidité élevé, ce qui accroît la sensation de chaleur. Elle favorise aussi la pollution de l'air et nuit à la qualité du sommeil...
https://fr.wikipedia.org/wiki/Canicule
Les canicules ont des effets collatéraux négatifs pour la santé (maladies, famines et surmortalité). Il faut éviter la déshydratation, l'insolation et le "coup de chaleur", l'hyperthermie (l’hyperthermie d’effort peut mener jusqu’à l’arrêt cardiaque)..! Si, sous l'effet de l'environnement, la température corporelle s'élève au-delà de 40,5 °C, le fonctionnement des cellules est altéré. Au delà de 30°c les cardiologues conseillent de limiter les efforts physiques intenses (sport, travail physique, etc.). Nausées, fatigue, maux de têtes, vertiges ou même perte de connaissance, ces symptômes touchent tout le monde : sportif en herbe ou professionnel ! Lorsque le corps est en surchauffe, il n’arrive plus à réguler correctement sa température. Le plus raisonnable est d'attendre une baisse des températures.
https://www.sports.gouv.fr/pratiques-sportives/pratique-securite/pratiquer-l-ete/article/canicule-et-activites-sportives
Pendant les périodes de grande chaleur, on peut perdre jusqu'à 2,5 litres de sueur par heure. Si on perd de l'eau, on perd aussi du sel par exemple. Comme on le répète aussi aux personnes âgées, il faut boire même si l'on n'a pas soif.
S'il est primordial de boire beaucoup plus, il faut aussi boire beaucoup plus souvent, parce qu'avec la chaleur, le cycle de l'eau est beaucoup plus court et l'absorption très rapide. Essayez de boire entre un demi-litre et un litre d'eau par demi-heure.
https://www.lequipe.fr/Coaching/Conseils/Actualites/Nos-conseils-pour-faire-du-sport-quand-il-fait-chaud/742085
Depuis la fin du xxe siècle, la prévision des canicules progresse, associée dans un nombre croissant de pays à des efforts de protection civile dédiés et à des alertes indiquant continuellement le niveau de vigilance (selon les secteurs géographiques). Notre corps est en mesure de réguler sa température interne et de s’acclimater, mais jusqu’à une certaine limite. L’humidité de l’air, l’âge et l’effort peuvent modifier notre résistance à la chaleur extrême. Une étude publiée en mai 2020 a recensé à deux reprises 35 degrés Tw, le seuil de température humide mortelle pour l’homme. Or ce seuil de 35° Tw vaut pour un corps en bonne santé, inactif, à l’ombre et correctement hydraté.
https://www.courrierinternational.com/article/corps-face-au-rechauffement-climatique-nos-organismes-ne-pourront-pas-tout-supporter
https://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/2020-08-18/35-degres-de-temperature-humide-ce-seuil-mortel-pour-lhomme-nest-plus-une-fiction-af85e33a-7375-4821-b475-da6855c9c3ac
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