Powerness Musculation - St Genis Laval

29/09/2025

Mise à jour du planning Small Group !

13/09/2025

Nouvelle grille tarifaire Powerness !
Avec l'apparition:
- Tarif Passion : Pour l'accès au plateau de 5h30 à 23h (7j/7)
- Tarif Privilège : Pour l'accès au plateau ainsi qu'à tout les cours Small Group

17/08/2025

La team Powerness à le plaisir de vous annoncer une modification de la structure de la salle et ainsi d'ouvrir un nouvel espace d'entraînement.

08/08/2025

ANNONCE 📢
Mise en place d'un nouveau format d'accompagnement !
On vous en dit plus très prochainement...

05/02/2025

Mise à jour de notre planning de cours collectifs ⬆️⬆️⬆️
À noter qu'il n'y a plus de cross training le Lundi à 19h15
Le renforcement musculaire du dimanche matin est remplacé par un cross training.

01/01/2025

21/10/2023

👨‍🍳 Vous cuisinez pour votre famille, vous préparez les ingrédients, mais avez-vous pensé à l'hygiène ? Des gestes simples peuvent vous protéger des intoxications alimentaires :

- Lavez-vous les mains et gardez votre cuisine propre.
- Assurez-vous que votre réfrigérateur est à la bonne température.
- Soyez vigilant avec les aliments crus et fragiles.

N'oubliez pas, un bon repas est un repas sûr ! 🥗

Voici 4 habitudes à prendre pour éviter l'intoxication alimentaire !

17/10/2023

Un muscle hypertropié est ce que nous appelons LA MASSE et elle se forme en faisant sortir le muscle de sa zone de confort 💪

Et vous ? Vous vous surpassez ? 👊😉

14/10/2023

À quel point le sport est-il anti-dépréssif ? Regardez la vidéo ! 🏋🏻♀

13/10/2023

Vous cherchez à perfectionner votre technique de gainage ? Voici quelques points clés à ne pas négliger :

👉 Garder le dos droit, en appui sur les avant-bras et les orteils, et contracter les muscles abdominaux et fessiers.
👉 La régularité est essentielle : augmentez progressivement le temps de maintien de la position.
👉 Variez vos positions de gainage pour travailler différents groupes musculaires.

Avancer dans son parcours fitness, c'est aussi éviter certaines erreurs communes. Ne négligez pas l'importance d'une bonne position du bassin, d'une contraction des fessiers ou encore d'une bonne respiration. N'oubliez pas aussi que l'alimentation est un complément essentiel à tout programme sportif.

Alors, prêts à booster votre routine fitness avec le gainage ? 💪

Le gainage est un exercice incontournable pour renforcer les muscles du tronc, améliorer la posture et brûler les graisses. Il est donc un allié de choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids de manière efficace. Nous aborderons notamment l’importance de la technique, de la régularité, ...

06/10/2023

Il existe de nombreux types de cours de fitness différents ! Est-ce que vous les connaissez tous ? 🏋♀

05/10/2023

Vous avez profité de l'été et maintenant, c'est l'heure de reprendre le chemin de la salle de sport ! 🏋️‍♀️

Pas de panique, nous avons une méthode d'entraînement simple et efficace pour vous aider à retrouver votre forme pré-estivale. Elle se nomme 12-5-30, et elle a été popularisée par l'influenceuse américaine Lauren Giraldo. 📲

🏃‍♀️ Courir sur un tapis avec une inclinaison de 12% à une vitesse moyenne de 5km/h pendant 30 minutes.
🔥 Particulièrement adaptée à ceux qui n'aiment pas courir ou les exercices cardio.
🕒 Pratiquez trois séances par semaine, et les résultats devraient se faire sentir au bout d'un mois.

N'oubliez pas, une alimentation saine et variée, ainsi qu'une pratique sportive variée, sont essentielles pour une perte de poids durable. 💪

Il n'y a pas de raccourci pour une bonne santé, mais avec un peu de discipline et d'effort, vous pouvez atteindre vos objectifs. Alors, êtes-vous prêts à relever le défi ?

Vous êtes revenus de vacances avec quelques kilos en trop et vous souhaitez les perdre ? Voici un début de solution.