09/04/2021
😨 N'arrondis pas ton .. Stop, c'est un faux titre !
Encore une idée reçue, bien trop présente d'ailleurs.. 😫
ℹ Petit point anatomie, très très simplifié, la colonne vertébrale est composée de vertèbres, ce sont des éléments mobiles. Elles peuvent bouger dans plusieurs sens et amplitudes (flexion, extension, rotation..)
Celle-ci est solide et est faite pour supporter des efforts plutôt importants. De plus elle est plutôt bien entourée, car plusieurs muscles se trouvent autour.
🤔 Alors pourquoi redouter cette flexion?
C'est toujours la même chose, si on n’entretient pas une articulation celle ci devient raide et perd en amplitude. Le corps se débarrasse de ce qu'il n'utilise pas !!
Exemple: Si vous pliez une branche d'arbre souple vous aurez du mal à la casser, au contraire tenter de plier une branche rigide et observez le résultat 🌿
Je ne vous dis pas de soulever votre canapé le dos rond sans y être entrainé ou même de faire un soulevé de terre avec le dos tout rond (Bien qu'il y ait un degrè de flexion minime), mais plus vous éviterez cette flexion de la colonne et plus vous risquez de vous blesser en ramassant un simple stylo au sol par exemple. car vous n'êtes plus résistant à cette contrainte. 🤷🏽♀️
Je ne parle pas ici d'un objectif de performance c'est un autre sujet, mais plutôt santé. Avoir un dos fort pour la vie de tous les jours et dans les tâches quotidiennes. 😊
💡 Mon conseil ?
S'habituer PROGRESSIVEMENT à cette contrainte, mais surtout ne pas l'éviter. Cela permettra à vos tissus de s'habituer.
Alors mobilisez votre colonne, renforcez la petit a petit💪🏽
Vous gagnerez en amplitude et en resistance !
C'est valable pour toutes vos articulations 😇
