ATP CLUB

09/07/2021

Bonjour

Il n’y aura pas cours demain matin avec Thomas car il est positif covid

Élie

31/05/2021

Bonjour à tous

La salle réouvre le mercredi 9 juin, enfin.....
j’espère que tout le monde va bien et il me tarde de vous revoir
En attendant, restez en forme

Élie

03/01/2021

Bonjour à tous

En ce début d’année, je vous souhaite mes meilleures vœux pour 2021, et en espérant des jours meilleurs
Restez en forme
Élie

26/11/2020

Chers adhérents
Suite aux dernières annonces, l’ouverture de la salle est remise au 20 janvier.
J’espère que la situation va s’arranger d’ici là afin que l’on puisse refaire du sport.
En attendant de vous revoir, gardez la forme.

Élie

01/11/2020

Bonjour à tous
Il faut garder le moral dans cette période compliquée.
J’espère que dans peu de temps on retrouvera le chemin de la salle.
Dès demain Aurelie va refaire des cours sur son site « confi-sport Aurelie « .
En attendant de vous retrouver, RESTEZ EN FORME

Élie

27/10/2020

Bonjour à tous
La fermeture de la salle est prolongée jusqu’au 16 novembre inclus sur décision préfectorale.

Élie

12/10/2020

Chers adhérents

La salle sera fermée jusqu’au 27 octobre inclus selon l’arrêté préfectoral d’aujourd’hui.

Élie

10/10/2020

Chers adhérents

La salle sera fermée jusqu’au 19 octobre inclus sur décision du préfet. C’est triste !

Élie

26/09/2020

N’étant pas concernés par les mesures de restriction, la salle restera ouverte (consignes sanitaires respectées). Élie.

08/09/2020

CRUNCH, INUTILE ?

On entend certains "experts" dirent que les crunchs ne servent à rien et que le gainage suffit à se forger une sangle abdominale en béton.

Quand est-il en réalité ?

Le gainage est la "base" pour commencer tout travail abdominale. Il a pour intérêt de renforcer principalement le transverse (muscle du gainage) et de créer un certain niveau de force permettant de maintenir une posture.
Il est indispensable pour éviter les blessures mais également pour augmenter les performances sur certains mouvements.

Bien que faisant travailler en partie les abdominaux, le gainage ne provoque pas d'étirement ni de raccourcicement de ce dernier lors de son exécution.
L'hypertrophie musculaire est donc quasi nulle sachant que ce paramètre est des plus importants pour la prise de muscle.

Les mouvements de crunchs ou d'enroulement de bassin ont cette fameuse phase d'étirement et de raccourcicement favorable au développement musculaire.
Ils ont donc totalement leurs places dans un programme d'entraînement visant un gain musculaire.

✅ Conseils :

Vous pouvez inclure 1 voir 2 exercices pour les abdominaux.
Le premier peut être un Crunch sur amrap/swissball ou à la poulie haute (haut des abdos +) et le deuxieme un Enroulement de bassin au sol ou à la barre fixe (bas des abdos +) ou inversement en fonction de vos priorités.

⚠️Le travail des abdominaux ne remplacent pas le travail de gainage, ne le négliger donc pas (antérieur, postérieur et latérale)

02/09/2020

Nouveau planning 2020/2021

01/09/2020