Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Allgym

ALLGYM - 𝙇𝙚 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙤𝙪𝙨
🟢 Coaching Sportif
🔵 Activités Physiques Adaptées

08/05/2026

La plus grosse erreur ?
Attendre d’être motivé pour commencer.

La motivation monte… puis redescend. Comme une batterie 🔋

Alors si tu attends “le bon moment”, “l’envie” ou “le déclic” pour bouger… il y a de grandes chances que tu repousses encore 😅

💡 Le vrai secret :
Ne réfléchis pas trop.
Mets tes chaussures.
Commence 5 minutes.

Le plus dur, ce n’est pas l’entraînement.
C’est souvent de commencer.

Et contrairement à ce qu’on croit :
👉 la motivation vient après l’action, pas avant.

💬 Toi aussi, tu négocies parfois avec ton canapé ? 👀

03/03/2026

Le sport santé, ce n’est pas une tendance.
C’est mon métier depuis 5 ans.

Tu te demandes ce que ça veut dire concrètement ? Réponse dans la vidéo 👇

16/01/2026

[Partenaire ASSG | All Gym]

Nous sommes fiers de compter parmi les partenaires de l’ASSG. All Gym accompagne toutes celles et ceux qui souhaitent se remettre en forme, progresser ou simplement prendre soin d’eux, le tout encadré par des professionnels.

Que ce soit pour le renforcement musculaire, le cardio ou le bien-être, All Gym offre un cadre idéal pour s’entraîner dans les meilleures conditions 💪

Merci à eux pour leur confiance et leur soutien au club tout au long de la saison 🤝

18/12/2025

🔁 Objectif : remise en forme et gain de force

📍 Point de départ (Octobre 2024)
Poids : 89,6 kg
Manque de force sur les mouvements de base
Peu de repères sur l’entraînement
Progression limitée sans accompagnement

💪 Aujourd’hui (Décembre 2025)
Poids : 87,4 kg
Force nettement améliorée sur l’ensemble du corps
Meilleure posture et plus d’aisance à l’entraînement
Confiance renforcée dans les charges et les mouvements

📊 Les chiffres parlent d’eux-mêmes :
✔️ Curl biceps max : 18 kg → 22 kg
✔️ Développé couché (RM max) : 65 kg → 105 kg
✔️ Tour de pectoraux : 94 cm → 97 cm
✔️ Tour de jambes : 49 cm → 50 cm
✔️ Tour de ventre : 87 cm → 85 cm

📈 Ce qui a changé ?
✔️ Entraînement structuré et progressif
✔️ Travail de force adapté à son niveau
✔️ Suivi régulier avec des objectifs clairs et mesurables

🎯 Des résultats obtenus grâce à la régularité, la discipline… et un accompagnement personnalisé.

👉 Toi aussi tu veux gagner en force et te sentir mieux dans ton corps ?
Écris-moi en message privé 💬🔥

10/12/2025

🚫 Quand tu débutes, certains exercices font plus de mal que de bien…

Voici 3 mouvements à éviter au début, et surtout leurs alternatives plus safe et plus efficaces 👇

1️⃣ Burpees complets → Step burpees
2️⃣ Pompes au sol → Pompes inclinées
3️⃣ Fentes sautées → Fentes classiques

Pourquoi ?
Parce que la technique > l’intensité.
Quand ton corps apprend les bons mouvements, les résultats arrivent plus vite.
Et surtout… sans te blesser 😅

💬 Tu veux que je fasse une partie 2 avec d’autres exos à éviter ?

04/12/2025

💪 3 signes que ton entraînement fonctionne, même si tu ne vois pas encore les résultats sur le miroir 😏

1️⃣ Tu maîtrises mieux tes mouvements
2️⃣ Tu récupères plus vite entre les séances
3️⃣ Ton énergie au quotidien augmente

Progrès discret = progrès réel.
Alors garde le cap, chaque séance compte 🔥

💬 Et toi, tu sens la différence ? Raconte-moi ton évolution 👇

06/11/2025

🫁 Respire mieux, bouge mieux 💪

C’est LE détail que 90% des gens oublient pendant l’entraînement…
Et pourtant, il change tout ⚡

Une bonne respiration, c’est plus d’énergie, plus de contrôle et de meilleures performances.
Une mauvaise respiration ? Fatigue plus vite, perte de force, voire malaise 😅

👉 La règle simple :
Inspire à la descente
Expire à l’effort

💡 Exemple :
- Squat : tu inspires quand tu descends, tu expires en remontant
- Pompes : tu inspires quand tu descends, tu expires en poussant

🎯 Astuces du coach :
- Ne bloque jamais ta respiration
- Inspire par le nez, expire par la bouche
- Garde un rythme fluide, même quand ça brûle 🔥

Teste ça à ton prochain entraînement — tu sentiras la différence dès la première série 👊

➡️ Sauvegarde ce post pour ne plus oublier de respirer pendant tes exos 😏

17/10/2025

Transpirer ≠ brûler du gras 😅

Beaucoup pensent que plus ils suent, plus ils perdent du poids… mais c’est faux ! 💡

La sueur sert juste à réguler la température de ton corps.
Ce qui compte vraiment pour progresser et perdre du gras, c’est :
✅ Être régulier dans ton entraînement
✅ Avoir une alimentation adaptée
✅ Bien dormir et récupérer 🧘‍♀️

Alors la prochaine fois que tu transpires comme un fou, souviens-toi : ce n’est pas ta serviette qui fait fondre la graisse ! 🔥💪

19/09/2025

Trop d’idées reçues nous empêchent de bouger… Et si on arrêtait de compliquer les choses ? 💡

👉 La vérité : bouger un peu chaque semaine change déjà TOUT ✨
Que tu sois jeune, adulte ou senior, débutant ou confirmé, le plus important c’est d’adapter l’activité à ton corps et à ton rythme.
pas besoin d’être parfait : il suffit de commencer ✨

💬 Raconte-moi : toi, quelle idée reçue t’a freiné(e) le plus longtemps ? 👇

Adresse

185 Rue De Coulondres
Saint-Gély-du-Fesc
34980

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Lundi	09:00 - 18:00
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Samedi	09:00 - 13:15

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Site Web

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