Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Votre coaching en 20 min avec un coach diplômé
La séance d'essai est offerte
vous souhaitez:
- Tonifier l'ensemble de votre corps
- Renforcer votre musculation
- Augmenter vos performances
- Soulager votre dos
- Mincir
- Eliminer la cellulite

22/05/2026

Lundi, on annonce quelque chose. Et tu vas aimer. 👀

On a préparé quelque chose de spécial pour toi.
Une offre. Limitée dans le temps. Vraiment avantageuse.

On ne dira rien de plus pour l'instant… 🤫

Mais si tu penses à te lancer cet été —
Garde 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 dans un coin de ta tête. 👀

Reste connectée ce weekend. 🧡

👉 www.firstup.fr/club-saint-etienne/

20/05/2026

Et si ton problème n'était pas le manque de volonté ? 👇

Tu as essayé.
Plusieurs fois. Sérieusement.

Les régimes. Le sport. Les bonnes résolutions.
Et à chaque fois… tu as repris.

Alors tu t'es dit que c'était ta faute.
Que tu manquais de volonté.
Que tu n'étais "pas faite pour ça."

❌ Ce n'est pas vrai.

Voici ce que la science dit vraiment :
Chaque régime échoué crée de la culpabilité.
La culpabilité crée du stress.
Le stress fait grossir.
Et on recommence… encore plus découragée.

Ce n'est pas un manque de volonté.
C'est un cercle vicieux que personne ne t'a expliqué.

Chez First UP, on ne te propose pas un régime de plus.
On reconstruit. Doucement. Efficacement.
20 minutes par semaine. Un coach qui t'écoute vraiment.
Une méthode qui s'adapte à TOI — pas l'inverse.

Tu mérites mieux que de te battre contre toi-même. 🧡

👉 Séance d'essai offerte : www.firstup.fr/club-saint-etienne/

19/05/2026

Il y a 6 mois, Sandy ne roulait pas. 🏅

Ancienne lanceuse de marteau.
La puissance, elle connaît. Le vélo, la natation, le triathlon ? Beaucoup moins.

Pourtant, elle arrive chez First UP en novembre 2025 avec un objectif dingue :
𝗧𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗛𝗮𝗹𝗳 𝗜𝗿𝗼𝗻𝗺𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝟲 𝗺𝗼𝗶𝘀.

1,9 km de natation. 90 km de vélo. 21 km de course à pied.

On a construit sa résistance. Semaine après semaine.
Des séances EMS pour renforcer ses muscles en profondeur.
Pour que son corps tienne. Jusqu'au bout.

Le 17 mai 2026, à Aix-en-Provence…
✅ Elle a nagé.
✅ Elle a pédalé.
✅ Elle a couru. 21 km.

𝟬 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲. 𝟬 𝗱𝗼𝘂𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗮𝘂𝘅 𝗴𝗲𝗻𝗼𝘂𝘅.

Ses propres mots après la course :
"Je pense vraiment que le renfo pendant 6 mois ça m'a aidé." 🧡

𝗕𝗿𝗮𝘃𝗼 𝗦𝗮𝗻𝗱𝘆. 𝗢𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗳𝗶𝗲𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗶. 🏅

---

Tu as un objectif sportif qui te semble fou ?
Viens en parler avec nous. 👇

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18/05/2026

L'été arrive dans 5 semaines. Ton corps, lui, il est prêt ? ☀️

Pas de panique. Pas de régime express.
Juste une question honnête.

Parce que chaque année c'est pareil :
❌ On attend trop longtemps
❌ On veut des résultats en 2 semaines
❌ On abandonne avant de commencer

La vraie transformation, elle commence 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁.
Pas dans 3 semaines. 𝗠𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁.

Chez First UP, on a quelque chose de spécial qui arrive très bientôt… 👀
Reste connectée. 😊

👉 www.firstup.fr/club-saint-etienne/

14/05/2026

Si tu pouvais changer 𝗨𝗡𝗘 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲 dans ta routine bien-être, ce serait quoi ? 👇

A) Bouger plus régulièrement 🏃‍♀️
B) Mieux manger 🥗
C) Dormir mieux 😴
D) Me sentir moins fatiguée ⚡

On a toutes nos batailles. Nos priorités. Nos contraintes.

Mais souvent, il suffit d'𝗨𝗡 petit changement pour que tout s'enchaîne.

Un peu plus de mouvement → plus d'énergie → mieux dormir → mieux manger → se sentir mieux dans son corps. 💪

C'est exactement ce que vivent nos adhérentes chez 𝗙𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗨𝗣.
20 minutes par semaine. Un coach dédié. Une méthode qui s'adapte à 𝗧𝗢𝗜.

Dis-moi ta réponse en commentaire 👇
Je te dirai si First UP peut t'aider à changer ça. 😊

👉 Séance d'essai offerte : www.firstup.fr/club-saint-etienne/

12/05/2026

Elle mangeait moins. Elle grossissait quand même. 😔

Pendant des années, elle a cru que c'était sa faute.
Qu'elle ne faisait pas assez d'efforts.
Qu'elle mangeait trop.

Mais non. C'était de la biologie.

À partir d'un certain âge, les hormones changent.
Le muscle fond. Le métabolisme ralentit.
Et on grossit… même en faisant attention. 😤

La solution ? Ce n'est pas un régime de plus.
C'est reconstruire le muscle.

En moins de 2 mois chez First UP :
✅ Elle a arrêté de grossir
✅ Elle a perdu des kg tout en se musclant
✅ Elle remange normalement
✅ Son entourage voit la différence

Tout ça avec 20 minutes par semaine. En combinaison EMS. Avec un coach qui s'adapte à TOI.

Tu te reconnais dans cette histoire ? 👇
Ta séance d'essai est offerte.

👉 Lien en bio ou réserve ici : www.firstup.fr/club-saint-etienne/

11/05/2026

Pas le temps ?

Ou pas encore la bonne solution ? 🤔

👉 20 minutes suffisent pour commencer à changer les choses.

Le plus dur, ce n’est pas ton emploi du temps.
C’est la décision.

👉 20 minutes, c’est à peine 2% de ta journée.

Alors… vraiment pas le temps ? 😉

✨ Et si tu faisais juste le premier pas ?

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et viens découvrir l’expérience First UP 💪https://www.firstup.fr/club-saint-etienne/

04/05/2026

🔥 CHALLENGE INTER-CLUBS – MAI

Comme chaque mois, les clubs First UP s’affrontent…
👉 Paris / Lyon / Saint-Étienne

Et ce mois-ci :
👉 Jumping Jack

Un exercice simple… mais redoutable sur la durée 😏

Le principe :
💥 faire le maximum de répétitions
💥 se dépasser
💥 défendre les couleurs de son club

🎁 À gagner :
🥇 Le meilleur score tous clubs confondus → 2 séances offertes
🏆 Le meilleur de chaque club → 1 séance offerte

Et en bonus ?

Le Jumping Jack, c’est :
🔥 un boost cardio immédiat
🔥 une grosse dépense calorique
🔥 un travail complet du corps
🔥 idéal pour retrouver de l’énergie

👉 Accessible à tous… mais attention, ça chauffe vite 🔥

Alors… Paris, Lyon ou Saint-Étienne ?

🎯 Viens donner ton score
🎯 Fais monter ton club
🎯 Et tente de prendre la première place

Let’s go 💪

03/05/2026

Tu le sais depuis longtemps. 🤍

Que tu devrais bouger plus.
Que tu mérites de te sentir bien dans ton corps.
Que demain... c'est toujours demain.

On remet à lundi.
On attend d'être motivée.
On attend le bon moment.

Mais le bon moment — c'est 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁. 👇

Il reste quelques créneaux ce week-end.
✨ Une séance de 20 minutes.
✨ Un coach diplômé, rien que pour toi.
✨ 100% offerte. Sans engagement.

20 minutes. C'est tout ce qu'il faut pour tout changer.

Et si c'était aujourd'hui le jour où tu dis oui à toi-même ? 🧡

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📞 0477372074

🧡 𝗙𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗨𝗣 𝗦𝗮𝗶𝗻𝘁-𝗘́𝘁𝗶𝗲𝗻𝗻𝗲 — On va vous faire aimer le sport.

01/05/2026

Perdre 10 kg en 2 mois ?

❌ Voici pourquoi c'est une 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 mauvaise idée.

Quand tu fais un régime strict sans musculation, ton corps ne puise pas que dans ta graisse.
Il puise aussi dans tes 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲𝘀.

Et c'est là que tout déraille. 👇

Moins de muscle = métabolisme qui ralentit.
Métabolisme qui ralentit = corps qui brûle moins de calories au repos.
Corps qui brûle moins = tu reprends tout. 𝗘𝗻 𝗽𝗶𝗿𝗲.

C'est le cercle vicieux des régimes yo-yo que vivent des millions de femmes. 🔄

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La vraie transformation ?
Elle ne se voit pas toujours sur la balance. ⚖️
Elle se voit dans le miroir. Dans tes vêtements. Dans ton énergie. ✨

𝗡𝗮𝘁𝗵𝗮𝗹𝗶𝗲 𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂 𝟮 𝗸𝗴 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝟮 𝗺𝗼𝗶𝘀.
Mais son corps s'est affiné bien plus que ça.
Parce qu'elle a 𝗴𝗮𝗴𝗻𝗲́ 𝗱𝘂 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲 en perdant de la graisse.

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💪 Le muscle 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲̀𝗴𝗲 ton métabolisme.
💪 Le muscle te permet de 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.
💪 Le muscle, c'est ce qui change 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 ton corps.

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Chez 𝗙𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗨𝗣, on ne te promet pas 10 kg en 2 mois.
On te promet une vraie transformation. 𝗗𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲. 𝗦𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗲 𝗱𝗲́𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿.

En seulement 𝟮𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 par semaine, la technologie EMS Miha Bodytech travaille tes 8 groupes musculaires en profondeur — avec un coach diplômé d'État, rien que pour toi.

👉 Séance d'essai 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗘 → https://www.firstup.fr/club-saint-etienne/
📞 0477372074

Adresse

20 Rue DE Street JEAN
Saint Etienne
42000

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