Diétélia

23/12/2022

Quelques conseils pour les fêtes de fin d’année ✨
1/ NE TE PRIVES PAS :
S’il y a bien un moment dans l’année où il faut lâcher prise et se faire plaisir, c’est celui-ci!! Alors manges tes aliments favoris et dégustes les avec plaisir et sans culpabilité 🥰
2/ NE MANGES PAS MOINS AUX REPAS PRÉCÉDENTS :
Ce n’est pas quelques repas plus lourds qui vont gâcher tous tes efforts d’une année, considères-les comme des repas normaux qui rentrent dans l’équilibre alimentaire 🙏🏼
3/ NE TE PÈSES PAS :
Évidemment que ton poids sera plus élevé que d’habitude mais pas parce que tu auras pris 2kg de gras, mais plutôt parce que tu auras manger plus de volume que d’habitude, que tu feras peut-être un peu de rétention d’eau etc…
En un seul mot : PROFITES ❤️
Petite photo d’un couscous que j’avais réalisé il y a pas longtemps : un plat familial et délicieux 🥰

04/12/2022

23/11/2022

ANNONCE 📣 Je serais présente pour la soirée ZEN de La Presqu’Île Saint-Dizier] le vendredi 2 décembre de 19h à 21h15! Nous parlerons équilibre alimentaire & importance de l’alimentation dans le bien-être physique & mental! 🍒 La réservation se fait au près de La Presqu’Île Saint-Dizier] ☺️

13/10/2022

NOUVELLE RECETTE : LES FRITES AU FOUR!!!
Testez au plus vite cette version tout aussi délicieuse!! 😍🍟
Ingrédients :
- Pommes de terre au choix (je vous conseille des rouges pour un petit goût sucré😋)
- Huile d'olive
- Epices : paprika doux, basilic, sel, poivre
1/ Laver les pommes de terre et les éplucher.
2/ Les couper en forme de frites, assez épaisses.
3/ Les mettre dans un sac congélation et ajouter dedans 1 à 3 cuillère(s) à soupe d'huile d'olive selon la quantité de pommes de terre, et les épices.
4/ Fermer le sec et bien malaxer le tout, toutes les frites doivent être colorées.
5/ Verser sur une plaque de cuisson couverte de papier cuisson, en veillant à bien séparer les frites.
6/ Cuire 20min à 180° chaleur tournante. Vous pouvez les mettre un peu sur le mode grill à la fin pour les faire dorer un peu plus. C'est prêt! 🤤
Célia Bastaille
Diététicienne-Nutritionniste diplômée
Suivis diététiques & sportifs en ligne (toute localisation)
Coaching extérieur/à domicile📍 (Saint-Dizier & alentours)
Pour toute demande d'informations ou prise de rendez-vous 📩
Contactez-moi par MP ou par mail : [email protected]

11/10/2022

On entend souvent que le lait de vache est mauvais pour les adultes... C'est FAUX!❌
➡️Swipe pour comprendre pourquoi!
Les produits laitiers sont très intéressants nutritionnellement : ils sont riches en calcium (essentiel pour une bonne santé osseuse) et disposent de protéines de très bonne qualité. 🧀🥛
Célia Bastaille
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06/10/2022

Pour développer tes grands dorsaux, je te conseille vivement de tester cet exercice!
Le fait de développer ses grands dorsaux permet :
- De renforcer son dos et donc de réduire les douleurs
- D’avoir une impression de taille plus fine
- De donner ce côté « large » au dos (souvent plus recherché par les hommes)
Enregistre ce post pour ne pas le perdre de vue! 💪🏼

04/10/2022

Aujourd'hui, parlons IMC! ⚖️🩺
Ce calcul et son résultat peuvent faire peur, mais l'IMC n'est pas la seule variable à prendre en compte pour déterminer votre bonne santé physique ou non.
➡️ Swipe pour comprendre pourquoi!
Célia Bastaille
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01/10/2022

Conférence de presse au sujet de la compétition de MMA du FIGHT CAMP de Saint-Dizier, qui se déroulera à Rome en octobre prochain! J’ai l’honneur de suivre nutritionnellement quelques uns de leurs athlètes pour la compétition 🙏🏼 Bonne chance à vous tous pour la suite, vous en êtes capables 💪🏼

Ce matin nous étions invité à la mairie de Saint-Dizier dans le cadre d’une conférence de presse pour le départ imminent de nos 12 athlètes aux championnats du monde amateurs XFC, qui se déroulera à Rome en Italie 🇮🇹
Les disciplines seront les suivantes : Grappling, MMA et Boxe Anglaise.

Nous tenions à remercier sincèrement nos précieux soutiens, comme le légendaire boxeur
Maurice Chanet, nos fidèles sponsors qui ont pu faire le déplacement Diétélia Bragard Optique Est'elec Porto Grill New'com - photographe / vidéaste ….
Les parents qui se sont investis et les bénévoles présents depuis le début.
Sans oublier bien sûr la ville de Saint-Dizier, les élus Quentin Brière, Rachel Blanc & Mokhtar Kahlal... Encore merci à vous tous.

Sportivement FightCamp 👊🏼

15/09/2022

Le muscle peut-il se transformer en gras et vice-versa ? 🤔
Je vous conseille vivement de lire ce post pour avoir la réponse! Je pense que ça va vous étonner 😁
Célia Bastaille
Diététicienne-Nutritionniste diplômée
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08/09/2022

Le régime cétogène : Est-ce la nouvelle méthode pour perdre du poids? 🤔
Réponse dans ce post!
Célia Bastaille
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22/08/2022

LA PRISE DE MASSE MUSCULAIRE : Comment faire pour privilégier la prise de muscle à la prise de gras? 💪🏋️‍♀️
La prise de masse musculaire n'est pas une chose simple et est beaucoup plus longue que pour la perte de gras. 📈
Il est nécessaire d'être PATIENT(E) et RIGOUREUX(SE) pour parvenir à ses objectifs, surtout si vous voulez favoriser la prise de muscle à la prise de gras! ✅
Célia Bastaille
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15/08/2022

L'activité physique et l'alimentation sont le ying et le yang, les deux se complètent et sont tout aussi important!!! ⛹️‍♀️🥝
Chaque mouvement compte dans l'activité physique! 🤸‍♀️🏋️‍♀️🏊🚴‍♀️
Bien évidemment, les effets bénéfiques sont amplifiés selon l'intensité de cette activité physique, d'où l'intérêt de pratiquer une activité sportive à moyenne ou haute intensité!!
Il n'y a pas besoin de passer 2h en salle de sport pour faire des séances efficaces : des séances de 30 à 45min bien construites et intensives peuvent suffir! Et c'est ce que je vous propose dans mon programme sportif en live visio qui débute en septembre 💪
Célia Bastaille
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