Trail Pour Tous - ECA

Trail Pour Tous - ECA Découvrir et progresser en course Nature

Séance Trail by Team ECA Trail🏞️ Le groupe Trail de l' Entente Chalonnaise d'athlétisme ⚫🟡 s'entraîne régulièrement sur ...
13/11/2025

Séance Trail by Team ECA Trail

🏞️ Le groupe Trail de l' Entente Chalonnaise d'athlétisme ⚫🟡 s'entraîne régulièrement sur l'espace Trail de la Côte Chalonnaise.

👉 Nous bossons la technique, la pose de pieds, des montées/ descentes....toujours dans la bonne humeur 😆

La nuit tombante, on finit à la frontale 🔦 parfait pour s'habituer à courir dans l'obscurité et changer ses repères 👣

🗨️ Pas de niveau, pas de chrono : juste un groupe motivé, des séances adaptées à chacun et le plaisir de courir ensemble 🏃

✨ Rétro Trail - Semaine de la Team ECA Trail✨Une semaine encore bien intense pour notre groupe Trail de l' Entente Chalo...
21/10/2025

✨ Rétro Trail - Semaine de la Team ECA Trail✨

Une semaine encore bien intense pour notre groupe Trail de l' Entente Chalonnaise d'athlétisme 💪⚫🟡

Au programme :
- séance spécifique montée/ relance en début de semaine
- travail de montée courte au milieu
- et pour clôturer cette belle semaine, plusieurs athlètes avaient RDV à Chamonix. 🏔️

👉KV le matin : un kilomètre vertical express, cardio au travail, spectacle garanti ou petite mise en jambe pour le reste du groupe
👉sortie collective l'après-midi avec 1000m D+, esprit d'équipe au top et vues magistrales sur le massif.

Fierté du groupe, cohésion au maximum et de belles sensations en altitude 🤝🔥

On continue sur cette lancée...la saison ne fait que commencer

La semaine dernière a été riche en entraînements de Trail avec des séances variées et intenses qui ont permis de travail...
13/10/2025

La semaine dernière a été riche en entraînements de Trail avec des séances variées et intenses qui ont permis de travailler différents aspects avec la Team ECA Trail 🟡⚫.

📅 Mardi, après EF, lors des gammes, petits exercices de dissociation puis un circuit avec de la VMA courte.
📍 Lieu : Lac des Pré Saint Jean
🔁 Séance : 2 séries de 6 Répétitions
📈 Pente : % faible
🎒 Travail d'intensité courte sur terrain herbeux.

📅 Jeudi, EF + gammes + descente
📍 Lieu : Hauteur de Mercurey
🔁 Séance :
📈 Pente : Faible % avec différents terrains.
🎒 Technique de descente avec exos de renforcement en Pré Contrainte, et de nuit afin d'améliorer, acquérir plus de confiance.

📅 Samedi, EF puis côtes
📍 Lieu : Givry
🔁 Séance : De volume avec divers intermittents en montée.
📈 Pente : % différent (Lavoir, Madone, coupe-feu, etc...)
🎒 Travail d'allure en montée (régularité, gestion de l'effort, endurance musculaire, etc ...)

Dimanche, petite sortie en EF🏃 et remise en état de balisage

Samedi matin, réalisation de la séance de la Team ECA Trail 🟡⚫ en Côte d'Or sous la conduite de Julien.Entraînement Trai...
07/10/2025

Samedi matin, réalisation de la séance de la Team ECA Trail 🟡⚫ en Côte d'Or sous la conduite de Julien.

Entraînement Trail en côte – Nantoux
📅 Week-end dernier
📍 Lieu : Côte de Nantoux (Côte d'Or)
🔁 Séance : Répétitions de montée (avec et sans leste)
📈 Pente : >30 % par endroits
🎒 Travail avec leste (sac chargé ou gilet lesté).

Dimanche, petite sortie en EF 🏃

De nouvelles aventures pour la semaine : VMA courte, descente jeudi avec Pré Contrainte autour de Mercurey, samedi direction Givry (Côtes). Et oui, spécificité du Trail

INCIVILITES / IRRESPECT SUR L’ESPACE TRAIL DE LA COTE CHALONNAISEToujours dans le même secteur, balises arrachées, secti...
05/09/2025

INCIVILITES / IRRESPECT SUR L’ESPACE TRAIL DE LA COTE CHALONNAISE

Toujours dans le même secteur, balises arrachées, sectionnement de poteaux🪚, l’Entente Chalonnaise d’Athlétisme⚫🟡 s’interroge sur de nouvelles dégradations sur l’Espace Trail de la Cote Chalonnaise.

Rappel des faits : Début 2025, mise en place des poteaux et balises. A peine 6 mois en place, première dégradation (retrait de balises, retrait des poteaux). Nous remettons en état le 28 Juin 2025 par 5 bénévoles. A peine 2 mois après, nouvelles dégradations intervenues vers le 15 août.

Pourquoi ces agissements ? Vandalisme symbolique, dégradation ciblée🎯, acte individuel ou en bandes, protection de milieu naturel, volonté de nuire à notre association, etc….
Certes, le trail connaît une popularité croissante, mais il ne faut pas tout confondre. Le trail reste une activité douce, il est très loin des impacts destructeurs engendrés par des pratiques motorisées.

Les actes de destructions ont des conséquences pour les « Trailers » 🏃et notre association :
- Mise en danger des pratiquants (dégradation, sécurité, etc…)🚨⚠️
- Coût financier (remplacement, réparation, temps),
- Impact écologique (déchets dans la nature en laissant ou non sur place les résidus, etc….)

Nous rappelons que notre projet a pour vocation d’allier sport / découverte du territoire / améliorer l’attractivité / tout en travaillant activement avec le tissu local / proposer des activités en milieu scolaire🎒, tout en respectant la nature.

Pour cela, en phase préparatoire de l’Espace Trail de la Côte Chalonnaise, l’Entente Chalonnaise d’Athlétisme a eu des échanges avec l’ensemble des acteurs (Conservatoire des Espaces Naturels, mairies, office de tourisme, etc…..) afin de bâtir un Espace Trail qui s’est adapté au territoire de la Côte Chalonnaise, permettant d’allier activité sportive et découverte du patrimoine naturel.

En phase « Fonctionnel », l’Entente Chalonnaise d’Athlétisme » assure l’entretien👩‍🔧👨‍🔧 de celui-ci durant toute l’année, notamment la « praticabilité des sentiers empruntés » : coupe des ronces, retrait des branches, arbres pouvant être gênants sur les différents sentiers.

Si vous avez besoin d’échanger sur notre Espace Trail de la Cote Chalonnaise, ne pas hésiter à nous joindre.
Si vous êtes témoin d’incivilités sur notre Espace Trail de la Cote Chalonnaise, signalez l’incident à la mairie ou à la police / gendarmerie, prenez des photos et notez date / heure / témoin(s).

01/09/2025

L'ECA team Trail s'entraîne :
- mardi 18h30 stade Léo Lagrange (Fartleck au programme)
- jeudi 18h30 étang de Mercurey (Séance vase + renfo)
- Samedi à Givry
- Dimanche "Fais découvrir ton terrain de jeu" au départ du parking de santé de Fontaines
Alors rejoins-nous

Séance de reprise / découverte 👟 du groupe d'entraînement Trail de l'ECA ⚫🟡. Début de la séance 18h30 au départ du gymna...
28/08/2025

Séance de reprise / découverte 👟 du groupe d'entraînement Trail de l'ECA ⚫🟡.

Début de la séance 18h30 au départ du gymnase de Givry ⏱️.

Petit échauffement puis éducatif.
Bloc aérobie ( 3 blocs) avec renfo à chaque coin de vigne . Et oui, ce n'était pas tout plat.

Beau groupe, belle séance

Aujourd'hui, nous étions (la Team ECA Trail ⚫🟡) sur notre Espace Trail de la Côte Chalonnaise, plus précisément au dépar...
14/08/2025

Aujourd'hui, nous étions (la Team ECA Trail ⚫🟡) sur notre Espace Trail de la Côte Chalonnaise, plus précisément au départ de Mercurey. Et oui, des courageux pour réaliser la séance avec cette chaleur 🔥.

🌞 Après un échauffement au soleil, direction la forêt pour travailler a l'ombre

4 terrains différents en descente : 3 x minimum (exo précontrainte (10 répétitions) puis 45" soutenue)

Régénération

Bravo Lucie pour cette détermination💪, ton engagement dans la séance.

12/08/2025

En raison de cette forte chaleur, pas de séance aujourd'hui au stade Léo Lagrange avec le groupe de l Eca Athlétisme

12/08/2025

L'ECA 🟡⚫ propose pour cette semaine :
- séance VMA courte, rdv aujourd'hui 18h30 au stade Léo Lagrange
- séance spécifique Trail, rdv jeudi 18h30 au départ de l'étang de Mercurey.

Séance accessible à tous, alors rejoins-nous

Vous souhaitez progresser en Trail? Vous voulez un accompagnement, le club 🟡⚫ propose des entraînements adaptés avec dif...
08/08/2025

Vous souhaitez progresser en Trail? Vous voulez un accompagnement, le club 🟡⚫ propose des entraînements adaptés avec différents axes de développement pour améliorer sa pratique.🏃⛰️

Hier, sur notre Espace Trail de la Côte Chalonnaise, au départ de Saint Désert, réalisation de la séance suivante : RM, échauffement, puis corps de séance (être en mesure de relancer après une petite ascension) puis pause fraîcheur après la séance 🥃

Alors, envie de progresser tout en partageant un moment agréable et convivial, viens mardi prochain au stade Léo Lagrange à 18h30 pour une séance VMA courte (à l'ombre)

Accessible à tous, pas d'inquiétude. Adaptation de la séance en fonction de la chaleur, du niveau

04/08/2025

Envie de découvrir l'entraînement Trail de la section de l'Entente Chalonnaise d'Athlétisme, alors au programme cette semaine :

Mardi 18h30 au stade Léo Lagrange pour une séance de VMA courte avec du renfo 🏃🌡️⏱️

Pour la séance de Jeudi😁🌟, rdv 18h30 sur l'Espace Trail de la Côte Chalonnaise (Stade de foot de Saint Désert).

Séance accessible à tous, adaptable à votre niveau de pratique, alors rejoins-nous

Adresse

Stade Michel Voland
Saint-Désert
71390

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