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Coach Mous

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Coaching sportif dans la région du Jura et de Ain :
À l'exterieur , à domicile et en salle à L'Escalier Fitness à Saint-Claude.

- Perte de poids
- Renforcement Musculaire
- Prise de masse Musculaire
- Développement des qualités physiques

14/09/2021

Bonjour à tous les amis, j'espère que vous et vos proches allez bien.
Malheureusement mon aventure à l'Escalier Fitness prend fin aujourd'hui.
Je vous remercie tous pour la bonne humeur et la joie que vous m'avez apporté durant ces 2 années, j'ai vraiment pris du plaisir à exercer mon métier dans cette bonne ambiance.
J'ai toujours essayé de donner le meilleur de moi-même pour vous aider à atteindre vos objectifs🎯🎯🎯
En espérant vous retrouver très bientôt , prenez soin de vous 💪💪💪

PS : La salle est toujours ouverte 😉👍💪

18/12/2020

Salut à tous les sportifs ! 🏋️‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♀️🚵‍♂️🤾‍♂️

💣💣💣Et voici la séance 3 pour terminer ce petit programme !!!💥💥💥

➡️➡️➡️ Ce programme peut-être très utile pour :
- Favoriser la perte de poids
- Le bien être psychologique
- Amélioration du taux métabolique
- Moins de risques cardio-vasculaires
- Réduction de la résistance à l'insuline
- Une meilleure densité de masse osseuse
- Amélioration de la fonction musculaire
- Amélioration de la fonction cognitive
- Réduction de chute
- Amélioration de la qualité de vie et des activités de la vie quotidiennes

15/12/2020

Salut à tous les sportifs ! 🏋️‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♀️🚵‍♂️🤾‍♂️

💣💣💣 Comme promis voici la séance 2 !!!💥💥💥

➡️➡️➡️ Ce programme peut-être très utile pour :
- Favoriser la perte de poids
- Le bien être psychologique
- Amélioration du taux métabolique
- Moins de risques cardio-vasculaires
- Réduction de la résistance à l'insuline
- Une meilleure densité de masse osseuse
- Amélioration de la fonction musculaire
- Amélioration de la fonction cognitive
- Réduction de chute
- Amélioration de la qualité de vie et des activités de la vie quotidiennes

13/12/2020

Salut à tous les sportifs ! 🏋️‍♀️⛹️‍♂️🚴‍♀️🚵‍♂️🤾‍♂️

Malheureusement comme vous avez pu le constater les salles de sports sont pour l'instant toujours fermées jusqu'au 20 janvier...

❄❄❄Et avec l'hiver qui arrive ça va être très compliqué de continuer à s'entraîner à l'extérieur.☃️☃️☃️

💣💣💣C'est pourquoi je vous propose de suivre un petit programme avec 3 séances par semaine durant 1 mois à réaliser chez vous et sans matériel !!!💥💥💥

➡️➡️➡️ Ce programme peut-être très utile pour :
- Favoriser la perte de poids
- Le bien être psychologique
- Amélioration du taux métabolique
- Moins de risques cardio-vasculaires
- Réduction de la résistance à l'insuline
- Une meilleure densité de masse osseuse
- Amélioration de la fonction musculaire
- Amélioration de la fonction cognitive
- Réduction de chute
- Amélioration de la qualité de vie et des activités de la vie quotidiennes

Voici donc la séance 1 💪💪💪

31/07/2020

💣💣💣 Voici une petite vidéo pour vous montrer comment bien exécuter les pompes Superman !!! 💥💥💥

- C'est un exercice poly-articulaire qui travaille principalement : les pectoraux, les triceps, les deltoïdes mais également les muscles stabilisateurs et fléchisseurs des hanches.

- Commencez par vous mettre en position de pompe avec les bras écartés d’une largeur égale à celle de vos épaules.
Pliez les bras pour faire descendre votre corps et dès que votre torse touche le sol, repoussez le sol de façon explosive avec les pieds et les mains.
Au moment où vos mains quittent le sol essayez de ramener vos biceps au niveau de vos oreilles et ramenez rapidement vos mains à la position de départ pour rattrapez votre corps avant qu'il ne touche le sol.

25/06/2020

💣💣💣 Petite vidéo pour vous montrer comment bien exécuter le rowing buste penché !!!💥💥💥

- C'est un super exercice poly-articulaire qui travaille principalement : le grand dorsal, grand rond, les rhomboïdes, les trapèzes et les deltoïdes postérieure.

- Assurez vous de bien adapter la charge de travail en fonction de vos capacités ! 💪💪💪

06/03/2020

💣💣💣Voici un saut vertical réalisé sur une Box Jump avec 3 steps pour une hauteur totale de 1m23 !!! 💥💥💥

Le saut sur la box jump est un excellent exercice de plyométrie pour améliorer son Explosivité et sa Détente Verticale.

➡️➡️➡️ Il peut donc être très utile dans des sports comme le Basket , Football, Volleyball, Tennis ou en Athlétisme. 🏀⚽️🏐🎾🤾‍♂️🤾‍♀️

-Pour bien réaliser cet exercice il faut effectuer un saut vertical au maximum vers le haut en emmenant les genoux près du buste tout en essayant de réduire au maximum le temps de contact avec le sol.

05/03/2020

Voici quelques petits exercices qui peuvent vous servir ;)

28/02/2020

- Aujourd'hui petite séance sur les membres supérieurs du corps au Dips lesté à 30kg.

💣💣💣C'est un super exercice poly-articulaire qui peut être réaliser au poids du corps ou avec une charge à l'aide d'une sceinture.
Durant l'exécution du mouvement on est axé principalement sur le travail des Pectoraux, des Triceps et des deltoides antérieure.💥💥💥

24/01/2020

💣💣💣 Voici Davy qui a commencé son challenge de perdre du poids il y'a maintenant 3 semaines.
Et en seulement 3 semaines il à déjà perdu 5,5kg !!! 💥💥💥
Il est très motivée et déterminée à atteindre son objectif, on continue comme ça on ne lâche rien !!! 💪💪💪

10/01/2020

💣💣💣 Vous voulez un programme personnalisé ?
ou du coaching personnalisé pour :
- Une perte de poids
- Du Renforcement Musculaire
- Raffermir votre corps et gagner en tonicité
- ou tout simplement vous dépasser pour
développer vos qualités physiques ?

Alors je vous invite à me rencontrer, afin de passer un petit entretien gratuit qui ne vous engage en rien.
On va alors discuter de vos besoins et de votre objectif, mais surtout comment faire pour l'atteindre !!! 💥💥💥

Si vous aussi comme Marie Claude vous avez besoin d'être guidée, venez alors me rencontrer !

30/12/2019

💣💣💣Voici Fida qui a commencé son challenge de développer sa Masse Musculaire il y'a maintenant 3 mois, et c'est réussi avec +4kg !!! 💪💪💪

Désormais il a un nouvel objectif :
-Développer sa Force
Il est très motivé et déterminé à atteindre son nouvel objectif !!! 💥💥💥

Je vous attends pour vous aider à atteindre vos objectifs !

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Saint-Claude
39200

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