ASC Yoga Saint-Apollinaire

17/07/2025

2 séances de yoga ouvertes à tous sont prévues à Saint Apollinaire cet été.🧘‍♀️
Rendez-vous le lundi 21 juillet et le lundi 25 août à 19h près du Fort de La Redoute.
Très bel été à tous. ☀️

26/08/2024

Les cours de yoga reprennent à partir du lundi 2 septembre.
Il reste quelques place au cours du lundi 20h…

15/07/2024

En raison des conditions météorologiques, la séance de yoga prévue ce soir à 19h à La Redoute est annulée.
Prochaine séance lundi prochain à 19h. 🧘‍♀️

05/07/2024

Séances de yoga en plein air ouvertes à tous
Lundi 15 et 22 juillet
Lundi 26 août
À 19h au fort de La Redoute à Saint Apollinaire.
Venez profiter de ce moment de détente…

22/05/2024

Avec notre respiration, nous pouvons réduire notre stress en ralentissant les battements de notre coeur. Par exemple, prendre instinctivement une grande inspiration lorsque l'on est énervé permet à la fois de ralentir la fréquence cardiaque et de ramener le cerveau vers un état plus serein.

Il est possible d'agir sur notre rythme cardiaque en travaillant notre respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Lors de cet exercice ultra simple de cohérence cardiaque, il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, d'expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

A télécharger avechttps://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/back/outils/La-coherence-cardiaque-28-FR.pdf

05/02/2024

Si silence est d’or, c’est aussi parce qu’il est bénéfique pour notre santé et nous aide à mieux gérer notre stress. Par peur de se retrouver seul avec ses pensées, nous aurions plutôt tendance à nous entourer d’un bruit de fond, musique, radio, fenêtre ouverte sur une rue vivante aux bruits rassurants… Pourtant, le silence est bon pour la concentration, favorise l’apaisement, et contribue au développement cérébral.

Le silence incite à la pratique de la pleine conscience, avec de nombreux avantages pour la santé mentale. Être attentif et conscient de ce qui se passe autour de soi réduit l'anxiété.

Le silence peut aider à réduire le niveau de stress en abaissant le taux d'adrénaline et de cortisol dans le corps. Il est parfois plus apaisant que la musique relaxante.

Le cerveau a besoin de temps pour penser, réfléchir et se reposer. Mais également pour classer ce qu'il a déjà appris et faire le ménage. Le silence aide à apprendre plus facilement, à mieux traiter les nouvelles informations et à gagner en capacité de concentration.

29/08/2023

Reprise des cours lundi 4 septembre 🧘‍♀️
Si vous êtes intéressés , venez faire un essai au cours de 20h.
N’hésitez pas à nous contacter !
Bonne rentrée !

18/08/2023